U savršenom svijetu svi bismo se mogli ugurati u vježbati za vrijeme ručka ili u ukradeno vrijeme podno, kako bismo mogli spavati ili imati više slobodnog vremena navečer - ali napajanje kroz trčanje i odlazak vrijeme je za tuširanje i oporavak prije nego što se vratite na posao ili nastavite s milijun drugih odgovornosti jednostavno se ne čini izvedivim. Da ne spominjem činjenicu da su svlačionice u teretanama obično brutalni AF.
Ali što ako vam kažemo da biste mogli prespavati, srediti se podne i imati vremena za druženje nakon posla? Da, sve što trebate učiniti je preskočiti tuširanje nakon teretane.
Prije nego što kažete: „Ewww,”Ispada da nema razloga za izbezumljivanje ako se ne možete odmah tuširati. Ostaviti malo znoja nakon treninga na koži neće ugroziti vaše zdravlje (kako to utječe na vaše poslovne i životne odnose? To je to još priča).
Prije svega, samo popijte malo vode i upotrijebite pristojan dezodorans
"Ako ste se znojili nakon treninga, ali nemate vremena za tuširanje, opustite se"
Robert Silverman kaže. “Kao sportski nutricionist, stalno radim sa sportašima na visokoj razini i znam da znoj vrlo vjerojatno neće naštetiti vašem zdravlju ili koži. Moja veća briga je dehidracija, stoga svakako unesite dovoljno tekućine da nadomjestite ono što ste znojili. ”U roku od nekoliko sati nakon treninga, bakterije će početi djelovati na znoj u pazuhu i na drugim mjestima i razbiti proteine u kiselinama, kaže Silverman. Dok to rade, počet ćete ispuštati taj neugodan miris svlačionice. Dakle, ako se ne možete istuširati u roku od nekoliko sati nakon treninga i zabrinuti ste zbog lijepog mirisa, važno je da se pozabavite tim dijelovima tijela.
"Možete izbjeći miris tijela nakon vježbanja samo pomoću dječje maramice ili čak vlažnog papirnatog ručnika na pazuhu i drugim područjima kako biste uklonili znoj", kaže Silverman. “Brijanje pazuha smanjuje šanse za miris tijela. Nošenje labavih, prirodnih tkanina koje koži omogućuju disanje također pomaže. ”
Eva Glasrud, psihologinja i životna trenerica u Sretni talent, slaže se da postoji nekoliko slučajeva kada je tuširanje odmah nakon treninga nužno. Osim ako se hrvate ili se valjate po prostirkama za koje je poznato da imaju gljivice, lišajeve ili stafilokoke, Glasrud kaže da nema razloga da imati tuširati se odmah nakon treninga.
"Kad se tuširate, u osnovi se ništa ne događa", kaže Glasrud. “Ispirete znoj i prljavštinu, ali bakterije na vašoj koži se zapravo ne mijenjaju. Stoga se osjećate čisto - ali, biološki, isti ste.
"Upamtite, naša su se tijela razvila u svijetu bez trenutnog dezinfekcijskog sredstva", nastavlja Glasrud. “Oni su dobro opremljeni za podnošenje malo prljavštine ili znoja na vašoj koži. Ono što obično radim je da poprskam malo vode po licu da skinem sol i istuširam se kad je najpogodnije - večeras, sutra... kad god. I nikada ne zaboravite oprati ruke. Bez obzira koristite li utege ili strojeve ili zidove za unutarnje penjanje, mnogi su ljudi dodirivali opremu koju koristite. ”
Ništa od ovoga ne znači da je poželjno čekati sati dok se ne istuširate. Ako vam se ukaže prilika da očistite znoj s kože, David E. Banka, osnivač Centar za dermatologiju, kozmetičku i lasersku kirurgiju, nalazi se na strani pranja kako vam se pore ne bi začepile prljavštinom i uljem.
"Ne postoji precizno vrijeme potrebno da znoj blokira pore", kaže Bank. “Što se prije možete istuširati, to bolje. Tuširanje nakon vježbanja, osobito ako se pretjerano znojite, trebalo bi biti jednako važno za vašu rutinu kao i vaš trening iz nekoliko razloga. Prva je vaša higijena: nitko ne želi pomirisati vas ili vaš trening na vama! Također, ako se znoj nakuplja na koži, začepit će vam pore, ne dopuštajući koži da diše. A ako imate posjekotinu ili ogrebotinu na koži, znoj se može zarobiti i uzrokovati infekciju. ”
Stoga, kao i sve, iskoristite svoju najbolju procjenu (i udahnite kako biste bili sigurni da ste mirni s mirisom). No u protivnom možete provesti svoj dan i učiniti sve sa znanjem da će vaš tuš i dalje biti tu, topao i privlačan, kad dođete kući. Učinite ono što morate nakon vježbanja i nemojte imati osjećaj da trebate povući supermanovu sitnicu i provesti ostatak dana s tim tužnim mokrim izgledom repa.
Samo držite dječje maramice i maramice za lice pri ruci i samo nemojte čekati 24 sata prije nego što se konačno okupate. Bit će sve u redu.
Prvotno objavljeno u lipnju 2016.
Tražite načine da učinite svoj sjaj nakon treninga još boljim (tuširanje ili ne)? Evo osnovnih oporavaka od vježbanja kojima smo opsjednuti:
