Mnogi od nas, prema našoj boljoj prosudbi, pridružili su se TikToku usred pandemije kako bi se nosili s navedenom pandemijom. Zajedno sa svojim smiješnim glasovnim gegovima i otmjenim kolutovima za putovanja, FitTok treninzi su postali popularni, fdio TikToka s temom itnessa u kojem se možemo osjećati bolje (posebno ako ste stariji od 30 godina i na TikToku).
FitTok je mjesto gdje influenceri dijele razne brze i viralne treninge, koji u velikoj mjeri obuhvaćaju raspon dobrih, loših i pomalo čudnih. Ako želite postati fit za 30 sekundi ili manje, evo što trebate znati o FitTok treninzima.
Dobro
Prema Danny Saltos od Vlak s Dannyjem (TikTok: @trainwithdanny) budućnost fitnessa više se kreće prema platformama poput TikToka.
“Lako je, probavljivo i doslovno svaki dan možete pronaći nešto novo za raditi”, kaže on. “Također, budimo iskreni, zabavno je i omogućuje nam da se povežemo s milijunima ljudi iz cijelog svijeta.”
U usporedbi s vremenom prije TiKToka (ako se možete sjetiti takve ere), Saltos kaže da je jedna od prednosti FitTok računa njegova pristupačnost. “Ako ste htjeli razgovarati s nekima od najelitnijih osobni treneri prije dvadeset godina nikada ne biste imali šanse. Sada su vam najbolji od najboljih na dohvat ruke. Ugledni treneri koji vode svoje račune će odgovoriti i surađivati sa svojom publikom. Slobodno pitaj! Uvijek rado odgovaramo na pitanja.”
Sviđa mu se i zbog angažmana u zajednici i podrške: “TikTok je sjajno mjesto za biti dio fitness zajednice. Ne radi se samo o lajkanju objave, već zato što možete komentirati i sudjelovati s drugima, to je kao da uđete u virtualnu teretanu.”
Janelle Ginestra, (@janelleginestra na TikToku) koja je svojom serijom plesnih vježbi visokog intenziteta koja pumpaju krv dotakla status virusa, također se sviđa osjećaj zajednice FitToka.
“Transformacije su jedan od mojih omiljenih FitTok trendova”, kaže ona. “Sviđa mi se to što se uz posvećenost sebi mentalno i fizički, ljudi mogu osjećati kao da su oni najpouzdaniji svuda oko sebe. Osjećam se inspirirano gledajući te video zapise i počašćen sam što postoje ljudi koji se sada transformiraju kroz Naughty Girl Fitness.”
Saltosovi omiljeni FitTok računi koje treba pratiti uključuju: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodhealth i @blogilatesofficial. Ginestra također voli @blogilatesofficial kao i vlastiti sadržaj (naravno).
Zločesti
Saltos također ima riječi opreza kada su u pitanju FitTok računi. “Budite oprezni i imajte plan kada je u pitanju vaše zdravlje. U redu je povremeno koristiti TikTok treninge ako pokušavate učiniti nešto drugačije ili jednostavno želite kako biste začinili stvari iz svoje uobičajene rutine, ali uvijek biste trebali imati osnovni plan koji ćete slijediti."
Također ističe da, kao i sve platforme društvenih medija, ne postoji proces provjere za objavljivanje sadržaja na TikToku.
"Svatko i svatko može objaviti trening i nazvati se stručnjakom", kaže on. “Žena u formi s paketom od šest komada može objaviti 'Četiri neophodna poteza za isjeckani paket od šest komada' i nitko ne bi sumnjao da zna o čemu govori. mislim ona ima paket od šest komada, izgleda super fit i ima tijelo kakvo bih volio da imam. Tužna istina je da je 99 posto fitness stvari koje vidite na internetu potpuno smeće. Proveo sam puno vremena na društvenim mrežama i većinu stvari koje vidim objavljuju ljudi koji nemaju fitness pozadinu, certifikate ili vjerodajnice. Oni su samo dobri ljudi koji objavljuju sadržaj.”
Saltos kaže da je to problem jer programiranje treninga nije samo umjetnost već zahtijeva poznavanje i razumijevanje ljudskog tijela. “Svatko, a mislim, svatko može izvesti tri vježbe zajedno i nazvati ih krugom. Znači li to da su oni dobri za vas? Odgovor je, većinu vremena, ne. Morate biti oprezni s onim što gledate, posebno ako imate ozljede, prije operacije.”
Luis Cervantes, certificirani osobni trener i plesni kardio instruktor u STEEZY Studiju, kaže da je najveća mana FitToka ne znati koji su treninzi uopće sigurni ili učinkoviti.
“Može biti teško znati koji je sadržaj točan, a koji vrijedi dobiti drugo mišljenje, pogotovo ako niste netko tko radi u fitness industriji”, kaže. “S obzirom na to, jedan sjajan način da se uvjerite da uzimate prave informacije je provjeriti svoje izvore. Baš kao i kada idete istraživati nešto na internetu, želite se uvjeriti da su vaši izvori vjerodostojni i pouzdani (tj. certificirani osobni treneri, fizioterapeuti, kiropraktičari, znanost o sportu i vježbanju specijalisti itd.).
Osim toga, kaže Cervantes, nikad ne škodi dobiti drugo mišljenje: „Dakle, ako se pitate da li nešto je točno, malo dodatno kopajte sa strane ili pitajte nekoga koga poznajete da radi u polje."
Igra usporedbe, koja je previše rasprostranjena na društvenim mrežama, još je jedna prevara s FitTokom, kaže Ginestra.
“Pritisak je na krajnjem rezultatu. Postoje proporcije tijela u koje se ne može ili treba svatko uklopiti, a postoji i pritisak da izgledate kao određeni TikTok modeli ili influenceri. Najvažniji dio vježbanja je osjećaj ponosa, udobnosti i samopouzdanja u svom tijelu, i transformirati se kako biste ispunili svoje osobne ciljeve, a ne tuđa očekivanja od onoga što jest lijep."
The Weird
I na FitToku ima puno čudnih treninga, poput japanskog trbušnjaka, koji u osnovi uključuje smotanje ručnika i ležanje na njemu. Zbog toga Saltos kaže da je ključno voditi računa o tome koga i što slijedite kada je u pitanju fitnes.
"Ne biste unajmili nekoga tko nije kvalificiran za vašeg osobnog trenera i ista logika vrijedi kada tražite savjete o fitnesu na Tiktoku", kaže on. “Tražite objašnjenja i one koji govore o toj temi, a ne one koji samo objavljuju cool videa i slike.”
Prije nego krenete, provjerite pribor za teretanu kod kuće kojim smo opsjednuti:
