Čišćenje tijela iznutra ne mora značiti ekstremni detoks ili brz. Isprobajte neke od ovih jednostavnih načina za čišćenje tijela iznutra.
Svi su u posljednje vrijeme na nekakvom čišćenju ili detoksiranju. Dobra vijest je da ne morate ići u ekstreme kako biste svoju prehranu i svoj sustav malo očistili. Isprobajte jednu ili sve od ove tri strategije kako biste poboljšali svoj sustav.
Jedite kako radite, ali samo malo zdravije
Ako previše drastično promijenite svoju prehranu, bit će je teško održavati i vratit ćete se tamo odakle ste počeli. Zašto umjesto toga ne biste pokušali poduzeti dječje korake? Uz svaki obrok ili međuobrok, pogledajte što inače imate i pojačajte to na neki način. Umjesto obične tjestenine, prijeđite na tjesteninu od cjelovitih žitarica. Pregledajte salatu koju jedete; što biste mogli dodati ili promijeniti kako biste ga poboljšali nutritivno? Možda mu nedostaje proteina, pa razmislite o tome da dodate malo tunjevine ili piletine, ili dodajte zdrave masnoće i hrskanje prelijte s malo orašastih plodova. Ili zamijenite preljev za salatu na nešto manje masno.
Izbacite hranu zbog koje se ne osjećate dobro
Kolačići i kolačići mogu biti slatki i ugodni dok kopate, ali onaj tromi pad i izgaranje koje doživite kasnije nije. Isto vrijedi i za onu košaru za kruh - znate da ste pokvarili svoju večeru više od nekoliko puta tako što ste zaronili toliko duboko da vam se čini napuhanim i neugodnim. Odustanite privremeno od ove hrane i pratite kako se osjećate. Imajte na umu da ne želite napraviti potpunu eliminirajuću dijetu bez pomoći a nutricionista, jer možete nehotice naštetiti svom zdravlju uskraćivanjem određenih hranjivih tvari i minerali.
Gledajte ravnotežu hrane koju jedete
Unosite li dovoljno povrća i voća? Trebamo 5 do 10 porcija dnevno, tako da bi one, umjesto proteina, trebale dominirati vašim tanjurom. Stoga, umjesto divovskog odrezaka s pečenim krumpirom, odlučite se za zelenu salatu i pojedite samo trećinu odreska. (Bonus: imat ćete ostatke za još jedan obrok.) Određeno povrće i voće također pomažu da vam jetra pjevuši zajedno učinkovito (jetra pomaže detoksikaciju tijela) tako da je uvijek dobar izbor njih u svojoj prehrani blagotvorno.
Više savjeta o zdravoj prehrani
Kada je detox dijeta zaista neophodna
5 Zimsko povrće koje biste trebali jesti
Čokolada i njene zdravstvene prednosti
