Ne morate biti socijalni psiholog da biste primijetili da je svakodnevni život prilično drastično promijenjen za ljude svih dobnih skupina koji su mnoge od nas još više približili svojim uređajima. No, za tinejdžere opsjednute tehnologijom, čiji netehnološke aktivnosti - školski dani, sportovi i društveni izleti - uvelike su oduzeti, a rezultat je bio još više vremena pred ekranom. (To je povrh svega sedam sati dnevno tinejdžeri obično troše na ekranima).
“Ova pandemija definitivno je dovela u pitanje normalan razvoj adolescenata, koji je usredotočen na njegovo postojanje iskustva koja razvijaju vaš identitet odvojeno od vršnjačke socijalizacije vaše obitelji i adolescenta, ” kaže Hina J. Talib, Dr. Med., Voditeljica programa postdoktorske stipendije za adolescentnu medicinu u Dječjoj bolnici u Montefioreu.
I dok današnja tehnologija (pomislite: Zoom, TikTok, Instagram, internetski tečajevi) čini pružite društvenu vezu, ako ste roditelj tinejdžera, prirodno je brinuti se o svom dodatnom vremenu koje troše na tehnologiju.
Ključno je da tehnologija ne ometa osnovnu brigu o sebi (zdrava prehrana, spavanje i tjelesna aktivnost). No, postoje neke pozitivne strane tehnologije za tinejdžere trenutno. Ovdje stručnjaci ocrtavaju zašto više vremena na iPadima, iPhoneima i prijenosnim računalima nije nužno loša stvar.
Tehnologija može potaknuti autonomiju tinejdžera
Uvijek postoji rizik da uporaba tehnologije postane način za tinejdžere isključiti iz sadašnjosti i reguliraju svoje emocije ometanjem, objašnjava Nicole Issa, Psy. D., osnivač i licencirani psiholog u Centru za dinamičku i bihevioralnu terapiju. No, u konačnici, jedna od ključnih razvojnih prekretnica tijekom tinejdžerskih godina je razvoj autonomije, kaže ona.
"Jedan od načina na koji se to postiže je napuštanje kuće, boravak u školi radi interakcije s vršnjacima i drugim odraslim osobama, te strukturiranje vremena za odgovornosti", objašnjava ona. “S virtualnim učenjem i skloništem, moramo pronaći druge načine kako omogućiti tinejdžerima da razviju osjećaj za autonomiju i osjećaju da su ‘sami’ i da imaju bijeg od toga da su vezani za kuću i uopće s roditeljima puta. ”
Upotreba telefona mogla bi pružiti privid normalnosti i "bijeg" koji bi tinejdžerima mogao pomoći u dekompresiji, kaže ona. Imajte na umu jednu stvar: bolje je biti aktivan angažiran u društvenim medijima i tehnologiji nego jednostavno listanje kroz feed, kaže dr. Talib. Stoga potaknite svog tinejdžera na razgovor s vršnjacima ili povezivanje s obrazovnim mrežnim resursima.
Ali nemojte se uzrujavati ako se pomaknete malo više nego inače. "U kriznom smo stanju", kaže dr. Talib. "Ne bismo trebali očekivati savršenstvo u sebi ni u tinejdžerskim godinama."
Da, izloženost plavom svjetlu može utjecati na san
"Redovito spavanje iznimno je važno za regulaciju raspoloženja, pa ako upotreba elektroničkih uređaja tome priječi, bit će važno riješiti probleme sa svojim tinejdžerima", kaže Issa.
Vjerojatno ste čuli da naši uređaji emitiraju jarko plavo svjetlo koje može utjecati na oslobađanje sna hormona melatonina, što u konačnici dodatno otežava zaspati (čitaj: tinejdžeri završavaju budni čak kasnije nego njihovo uobičajeno vrijeme za spavanje, koje već obično kasni). Zapravo, plavo svjetlo također može poremetiti prirodne cirkadijalne ritmove (naš unutarnji sat koji reagira na svjetlo i tamu - način na koji nam tijelo pomaže u razlučivanju između dana i noći za obrasce buđenja i sna) i otežava padanje i spavanje.
Određeni nutrijenti mogli bi pomoći filtriranju očiju plavog svjetla*
Biljni pigmenti nazvani karotenoidi, točnije dva zvana lutein i zeaksantin (nalaze se u namirnicama poput mrkva, kelj, brokula i špinat) pohranjuju se u vašim očima i mogu djelovati kao filter protiv plavog svjetla izlaganje.
Sastojak pod nazivom Lutemax2020 - pronađen u vitamini Kao Alive! ® Teen multivitamini - zapravo kombinira lutein i zeaksantin, karotenoide koji promiču zdravlje očiju (povrh tona drugih važnih vitamina i minerali).* Ova kombinacija biljnih karotenoida čak je pokazala da povećava razinu makularnog pigmenta koji može pomoći očima da filtrira određene vrste svjetla, uključujući plavo svjetlo.* Iako to nije jamstvo za bolji san, to je jedan dodatni alat u vašoj kutiji koji pomaže u očuvanju zdravlja očiju u tinejdžerskim godinama.*
Digitalni svijet može pomoći tinejdžerima u povezivanju (i pomoći nam u povezivanju)
Obično je velika briga za roditelje kada tinejdžeri zamjenjuju "uobičajenu" ljudsku vezu virtualnim vezama, ali trenutno tehnologijom je redovita ljudska povezanost, kaže Issa.
U toj su mjeri društveni mediji, aplikacije ili digitalna sredstva povezivanja svojevrsna srebrna podloga kada je u pitanju pandemija, kaže dr. Talib. "Iako smo fizički razdvojeni, i dalje smo društveno povezani i možemo kreativno koristiti neke od tih alata koji su nam dostupni za povezivanje."
Još više? Tinejdžeri su obično vodeći u nastavi nas o tehnici. Zatražite pomoć od svog tinejdžera u tom Zoom konferencijskom pozivu ili ih naučite kako koristiti IG Live. To je lijep način da pomognete ih zablistati i osjećati se kao dio rješavanja problema, kaže dr. Talib.
Još bolje: iako se TikTok može činiti kao blesava pomama u karanteni, dr. Talib kaže da su ovakve zabavne aplikacije (osobito kada potiču pokret, kao što TikTok čini sa svojim plesnim izazovima) mogu biti izvrsni načini za povezivanje različitih generacija i poticanje obiteljskog vremena.
*Ovu izjavu nije ocijenila FDA. Ovaj proizvod nije namijenjen za dijagnosticiranje, liječenje, liječenje ili sprječavanje bilo koje bolesti.
Ovaj članak je izradio SheKnows for Alive! Multivitamini za tinejdžere.
