Budući da su hladnije temperature na pomolu, pronalaženje kreativnih - i zdravih - načina za zagrijavanje tijela je nužnost. Zamolili smo stručnjake da podijele svoje favorite topli napitci koji ne samo da zagrijavaju vašu jezgru već i imaju koristi tvoje zdravlje.
Biljni čajevi
Biljne čajeve možete pronaći bilo gdje, od restorana i kafića do lokalne trgovine. Dostupnost ovog zdravog napitka čini ga popularnim izborom kada se želite zagrijati. Maya Feller, registrirani dijetetičar, veliki je zagovornik biljnih čajeva. Evo nekoliko njezinih favorita i zašto misli da su posebno solidni:
- Topli čaj od lavande ima prekrasna umirujuća svojstva. Feller kaže za SheKnows da bi to moglo posebno pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju općeg raspoloženja.
- Čaj od matičnjaka može biti učinkovit u snižavanju krvnog tlaka. Feller kaže da je također poznat po umirujućem učinku, kao i poboljšanju cirkulacije.
- Čaj od đumbira pomaže kod mučnine, probavnih smetnji i želuca.
- Zeleni čaj ima protuupalna svojstva i hibiskus čaj ima antivirusna svojstva, za koja Feller kaže da je odlično piće za pijuckanje ako ste prehlađeni.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Post objavljen od Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Toplo mlijeko
Registrirani dijetetičar Rachel Fine ljubitelj je toplog mlijeka jer je odlično za zdravlje vaših kostiju. "Kalcij i vitamin D, koji se nalaze u mlijeku, pomažu u izgradnji jakih, zdravih kostiju i zuba, a kalij omogućuje održavanje zdravog krvnog tlaka", kaže ona za SheKnows.
Dok mlijeko ima neke spojeve koji potiču san, poput melatonina i triptofana, kaže Fine prisutni su u tako malim količinama učinci toplog mlijeka vjerojatno ne uključuju pomoć kao a pomoć za spavanje. Međutim, anegdotski izvještaji pokazuju da nas ispijanje toplog mlijeka može opustiti, a opuštanje definitivno može pomoći u spavanju.
Ipak, svoje toplo mlijeko ne morate piti ravno. Probajte u nekom drugom toplom favoritu, poput zdravog lattea sa začinima od bundeve.
Latte recept za zdrave začine od bundeve
Ljubaznošću Elizabeth Girouard iz Pure Simple Wellnessa
Služi 1
Sastojci:
- 2/3 šalice organskog mlijeka, zagrijanog ili na pari
- 1/3 šalice organske kave (ili espressa), vruće
- 1/4 šalice bundeve iz konzerve
- 1/2 žličice začina za pitu od bundeve
- 3 kapi stevije (ili 1/2 žličice sirovog meda ili čisti javorov sirup)
Upute:
- Stavite sve sastojke u blender (ili bocu sa šejkerom) i miksajte 30 do 45 sekundi dok se bundeva ne likvidira i mlijeko ne zapjeni.
- Poslužite u šalici s posipom cimeta ili muškatnog oraščića.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Objava koju je podijelila Karin Novak (@karinnovak83)
Med i matcha
Dodavanje meda u tople napitke može vam pomoći ublažiti grlobolju, smanjiti kašalj i pomoći u smanjenju kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti. Matcha (verzija zelenog čaja) također vam daje dodatne zdravstvene prednosti, uključujući mentalna jasnoća i poboljšano raspoloženje, antimikrobno učinci i visoka antioksidativna svojstva. The Nacionalni odbor za med kaže da će vas ovi recepti zagrijati i održati zdravima.
- Protresan med matcha latte: Matcha je poznata po svojim umirujućim i detoksikacijskim svojstvima. Ovaj zdravi napitak poslužite hladan, topao ili smrznut.
- Jabuka, ananas i med: Prepun jednostavnih, korisnih sastojaka poput voća, začina i meda, ovaj napitak će vas zasigurno ostaviti toplim iznutra.
HelloFresh također dijeli dva zdrava recepta za napitke - matcha latte i latte od cikle - koji će vas raspješiti. Cikla je prepuna vitamina i minerala. Osim toga, oni mogu pomoći niži krvni tlak.
Matcha latte recept
Ljubaznošću HelloFresh
Služi 1
Sastojci:
- 5 unci vode
- 1/2 žličice matcha praha
- 3/4 šalice sojinog ili bademovog mlijeka
- Sirup od javora ili agave, po ukusu
Upute:
- U malom loncu na jakoj vatri zakuhajte vodu i umiješajte matcha prah.
- Dodajte mlijeko i maknite lonac s vatre.
- Za zaslađivanje dodajte sirup od javorove agave.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Objava koju je podijelio 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Recept za latte od cikle
Ljubaznošću HelloFresh
Služi 1
Sastojci:
- 1/2 žličice meda
- Svježe mljevena vanilija
- Cimet
- 1,5 unci vode (ili 1,5 unci soka od cikle)
- 1 žličica cikle u prahu
- 3/4 šalice bademovog mlijeka
Upute:
- U manjoj zdjeli pomiješajte med, prstohvat vanilije i malo cimeta te ostavite sa strane.
- U malom loncu na jakoj vatri zagrijte vodu do miješanja, umiješajte cikle u prahu. Umiješajte smjesu meda i bademovo mlijeko i maknite s vatre.
- Poslužite u šalici, po ukusu dodajući još meda, vanilije ili cimeta.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Post koji je podijelio 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Zato sljedeći put kad budete malo prohladni i želite se zagrijati s nečim s dodatnim zdravstvenim prednostima, razmislite o isprobavanju jedne od ovih opcija.
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i inspirirati žene, a mi predstavljamo samo proizvode za koje mislimo da će vam se svidjeti jednako kao i nama. Imajte na umu da ako kupite nešto klikom na vezu u ovoj priči, možemo primiti malu proviziju od prodaje.
Verzija ove priče objavljena je u siječnju 2018.
Prije nego odete, evo nekoliko najboljih prirodni lijekovi za prehladu i gripu za djecu:
