Nema srama biti izbirljiv - znate što volite i to je u redu. No važno je da vaše sklonosti ne stoje na putu dobivanju svih hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne. Srećom, s pravim zdravim receptima pri ruci, možete dobiti svu hranu za kojom vaše tijelo žudi i pritom zadovoljiti svoje okusne pupoljke.
Nekada se činilo da su jedine mogućnosti jesti brzu hranu punjenu konzervansima i osjećati se sito ili jesti kao ptica i provesti dan gladan. Ali to više nije slučaj. Ima ih toliko zdrave alternative vani i sada je prilično lako hranjivo okrenuti svoja omiljena jela.
Doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu i želite se pobrinuti da vi i vaša obitelj izađete na vrata trbuha puna dobrote. No to se vjerojatno neće dogoditi ako šestogodišnjaku poslužite suhi komad raženog kruha. Zdravi muffini su odlično mjesto za početak. Lako se mogu napuniti voćem, orašastim plodovima i žitaricama. Osim toga, početkom tjedna možete napraviti ogromnu količinu i držati ih u hladnjaku danima. I jednostavno možete promijeniti bilo koji recept za kolače prema potrebama probirljivog Uskrsa. Ne volite grožđice? Umjesto toga isprobajte datume. Niste ljubitelj borovnica? Dajte jabukama vrtlog. I što više eksperimentirate sa sastojcima za muffine, to ćete zdravije dobrote ugurati u svoju jutarnju rutinu.
Ručak
Budući da mnogi od nas odlaze na posao na ručak, često se može činiti da je lakše samo uzeti običan pecivo Tim Hortons nego donijeti hranjiv domaći obrok. Ali to ne mora biti slučaj. Prvi korak je unaprijed obaviti stvari. Ako vikendom napravite veliku količinu nečega i pakirate je pojedinačno, lako ćete imati zdrave obroke za tjedan dana. A jesti nešto što nije s suda za hranu ne mora se osjećati kao kazna. Soba rezanci uz pečenje krcat je zdravim sastojcima, ali ima okus poput jela za van. Ručak bogat hranjivim tvarima važan je jer vas hrani većim dijelom dana - a ako planirate unaprijed, zdrav, ukusan obrok vam je nadohvat ruke.
Večera
Večera može biti izazovna, osobito ako kuhate za nekoliko izbirljivi izjelice, svaki sa svojim posebnim željama. Evo ovdje dolazi čudo od pizze. I ne, ne govorimo o pozivu dostave. Pizza je izvrsna opcija za večeru jer uključuje preljeve. Važno je za početak tijesto od cijelog zrna jer u bijelom tijestu jednostavno nema hranjive vrijednosti. No, nakon toga sve ovisi o vama. Ako sami kuhate, možete odabrati bilo koji preljev koji vam više odgovara. Ili, ako kuhate za više ljudi, možete odvojiti pizzu i svaka osoba može nadopuniti svoj komad. Kobasica i paprika je lijepo mjesto za početak ili ako se osjećate avanturističkije možete dati Mediteran preljevi vrtlog. Za svakoga zaista postoji nešto.
Sve što trebate učiniti je odabrati zdrav recept i jednom ga isprobati. Ako vam se ne sviđa, u redu je, isprobajte nešto drugo! Postoji mnogo zdravih recepata, a jedan od njih će zasigurno počastiti vaše ukuse nečim potpuno novim.
zdravije recepte
Pripremite obroke za fiksiranje i zamrzavanje
Planiranje zdravog obroka u okviru proračuna
5 zdravih (ali ukusnih!) Obiteljskih obroka
