Kad sam počeo pisati ovaj blog o sebi 10-dnevni detoks šećera, Bio sam jako napuhan da podijelim svoje detoksikacija plan i moje iskustvo. I dalje jesam, ali tijekom početnog istraživanja naišao sam na hrpu postova na blogu koji upozoravaju na detoksikaciju šećerom. Što me navelo da malo preusmjerim ovaj blog post.
Više: Zašto pijem kombuču, iako mi je trebalo vremena da je zavolim
Moje iskustvo s prilagođavanjem načina života i prehrane imalo je samo koristi od uklanjanja šećera tijekom određenih razdoblja. Svoj 10-dnevni šećerni detoks stvorio sam prije otprilike pet godina. U to sam vrijeme bio jako ovisan o svim šećerima, uključujući i jednostavne šećere, poput stolnog šećera, kao i složenije šećere, poput onih koji se nalaze u bijelom kruhu, tjestenini i krumpiru. Meni je jako dobro pomoglo u uklanjanju ovih namirnica tako što sam se potpuno odmorio od njih 10 dana.
Kad sam naišao na blogove koji su upozoravali na detoksikaciju šećera, otkrio sam da su iznijeli neke dobre strane, poput:
- Možete popiti nakon što detoksikacija završi.
- Možete se prejesti "dopuštenom" hranom.
- Može dovesti do osjećaja neuspjeha.
Radite ono što vam odgovara, a ne ono što čitate na internetu ili ono što radi slavna osoba ili čak vaš najbolji prijatelj
Vremenski period od 10 dana donekle je proizvoljan, ali temelji se na mom iskustvu. Treba mi tri dana da resetiram svoj okus. Baš kao i sol, naša osjetljivost na slatki okus povećava se kada je imamo manje u prehrani. Potpunim uklanjanjem šećera, kada ponovno uvedete slatku hranu, slatkoća voća bit će dovoljna, a kolačića ili slatkih slatkiša previše. Nakon ta tri dana potpunog uklanjanja, sljedećih sedam dana polako se ponovno uvodi cjelovite žitarice i nešto voća. Posebno pazim da tijekom cijelih 10 dana ne jedem rafinirane šećere, a niti proizvode od rafiniranog brašna, samo cjelovite žitarice, povrće, voće i proteine.
Nakon 10 dana imam običaj prvenstveno jesti ovu zdravu cjelovitu hranu. S vremenom će se neka od rafiniranih namirnica početi uvlačiti u moju prehranu, i zato uz svaku promjenu godišnjeg doba uzimam 10-dnevnu šećernu detoksikaciju, kako bih bila na putu.
Više: 6 namirnica koje trebate isključiti iz prehrane za značajno bolje zdravlje
Uklanjanje rafinirane, prerađene hrane 10 dana svaka tri mjeseca, drži me na putu prema zdravoj prehrani
Ako vam problem predstavlja prejedanje "dopuštene" hrane, onda ova vrsta detoksikacije možda neće biti vaša. Smatram da se u mojoj prehrani prvenstveno nalaze zdrave masti, povrće i proteini:
- Osjećam se zasićenije.
- Imam manju želju za hranom.
- Na kraju jedem manje.
Mislim da je to zato što moj metabolizam preferira masti kao izvor goriva. Masnoća mi daje ravnomjeran, stalan protok energije, dok ja brzo ispuhujem ugljikohidrate, ostavljajući me da brže osjetim glad nakon jela. Ako ne doživite ovu pozitivnu korist, možda biste htjeli isprobati drugu strategiju ili pristup.
Što se tiče osjećaja neuspjeha, to se odnosi na bilo koji zdrav način života ili promjenu prehrane. U početku, za bilo koju promjenu koju pokušavate napraviti, bit će se teško držati. Nećete uspjeti. Poskliznut ćete se. Učinit ćete ili pojesti nešto „što ne biste trebali“. Vaš je izbor hoćete li to vidjeti kao neuspjeh ili ne. Vaš je izbor da to doživite kao iskustvo iz kojeg možete učiti. Kad to vidite na ovaj način, možete naučiti iz svog iskustva i sljedeći put pokušati učiniti bolje.
Nedavno sam doživio iskustvo s kojim mislim da se mnogi ljudi mogu povezati: započeo sam šećer detoksikacija i nekoliko dana nakon detoksa, život me bacio na krivu stranu i morao sam otići van iz grada na nekoliko dana. Sada su svi obroci koje sam planirao i rutina bili odbačeni. Mogao sam odlučiti samo baciti cijeli detoks kroz prozor i to uopće ne učiniti. Umjesto toga, odlučio sam se kotrljati s njim i dati sve od sebe s hranom koja mi je bila na raspolaganju. Osim ako niste usred ničega, ili na mjestu koje ima samo brzu hranu i trgovine, možete pronaći zdravu hranu. Uspio sam nabaviti nekoliko pripremljenih artikala u lokalnoj trgovini zdravlje hranu i jesti u restoranima, a i dalje se držite detoksa.
Svi imamo užurbane živote i zato imamo profesionalni zdravstveni trener pružiti vam podršku i znanje toliko je važno kada krećete u novu prehranu i promjenu načina života. Svi smo mi pojedinci s različitim potrebama, ovaj detoks šećera koji meni tako dobro djeluje, možda je za nekoga najgora stvar ikad. Imati profesionalca poput sebe pričati pomoći će ukloniti nepotrebnu frustraciju.
Više: 3 savjeta za održavanje detoksikacije i zdravlje tijekom blagdana
