Bio sam u liječničkoj ordinaciji toliko puta tijekom prošle godine, i dok sam sjedio slušajući njezine riječi, osjećao sam se zbunjeno i šokirano.
Objasnila mi je da mi nije bolje i da se boji da bih mogao imati lupus ili neku drugu autoimunu bolest. Ona nije bila prva liječnica koja mi je spomenula ove riječi. Sjetio sam se nekoliko godina kada sam prvi put počeo pokazivati iste simptome, a tada su spominjali i lupus i autoimune bolesti. Dala mi je papire iz laboratorija, a ja sam otišao do bolnice gdje su mi uzimali cijev za epruvetom krvi iz ruke.
Više: Zapremite svoj ormarić s lijekovima? Ovdje su prenatalni vitamini koje trebate uzimati
Proteklih nekoliko mjeseci prestao sam funkcionirati kao normalna odrasla osoba. Većinu dana provodio sam u krevetu, previše iscrpljen da bih išta učinio. Prestao sam ići kupovati namirnice ili obavljati bilo kakve poslove. Fizički mi je to bilo jednostavno previše. Rijetko sam kuhao i oslanjao se na druge za većinu stvari koje sam oduvijek radio sam. Rijetko mi se više činilo nešto sa svojim 6-godišnjim sinom. Trebalo mi je više nego što sam osjećao da mi je preostalo samo da odem na tjednu nogometnu utakmicu da ga gledam kako igra. Ne tako davno sam s njim redovito igrao nogomet u dvorištu nakon škole.
Morao sam čekati tjedan dana da mi liječnik vrati sve rezultate testova iz mojih laboratorija. Konačno je došao dan da ponovno posjetim liječnika i saznam imam li lupus ili ne. Na moje olakšanje, nije lupus uzrokovao moje simptome, već nedostatak vitamina D. Do tada nisam imao pojma koliko ozbiljan nedostatak vitamina može biti.
Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora iz crijeva, što pomaže u izgradnji i održavanju kosti gustoće kako bi se spriječila mnoga medicinska stanja, kao što su krhke kosti, nedostatak energije, umor i slab imunitet na bolesti.
"Neki od najvećih zdravstvenih rizika od nedostatka vitamina D su osteoporoza, autoimune bolesti, bolesti srca, rak i dijabetes", rekla je Mandy Wright, obiteljska medicinska sestra s certifikatom odbora. Ona zna.
Više: Uzimanje dodataka mikronutrijentima tijekom trudnoće može dovesti do pametnije djece
Wright je također primijetio: "Pokazalo se da kod osoba sa smanjenim izlaganjem suncu i niskim sadržajem vitamina D imaju veću učestalost nekih karcinoma: kolorektalnog, pluća, dojke, prostate i štitnjače."
Studije pokazuju da dodaci vitamina D smanjuju kardiovaskularne bolesti, što je važno za smanjenje rizika od moždanog i srčanog udara kod žena starijih od 50 godina, dodala je.
Nedostatak vitamina D može uzrokovati različite simptome, uključujući slabost mišića, umor, bol, depresiju, znojenje glave, pa čak i probleme s crijevima, kao što su Crohnova i upalna bolest crijeva.
Također pomaže u borbi protiv infekcija poput prehlade i gripe i igra važnu ulogu u smanjenju rizika kardiovaskularnih bolesti i u prevenciji autoimunih bolesti poput lupusa i višestrukih bolesti skleroza.
Možete smanjiti rizik od razvoja nedostatka vitamina D uzimanjem dovoljno sunčeve svjetlosti i određenim jedenjem namirnice, kao što su losos, tuna, skuša, žumanjci, sir, goveđa jetra i mlijeko obogaćeno vitaminom D.
Važno je izlagati se suncu od 15 do 20 minuta barem tri puta tjedno kako biste održali zdravu razinu vitamina D. Ako trebate uzeti dodatak vitamina D, mnogi preporučuju zdravstveni djelatnici vitamin D3 u odnosu na samo obični vitamin D2 jer je u većim dozama otkriveno da je D2 manje potentan. The preporučeni dnevni unos vitamina D od 1. do 70. godine je 600 IU. Nakon što navršite 70 godina, preporuča se povećati unos vitamina D na 800 IU. Iako Endocrine Society preporučuje čak i veće doze do 2000 IU dnevno za neke odrasle osobe.
Medicinski stručnjaci sve su bolji u provjeravanju nedostataka vitamina, ali ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Više: Čak mi je i uz uravnoteženu prehranu nedostajalo ovog vitamina
