Jesu li ti trkači bez cipela koji se utrkuju prljavim gradskim ulicama samo ludi ili imaju stvarne koristi od trčanja bosonogi - i trebate li probati?
Zanimaju vas oni bosonogi trkači koje ste vidjeli vani? Zašto se odlučuju udarati po prljavom pločniku bez cipela (ili s onim nakaznim Vibramima na nogama)? Razmišljanje iza ovog sportskog trenda je da kada sletite na prednje stopalo (što radite kada trčite bosi), vaša koljena, gležnjevi i kukovi su prirodno savijeni, što dovodi do toga da vaš udar apsorbira mišiće. Usporedite to s trčanjem u tradicionalnim tenisicama za trčanje, gdje sletite na petu, a noga vam je ravna. U tom slučaju, udar apsorbiraju vaši zglobovi, što otežava udar i sport za vaše tijelo.
Rizik od ozljeda
Ako razmišljate o isprobavanju bosonogog trčanja, možda biste željeli imati na umu da je upravo prošlog tjedna Vibram imenovan u grupnoj tužbi u Massachusettsu zbog obmanjujućih tvrdnji o svojim cipelama, za koje se kaže da poboljšavaju držanje i zdravlje stopala, potiču poravnavanje kralježnice, jačaju mišiće i smanjuju rizik od ozljeda. Odijelo kaže da cipele mogu zapravo
Dok se ovo događa u sudnici, ako vas ideja o biomehaničkim prednostima bosonogog trčanja još uvijek zanima, ali ne toliko bosonogi dio, marke poput Nikea, Reeboka i Asicsa izašle su s laganim verzijama cipela koje nude slično iskustvo trčanja, koje se često naziva prirodnim trčanje. Bez obzira idete li potpuno bosi ili s jednom od ovih verzija, nemojte dopustiti da vas entuzijazam nadvlada – počnite polako. Zašto?
Počnite polako
Kao što možete očekivati, na prirodno trčanje trebat će se naviknuti. Stoga polako, i svakako to činite samo na početku za kratke staze. Zapamtite da je ideja spustiti se na prednje stopalo, pa ako ste oduvijek bili napadač pete, to će biti prilično prilagodba. Moguće je, međutim, da ste već prirodni napadač prednjeg dijela stopala, u kojem slučaju biste mogli biti idealan kandidat za ovaj novi sportski trend.
I naravno, slobodno i dalje nosite svoje stare tenisice za trčanje. Ne postoji pravilo koje kaže da morate koristiti jednu ili drugu metodu. Ipak, posebno na početku, bilo bi vam pametno ne uskočiti u prirodno trčanje cijele svinje. Promijenite svoju obuću s trčanja na trčanje.
Više fitness savjeta
Održavanje kondicije kod kuće
3 savjeta za trkače početnike
3 savjeta za trčanje odredišne utrke
