Svi smo bili tamo: mislite da ste dali sve od sebe da popijete vodu i usporite piće, ali noć vam odmiče, a jutro vam se čini paklenim. Imamo te. Evo 10 namirnica i pića koje morate unijeti u tijelo što prije kad ste mamurni.
Što uzrokuje mamurluk?
A mamurluk je ozloglašeno stanje uzrokovano prekomjernim pijenjem. Simptomi mamurluka mogu biti u rasponu od razdiruće glavobolje i mučnog želuca do suhih usta, vrtoglavice, letargije, suhog uzdizanja pa čak i depresije. Osjećate se super bolesno, iscrpljeno od energije i maglovite glave.
Bilo koja hrana ili piće (ne preporučujemo više alkohola, iako se neki kunu u dlaku psa!) Nadoknadit će hranjive tvari i rehidrirati vas, pogotovo ako ste povratili. Evo nekih stvari koje pomažu u brzom liječenju mamurluka.
1. Prvo voda
Taj osjećaj maglovite glave može se ublažiti ako ostanete dobro hidrirani; prekomjerno pijenje uzrokuje dehidraciju. Osim što ćete uz alkoholna pića piti vodu, popijte čašu vode čim se probudite.
2. Sportska pića
Ako mislite da vaš želudac ne može odmah podnijeti nikakvu hranu ili velike količine vode, pokušajte pijuckati sportsko piće. Ne samo da će vas rehidrirati, već će i napuniti vaše elektrolite, koji se mogu iscrpiti zahvaljujući diuretičkim svojstvima alkohola. Samo pokušajte odabrati opciju s niskim šećerom.
3. Gazirana pića
Je li mučnina vaš veliki problem s mamurlukom? Ako je tako, otvaranje limenke seltzera ili sode bi moglo pomoći. Opcija bez kofeina, poput đumbir alea, posebno dobro djeluje-bez kofeina (diuretika) brže ćete rehidrirati, a đumbir se stoljećima koristi za rješavanje želudaca.
Više: Evo zašto se mamurluci pogoršavaju s godinama
4. Banane
Zbog diuretičkog učinka alkohola, jutarnje ispijanje banana može nadomjestiti kalij i druge izgubljene elektrolite. Umiješajte bananu u voćni smoothie ako se vaš želudac buni protiv čvrste hrane.
5. Tost od jaja i integralne pšenice
Umor od mamurluka možete se boriti laganim doručkom. Kombinacija proteina i ugljikohidrata u jajetu s tostom dobar je izvor hranjivih tvari za oporavak, ali i lak za želudac. Osim toga, jaja sadrže aminokiselinu cistein koja može razgraditi toksine koji uzrokuju simptome mamurluka, a cjelovite žitarice sadrže magnezij koji alkohol može iscrpiti.
6. Bilje
Biljni pristup također može ponuditi olakšanje. Kora vrbe prirodni je odgovor na aspirin, dok ulje noćurka može pomoći u liječenju vaše jetre ispunjene alkoholom. Doziranje s uljem mlijeka čička ili žvakanje sjemenki komorača još je jedno pomagalo u funkciji jetre. Biljni čajevi mogu pomoći pri rehidraciji, osobito čaj od paprene metvice koji će vam umiriti trbuščić. Za najbolji recept za biljni mamurluk razgovarajte s travarom ili naturopatom.
Više: 6 lijekova protiv mamurluka za koje niste znali da postoje
7. Masna hrana
Iako bi vam tanjur natrpan masnom pizzom ili hamburgerom i pomfritom mogao izazvati suho jutro ujutro nakon previše alkohol, konzumiranje hrane s visokim udjelom masti prije upijanja može smanjiti rizik od mamurluka, jer masti oblažu vaš želudac i crijeva. Zdraviji pristup je jesti hranu bogatu zdravim mastima, poput maslinovog ulja, lososa ili avokada, a alkoholna pića svesti na minimum.
8. Začinjena hrana
Mnogi ljudi kunu se u začinjenu hranu kao lijek protiv mamurluka. Oni pokreću vaš metabolizam, i vjerovali ili ne, sama ljutina daje vam na što se usredotočiti osim na to kako se osjećate mamurno. No budite oprezni: Ako općenito imate problema s začinjenom hranom, onda za vrijeme lošeg mamurluka nije vrijeme da ih probate.
9. Juha
Ako vam je pomisao na žvakanje malo previše u vašem umornom stanju, topla zdjela juhe mogla bi biti savršen lijek za mamurluk. Možete isprobati opciju s niskim udjelom natrija iz limenke ili kutije, ali također je jednostavno napraviti vlastitu. Zagrijte malo juhe s malo natrija, dodajte povrće koje vam je pri ruci (i malo rezanci ako se osjećate avanturistički) te kuhajte dok ne omekšaju. Juha će vas rehidrirati, dok će povrće nadoknaditi hranjive tvari koje ste izgubili prethodne noći.
Više: Avokado je upravo postao još hipsterskiji
10. Obični krekeri
Krekeri s malo soli i niskim udjelom masti mogu biti božji dar ako vam je želudac previše mučan da biste spremili obilan doručak. Grickajte nekoliko običnih krekera kako biste upili svu gadljivost koja vam je ostala u želucu od sinoć, a nakon što ste pojeli nekoliko, trebali biste se osjećati bolje.
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u listopadu 2012.
