Studija objavljena u The American Journal of Gastroenterology 1998. godine tvrdi da prosječna osoba "propušta vjetar" osam do 20 puta dnevno. Zapravo, ljudi su sposobni proizvesti bilo gdje od jedne do četiri litre plina dnevno, svaki dan. Iako bi vam moglo biti olakšanje znati da dijelite ovu neugodnu tjelesnu funkciju sa svakom drugom zdravom osobom na planetu, nadutost je ipak i dalje... hm... neugodna. Još gore je kada je neugodnost popraćena stvarnom fizičkom boli. Hvala puno, probavni sustav.
Dva najčešća uzroka plinova su zrak koji se proguta dok jedete i pijete te digestija hrane bakterijama u debelom crijevu. Osim gastrointestinalnih smetnji uzrokovanih ozbiljnim osnovnim bolestima, kao što je iritacija crijeva sindroma, većina plinova i/ili nadutosti mogu se prilično brzo i prirodno izliječiti uobičajenim biljem i začini. Prirodni lijekovi poput dolje navedenih od posebne su psihološke koristi za one koji stvarno ne želim baciti paket tableta za ublažavanje plina ispred prepunog reda za odjavu. Ponekad je mala misterija dobra stvar.
1. Đumbir
Đumbir je oštar, žuto-zeleni rizom i može se naći u odjeljku proizvoda u supermarketima. Kao ljekoviti korijen, đumbir se često uzima za mučninu i želučane tegobe, ali je jednako učinkovit i kod gastrointestinalnih tegoba. Plin koji je nastao kao posljedica iritacije sluznice probavnog trakta može se kontrolirati đumbirom, jer povećava izlučivanje sline i želuca, koji oblažu probavni trakt i smiruju ga. Naribajte komad korijena đumbira od jednog inča na ribanju za sir i dodajte ga u dvije šalice ključanja vode s medom i limunom, čini učinkovit čaj za ublažavanje prirodnog plina s prekrasnim zalogajem to.
2. Gorko bilje: encijan, centuary, kamilica i mugwort
Poput đumbira, gorke biljke potiču lučenje probavnih sokova koji mogu pomoći u ublažavanju plinova. Gentian, gorka cvjetnica koja se koristi za aromatiziranje nekih likera kao i bezalkoholnih pića Moxie, vrlo je učinkovit u smirivanju uznemirenog želuca, kao i smanjenju ili eliminaciji želučane nevolje. Centuary je još jedna popularna gorka biljka za liječenje probavnih i želučanih tegoba, a koristi se i kao laksativ.
Čaj od kamilice često se pije navečer kako bi se smirila napetost na kraju dana i potaknuo zdrav san, no gorka svojstva također potiču želučane sokove koji pomažu u ublažavanju probavnih nepravilnosti i nadraženosti koje uzrokuju plin. Mugwort, podnošljiviji rođak pelina, ima ista svojstva protiv plinova.
Sve ove biljke obično se prodaju u obliku sušenog čaja u trgovinama zdrave hrane, a povremeno se nalaze u prirodnim dijelovima lanaca supermarketa.
3. Sjeme začina: komorač, kim, kim i anis
Eterična ulja u sjemenkama komorača i sjemenkama kima imaju antispazmodični učinak na glatke mišiće crijeva, a koriste se za prevenciju crijevnih plinova. Eterična ulja u sjemenkama anisa i sjemena kima također imaju crijevna anti-spazmodična svojstva. Sjemenke komorača, anisa i kima priznala je Komisija E Njemačke, vodič za biljnu medicinu, kao vrlo učinkovite lijekove za smanjenje gastrointestinalnih tegoba. Kim se najčešće nalazi u pekarskim proizvodima, kao što je irski soda kruh, dok se kim i zvjezdasti anis češće nalaze u indijskoj i azijskoj hrani.
