Dobivanje puno protein u vašoj prehrani je već godinama cilj ljubitelja teretane, ali proteini su dobri i za nas ostale. Mnogo pričamo o proteinima kada je u pitanju hrana. To je zato što je to glavna komponenta koja čini naše organe, mišiće i tkiva, a kritični procesi u tijelu, poput probave i metabolizma, ovise o tome.
Vezana priča. Krumpir s limunom od 3 sastojka Jamieja Olivera prilog je koji ćete pripremati cijelu jesen
Više:Što su drevne žitarice i što, dovraga, radite s njima?
No, kao što su mnogi od nas naučili na teži način, stroge dijete bogate proteinima mogu brzo postati dosadne. Srećom, osim običnih bjelanjaka i tunjevine iz konzerve postoje ukusnije opcije. Ovo je hit popis hranjivo ukusnih, jednostavnih zalogaja koji su prepuni kvalitetnih proteina i imaju manje od 200 kalorija po obroku.
Grickalice s 5 grama proteina ili više
- 49 pistacija (par sa 2 suhe marelice)
- 1 tvrdo kuhano jaje pokapano maslinovim uljem i posuto svježe mljevenim crnim paprom
- 1 dio obranog štapića mozzarella sira
- 2 žlice maslaca od kikirikija (par s narezanim jabukama)
- Čaša mlijeka od 8 unci (uparite s bilo kojim zalogajem ili se prepustite s 2 mala kolačića)
- 1/4 šalice nasjeckanog cheddara (otopiti na 10 čipsa od cjelovitih tortilja u mikrovalnoj pećnici)
- 1/4 šalice trail mixa koji uglavnom sadrži orašaste plodove
- 2 peciva s cimetom bez pečenja zobene pahuljice-grožđice proteinski zalogaji
- 21 badem
- 1/4 šalice humus dipa (uparite sa štapićima mrkve i celera)
- 1 unca prirodnog purećeg mesa
Sljedeće:Više grickalica s 5 grama proteina ili više
