Danas u roditeljski trikovi Kristen Bell i Dax Shepard učinite to što odmah želimo kopirati: Par je ovaj tjedan podijelio da ima zahvalnost vježbati sa svojim kćerima. To je najjednostavnija ideja, nešto što mnogi od vas možda već rade za sebe, ali u ovome burne godine, trebali smo podsjetnik koliko bi to doista moglo pomoći dobrobiti cijele obitelj.
"Dax je nekoliko puta predložio:" Nazovimo samo tri stvari na kojima smo zahvalni ", rekla je Bell kada su se ona i Shepard pojavile na virtualnom summitu Tjedna oglašavanja 2020. prema E! Na liniji. “Šokiran sam kako su naše djevojke dospjele u to. … Ponekad smo noću u krevetu, reći će: ‘Želi li netko pričati o tome što je to zahvalan na? ’I odmah [moje] mamino srce poludi, a ja kao:‘ Naravno, ako to učiniš ’, pokušavam djelovati cool. ”
Ideja da se to učini s Deltom (7) i Lincolnom (5) potekla je iz prilično međusobnog postavljanja izvora, programa u 12 koraka koji Shepard se obraća zbog svoje ovisnosti pitanja i žensku školu.
"Pokušavali smo to pomaknuti do jutra, kako mi je preporučilo, pa, program od 12 koraka jako je u tome," Objasnio je Shepard. „Čim započnete dan, postoje tri blagoslova, postoji mnogo različitih tradicija koje uključuju jutarnji popis zahvalnosti.... Ima veliki utjecaj na mene, a čini se da djeluje i na djecu. ”
Drugi zagovornici prakse zahvalnosti predlažem da to učinite na kraju svakog dana.
U djevojačkoj školi, Bell je rekla da svakog petka: „Moraju razgovarati o svojoj ruži, o svojoj omiljenoj stvari u tjednu ili danu. [I] njihov trn, koji je, kao dijete, mogao biti nešto što vam se nije svidjelo, ali kako rastete, to bi trebalo biti nešto što ste mogli poboljšati. "
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Ove će djevojke ove sezone biti teška ekipa za nadmašiti dine!!! Hvala @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Post objavljen od Dax Shepard (@daxshepard) uključeno
Ovo ne rade samo holivudski hipiji. Znanstvena istraživanja potvrdila su vrijednost vježbanja zahvalnosti i za odrasle i za djecu.
U mnogim istraživanjima odraslih doživjeli su oni koji su bili zamoljeni da rade stvari poput svakodnevnog zapisivanja pozitivnih stvari u svom životu manje depresije i anksioznosti, te više osjećaja zadovoljstva svojim životom. Ostalo studije pokazuju da čak i djeca predškolske dobi mogu razumjeti pojam zahvalnosti i da oni koji to izražavaju jesu općenito sretniji. Bili su i tinejdžeri i tinejdžeri pokazalo da reagira do zahvalnosti dobro vježba.
U vrijeme kada odrasli i djeca imaju podosta razloga za osjećaj depresije i tjeskobe, ovo je jedan vrlo jednostavan, provjeren način za podizanje raspoloženja svih. I sve što trebate učiniti je zamoliti svakoga u svojoj obitelji da svaki dan navede tri stvari na kojima ste zahvalni. Kao ljudi, mi smo spremni vidjeti prvo negativno, vjerojatno kako bismo osigurali svoj opstanak. No budući da ovih dana obično ne bježimo od tigrova u džungli, možemo si priuštiti da svoju pozornost usmjerimo na pozitivno. Naši vrlo fleksibilni mozgovi to mogu početi raditi lakše i automatski uz samo malo vježbe.
Ako želite malu pomoć u praćenju prakse zahvalnosti, evo nekoliko resursa:
The Veliki centar dobre znanosti ima članke koji objašnjavaju znanost koja stoji iza zahvalnosti, kao i zahtjev studentskog časopisa za početak. Greater Good je također objavio knjigu Stvaranje zahvalne djece.
Mlađa djeca mogu cijeniti pouke Zahvalni Ninja, koji prolazi kroz petodnevni izazov zahvalnosti kako bi razumio prave izvore sreće.
A ako su vaša djeca spremna to učiniti sama, možete upotrijebiti 3-minutni časopis zahvalnosti za djecu, koji ima vrlo privlačan izgled koji čini vođenje dnevnika lakim i zabavnim, a ne mučnim.
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i inspirirati žene, a mi predstavljamo samo proizvode za koje mislimo da će vam se svidjeti jednako kao i nama. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na vezu u ovoj priči, možemo primiti malu proviziju od prodaje.
Pročitajte kako Heidi Klum, Angelina Jolie i mnogi poznati roditelji zajedno spavaju sa svojom djecom.
