Što ako gubitak težine ne uključuje brojanje kalorija i jedenje unaprijed zapakirane "dijetalne" hrane? Prema Haylie Pomroy, slavnoj nutricionistici i autorici bestselera Dijeta za brzi metabolizam, ključ za pokretanje vašeg metabolizma i sagorijevanja masti je jesti pravu cjelovitu hranu - i to u punoj količini.
Dijeta za ubrzani metabolizam… nije baš dijeta?
Oni koji su uspješno završili Dijetu za brzi metabolizam kažu da to nije toliko dijeta koliko prelazak na jedenje prave cjelovite hrane i eliminaciju pakirane, procesirane hrane. Za razliku od većine dijeta, nema brojanja kalorija. Tvorac i autor Dijeta za brzi metabolizam Haylie Pomroy kaže kronično dijeta sagorijeva vaš metabolizam, dok dijeta za brzi metabolizam raspiruje vatru. Jednostavna premisa? Zbunite ga da ga izgubite. Slično načinu na koji unakrsni trening poboljšava vaše atletske performanse, Pomroy kaže da sustavna rotacija određene hrane na određenim dana u strateškim trenucima zapravo pomaže vašem tijelu da se transformira tako što se kreće između odmora i aktivnog oporavka vašeg metabolizma.
Što jedete?
Prema ovom planu, svaki dan jedete tri puna obroka plus najmanje dva međuobroka. Tijekom svakog tjedna programa rotirati ćete vrste hrane koje jedete na sljedeći način:
- Faza 1 (ponedjeljak-utorak): Puno ugljikohidrata i voća
- Faza 2 (srijeda-četvrtak): Puno proteina i povrća
- Faza 3 (petak–nedjelja): Sve navedeno, plus zdrave masti i ulja
Dijeta za brzi metabolizam Knjiga sadrži karte obroka za svaku fazu, navodeći točno koliko proteina, povrća, voća i žitarica treba pojesti za svaki obrok i međuobrok. Također uključuje uzorke planova obroka i desetke recepata. Dakle, kako bi mogao izgledati tipičan dan?
- Faza 1 dan može uključivati francuski tost od jagoda za doručak, dvije marelice za jutarnji međuobrok, tunu, zelenu jabuku i salata od špinata za ručak, 1 šalica dinje za popodnevni međuobrok i 2 šalice pileće kobasice sa smeđom rižom za večera.
- Plan prehrane za fazu 2 mogao bi uključivati omlet od bjelanjaka, gljiva i špinata za doručak, pečenu govedinu, dimljeni losos i krastavce za jutarnji međuobrok, salata od odrezaka i špinata za ručak, tri tvrdo kuhana bjelanjka s morskom soli i paprom za popodnevni zalogaj, te 2 šalice juneće i juhe od kupusa za večera.
- Faza 3 postaje još bolja. Zobene pahuljice za doručak, 1/4 šalice sirovih badema za jutarnji međuobrok, salata od maslina i rajčica za ručak, pola narezanog avokada s morskom soli za popodnevni zalogaj, te pečeni losos i batat za večera.
Zvuči dobro, zar ne? Dakle, u čemu je kvaka? (Oni koji piju kavu, možda biste htjeli sjesti.) Kako biste izvukli maksimum iz svog metabolizma, morate biti spremni ukloniti krivce koji usporavaju smanjiti vašu "stopu izgaranja". Dijeta za brzi metabolizam eliminira sve pšenice, kukuruza, mliječne proizvode, soju, rafinirani šećer, kofein, alkohol, sušeno voće i voće sokovi. Ako ste ljubitelj kave, ovisnik o slatkišima ili samo stvarno volite svoju večernju čašu crnog pinota, možda biste trebali razmisliti o odbacivanju tih navika nekoliko dana prije nego što počnete.
Rezultati
Zahvaljujući društvenim mrežama, lako je otkriti funkcionira li dijeta doista. Dakle, vide li ljudi na dijeti za brzi metabolizam rezultate? Čitati recenzije na Amazonu, komentari na Zajednica Dijeta za brzi metabolizam Facebook stranica i svjedočanstva na fastmetabolismdiet.com vidjeti kako Dijeta za brzi metabolizam pomaže ljudima da smršaju centimetre i kilograme.
Brzi savjet:
slijediti Haylie Pomroy, autorica Dijeta za brzi metabolizam, na Pinterestu za recepte i zdravu inspiraciju.
Više savjeta za mršavljenje
5 tanjih večera za probati
Stručnjaci razmatraju Dijetu za ubrzani metabolizam
Top 10 grešaka u prehrani
