Terapija zvuči kao sjajna ideja - dok ne shvatite da se morate sastati sa stvarnom osobom licem u lice. Odjednom pomislite: Ovo nije ništa slično onome što sam vidio na TV-u. Moram se otvoriti i otkriti svoju dušu pravoj, živoj osobi. Nema šanse da će ovo dobro završiti.
Osjećam se nevjerojatno sretnim što sam se u svom prvom obilasku uspio povezati s izvrsnim terapeutom. Terapeut s kojim sam stupio u kontakt preko lokalnog savjetovališta sastajao se sa mnom dvaput mjesečno, a zatim jednom mjesečno putem virtualne terapije pomoću web kamere. U početku sam bio skeptičan. Nisam mislio da će me "dobiti", a čak i da hoće, nisam bio siguran da bi mogla pomoći.
Prvi susret s terapeutom je kao izlazak na prvi spoj. Mnogo je pitanja. Ne znate kako odgovoriti na većinu njih. Brineš se da zvučiš glupo. Ne znate kako završiti sastanak bez neugodnog rastanka. Dobra vijest je da će, kao i izlasci, sve ovo proći ako nađete pravi spoj.
Kao što vam većina ljudi može reći - i kako učite iz spojeva - to je nešto što ćete znati od gotovo prvog susreta. Odmah,
moj terapeut i ja smo imali određenu kemiju koja je s vremenom rasla. Kad sam konačno bio spreman završiti terapiju, iskreno sam osjetio gubitak.Kad je ispravno, ispravno je. Ali, kad nije u redu, odmah ćete znati. Kada se prvi put sretnete s terapeutom, najvažnije je vjerovati sebi i ići sa svojim crijevom. Postoji i nekoliko crvenih zastavica na koje morate pripaziti prije nego što rezervirate drugi termin.
Uzmite u obzir ove velike znakove upozorenja kako biste utvrdili nije li vaš terapeut pravi za vas.
1. Osjećate se osuđenim
Vraćajući se na analogiju o spojevima, nitko ne želi dobrovoljno provoditi vrijeme s nekim za koga se osjeća suđenim - bilo da je to romantični partner ili terapeut. Tina Gilbertson — Portland psihoterapeutkinja i autorica Konstruktivno valjanje: kako pobijediti loše osjećaje tako što ćete ih dopustiti — to naziva "lošim uklapanjem". Gilbertson kaže za SheKnows: “Mnogi su ljudi toliko navikli osjećati se osuđivanim da misle da se radi o njima, a ne o terapeutu. Uz terapeuta koji vam dobro odgovara, osjećate se shvaćeno i prihvaćeno, a ne osuđivano ili kritizirano.”
Više:Terapija ibogainom: pregled kontroverznog tretmana rehabilitacije
2. Ne možete se opustiti
Jedini način na koji ćete se uistinu otvoriti u sirovom i emocionalnom okruženju je ako se osjećate kao da ste na sigurnom mjestu. Terapija je, na početku, kao onaj poslovični san u kojem izlazite na pozornicu goli - u najmanju ruku, želite znati da vam se publika neće smijati. dr. Joy Harden Bradford, licencirani psiholog i trener za prekid veze, kaže da je vrijeme da prekinete, ako ste pokušali na starom fakultetu i još se ne osjećate ugodno nakon tri do četiri sesije. “Normalno je osjećati se neugodno govoriti strancu svoje najprivatnije misli prvih nekoliko sastancima, ali nakon 3-4 susreta trebalo bi se osjećati ugodnije”, kaže dr. Bradford.
3. Ne osjećate se saslušanim
Svaki terapeut ima svoju osobnu "marku" terapije. To je za očekivati. Ono što ne želite je terapeut s slijepima – terapeut tako postavljen na svoje načine da nisu voljni komunicirati s vama o vašim osobnim ciljevima terapije. Psihijatar dr. Jared Heathman slaže se da je vrijeme da razmislite o novom terapeutu kada vašeg terapeuta zanima samo njegov ili njezin vlastiti plan. “Vaš terapeut bi trebao brinuti o vašim ciljevima i pomoći vam da postavite ciljeve oko kojih se oboje možete složiti.” Fleksibilnost je ključna, dodaje dr. Heathman. “Ako određena tehnika ne funkcionira unatoč zajedničkom trudu, želite terapeuta koji može isprobati druge tehnike s vama.”
Više: Moj terapeut je prekinuo sa mnom nakon tri sesije
4. Preblizu ste
Dok želite biti bliski svom terapeutu kako biste stvorili dugoročan odnos povjerenja, biće preblizu može predstavljati potpuno novi niz problema. dr. Judy Rosenberg, osnivačica Psihološki centar za iscjeljivanje ljudske nepovezanosti, kaže da je odnos ovisnog terapeuta i pacijenta u kojem vaš terapeut postaje vaš "najbolji prijatelj" glavni ne-ne. Prema dr. Rosenbergu, ovo može izgledati kao terapeut koji „govori o sebi umjesto o vašim problemima (osim ako se ne koriste kao primjer za podučavanje vas koncept).” Ako je to slučaj, vrijeme je da brzo izađete odatle. Sebični terapeut vam ne čini nikakve usluge.
5. Osjećate se nelagodno
Velika je razlika između osjećaja nelagode i osjećaja nelagode u blizini svog terapeuta. Potonje je normalno i dio je procesa rasta. Prva bi mogla biti velika crvena zastava koja označava neprikladne granice, prema Kathryn ?Gates, psihoterapeut sa šestogodišnjim iskustvom. Točnije, Gates kaže da treba paziti na terapeute koji „[otkrivaju] specifične informacije o određenim drugim pacijentima s identifikacijskim podacima (tj. pacijent koji je zakazan odmah nakon, koga ste vi vidjeti kad izađeš iz ureda). Gates također predlaže da date otkaz terapeutu koji često otkazuje termine i neetičkom terapeutu koji se želi sastajati na izvanškolskim aktivnosti.
Više: Vješt terapeut može vam pomoći da postanete sretnija mama
6. ne rasteš
Ako vam vaš terapeut ne pomaže da idete naprijed, onda samo gubite svoj novac sa svakom seansom - grubo, ali istinito. Jedna je stvar voljeti svog terapeuta i čak se slagati sa svojim terapeutom, ali vidite li ikakve stvarne rezultate? Dobivate li ono čemu ste se nadali? Jeste li drugačija osoba nego kad ste počeli? Važno je da si postavite ova pitanja prije nego što se dugotrajno posvetite terapeutu. Tina B. Tessina, dr. sc. (aka “Dr. Romance”) psihoterapeutkinja i autoricaZavršava s tobom: Odrasti i izaći iz disfunkcije, kaže: „Dobijanje podrške je korisno, ali ništa ne liječi. Potreban vam je terapeut koji će vas gurati kada vam zatreba.”
7. Samo ne klikneš
I evo nas opet, vraćamo se tvojoj utrobi. Kada govorite o terapeutskom iskustvu, trenutku u vašem životu kada biste se trebali otvoriti i postati ranjivi u svrhu rasta, samo sviđanje vaš terapeut je dovoljno važan. Iako nikada ne bih smatrao svog terapeuta bliskim, osobnim prijateljem zbog profesionalnih granica, istinski mi se sviđala i uživao sam je viđati svaki mjesec. To vrijedi više nego što znate, kaže dr. Samantha Rodman, autorica Kako razgovarati sa svojom djecom o svom razvodu. “Znate je li vaš terapeut u krivu za vas ako ne osjetite onaj 'klik' koji vam daje do znanja da ste na istoj stranici. Iako će se, naravno, svaka veza s vremenom razvijati i rasti, trebali biste se osjećati opušteno već u prvih nekoliko sesija.”
Misti Luka, licencirani terapeut u Oklahomi, slaže se da je ova reakcija crijeva valjana. Kako Luke objašnjava, ako čak i jednom zateknete sebe da kažete: "Moj terapeut me jednostavno ne razumije", vjerojatno je vrijeme da krenete dalje. Vaš mentalno zdravlje previše je važno ostati s pogrešnim terapeutom.
