Što ako vam kažem da možete spakirati školske ručkove vrijedne Pinteresta za nekoliko minuta, a da ne režete hranu u slatke oblike ili provedete vječnost u kuhinji? Sve je to istina.
Pakiranje svježih školskih ručkova koji pružaju i prehranu i raznolikost puno je jednostavnije nego što mislite. Ako pogledate ovo Easy Bento Boxes Pinterest ploča, primijetit ćete da su ručkovi i šareni i hranjivi.
Većina tih ručkova napravljena je od sastojaka koji su već na vašem popisu za tjedni kupnju. Ono što im daje ultimativnu privlačnost je koliko su šarene i da se ti isti sastojci koriste na razne načine.
Više:Ideje za ručak inspirirane Lunchablesom, ali puno bolje
Ali što ako niste "kreativni tip" i ne možete smisliti nešto osim sendviča ili omota? Pa, uvijek postoji mogućnost da imate plan obroka za školski ručak kako bismo vam pomogli da ostanete organizirani i motivirani svaki tjedan.
Evo tri jednostavna koraka za jednostavno stvaranje najnevjerojatnijih bento ručkova:
1. Počnite s odvojenim spremnikom za ručak
Ako ste početnik i samo želite započeti, potražite spremnik s tri odjeljka. Na taj način imate manje odjeljaka za popunjavanje, a svaki će imati svoju nutritivnu svrhu.
Podijeljeni spremnik također vam omogućuje da odvojite "mokru" hranu od "suhe" hrane. Ako planirate slati stvari poput jogurta ili umaka od jabuka, svakako potražite onaj koji ne propušta. Većina posuda je dobra za debele namirnice kao što je humus.
Najveći dio će sadržavati glavnu stavku. To može biti omot, pinwheels (omata izrezana na komade od 1 inča), salata, sendvič ili čak hrana nabodena kroz bento trzalicu.
U drugi pretinac može stati voće ili povrće, izrezano na komade veličine zalogaja.
U treći pretinac može stati voće ili povrće, umak koji ide uz predmet u drugom pretincu ili poslastica. Poslastica može biti nešto jednostavno poput voća ili energetski zalogaj.
2. Dodajte boju
Jedan od razloga zašto bento kutije izgledaju tako sjajno je to što postoji niz boja koje su lijepo poredane jedna uz drugu. Šarena hrana također ima puno hranjivih tvari, pa što više možete spakirati, to bolje.
Dječja mrkva, rezani celer i cherry rajčice sjajni su primjeri kako dodati boju povrćem prilagođenim djeci. Ostalo povrće koje dobro stoji u kutiji za ručak su brokula, cvjetača, rotkvice, smrznuti grašak, edamame i narezani krastavci.
Dodavanje voća u kutiju za ručak još je jedan sjajan način za dodavanje boje. Borovnice, jagode, kriške jabuke i kivi izvrsne su opcije. Vole li vaša djeca lubenicu? Pošaljite i to, ali provjerite je li odjeljak zapečaćen jer lubenica ima tendenciju puštanja sokova.
Više:Ručkovi prepuni proteina koji dokazuju da postoji život nakon maslaca od kikirikija
3. Kuhajte jednom, jedite dvaput
Otvorite frižider i pogledajte unutra, jer je pun mogućnosti! Ostaci piletine s roštilja mogu se preurediti u nevjerojatan omot, ostatke od taco večeri lako se mogu ponovno stvoriti u taco salatu, a mesne okruglice se mogu staviti na ražnju ili poslati u termos bocu.
Većina roditelja previše brine o temperaturi hrane, dok u stvarnosti djeca rijetko jedu vruću hranu. Ručak je isto toliko o druženju s prijateljima koliko i o stvarnom jedenju hrane, stoga samo pazite da spakirate pravi pribor i možete krenuti.
Ako ništa drugo ne uspije, uvijek se možete držati jedne stavke za tjedan, poput salate od piletine, i pakirati je na razne načine kao u ovom videu.
Laura Fuentes je osnivačica MOMables, gdje pomaže roditeljima dodati svježu raznolikost u svoje ručkove i obiteljske obroke. Autorica je tri kuharice, natjecala se (i pobijedila!) na Food Networku i predstavljena je na DANAS emisija i u Roditelji, Crvena knjiga i Huffington Post. Provjerite MOMables YouTube kanal za Laurine obiteljske recepte.
TKTK
