Šest je broj funti koje prosječan Amerikanac zaradi od Dana zahvalnosti do Nove godine. Između obiteljskih večera, zabava s prijateljima i suradnicima, razmjene kolačića i proslave Nove godine, blagdani na kraju godine mogu proširiti naš struk. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate u blagdanskim svečanostima i izbjegnete užasne izbočine nakon blagdana.
- Jesti doručak. Imat ćete više energije da provedete jutro i nećete vjerojatno grickati grickalice prije ručka. Doručak ne mora biti fensi, ali trebao bi sadržavati nešto proteina i vlakana.
- Prošetajte ujutro. To je sjajan način za početak dana, pomicanje tijela i oslobađanje od stresa koji dolaze s blagdanima.
- Pij puno vode. Iako je vani hladno i ne osjećate se toliko žedni, još uvijek vam je potrebno šest do osam čaša vode i drugih tekućina svaki dan. Voda je najbolji izbor za održavanje hidratacije.
- Postavite realne ciljeve što ćete i koliko jesti na blagdanskim švedskim stolovima i zabavama. Ako znate da je vaš pad desertni stol, odlučite koliko ćete različitih slastica probati, a zatim uzmite mali dio svakog. Uključite to u svoj dnevni plan obroka. Nakon što ste se odlučili, uživajte u desertima i nemojte se osjećati krivima.
- Ako je blagdansko slavlje stvar sreće, provjerite je li vaše jelo lagano kalorično i nemasno. Na taj način možete računati na barem jedan hranjiv izbor.
- Na zabavama za večeru nastavite pomagati veličine na manjoj veličini. Ako se nudi više izbora, odaberite između pire krumpira i kandiranog jama, na primjer, ili između pite od bundeve i pite od oraha, ne oboje.
- Na koktele dođite moderno kasno s trbuhom koji ne reži od gladi. Prazan želudac sabotirat će i najjaču snagu volje.
- Provedite samo mali tanjur kroz švedski stol ili užinu i birajte manje masnoće poput svježeg povrća, kuhanih škampa i voća preko prženih kanapića, mesnih kuglica i sira. Kad prođete liniju, odmaknite se. Čak i ako niste gladni, jelo je zarazno. Postavljanje terena pored švedskog stola može biti smrtonosno.
- Preispitajte svoje piće na koktel zabavama. Ako pijete alkohol, ograničite se na jedno piće navečer. Neka vaša čaša bude napunjena mineralnom vodom ili ledenom vodom zalivenom s limunom. Ako više volite sodu, odaberite dijetalnu. Ova bezkalorična pića pomoći će vam da zviždaljka bude mokra, a želudac zadovoljan, a da vam se ne doda u struk.
- Sklonite se razmjeni kolačića. Podijelite kolačiće i slatkiše koje dobijete na poklon sa susjedima ili suradnicima.
- Planirajte blagdanske izlete koji uključuju aktivnosti. Idi na ples. Sudjelujte u hajridu. Idite na klizanje ili vodite djecu na skijanje ili sanjkanje. Organizirajte skijaško trčanje ili krpljanje. Zabavit ćete se i sagorijevati kalorije.
- Iznad svega, uživajte. Zapamtite, druženje, a ne hrana, čini blagdane tako posebnim. Uživajte u njima kao u prilici da provedete vrijeme s obitelji i prijateljima.
