Igračica odbojke na pijesku i dvostruka osvajačica zlatne olimpijske medalje Misty May-Treanor jasno zna par stvari o tome kako ostati u formi i izgledati sjajno. Saznajte njezine tajne za pripremu bikinija za tijelo za ljeto.
SheKnows je imala priliku razgovarati s Misty May-Treanor o njezinim tajnama prehrane za održavanje zdravog i fit načina života, kako možete izgledati kao profesionalac u odbojci na pijesku, predstojećim ljetnim olimpijskim igrama i kako možete osvojiti privatnu odbojkašku kliniku nju.
Pravilno se hranite
Moglo bi vas iznenaditi da Misty May-Treanor ne izbjegava potpuno šećer, voli jesti čips i povremeno umakati, pojest će kolačić ako poželi i ne gladuje. Ali ona sluša svoje tijelo i jede umjereno. Kaže, "umjerenost je ključna, ali i učenje koje su dobre namirnice", te preporučuje da jedete češće, umjesto dva ili tri velika obroka dnevno, što kaže da nije dovoljno. "Ključno je imati hranu koja vam je lako dostupna tijekom dana", jer vam održava energiju i ne zahtijeva da se svaki put potpuno napunite gorivom, a to je vrijeme kada se prejedamo.
Sa sobom nosi voće, zdrave grickalice, pa čak i jednostavan sendvič s puretinom. “Ljudi misle da su ugljikohidrati loši, ali nisu loši. Vaše tijelo treba ugljikohidrate ”, kaže ona. Voli održavati ravnotežu proteina i ugljikohidrata u svojoj prehrani, osobito tijekom vježbanja jer je održavanje visoke razine energije važno za sprječavanje umora i održavanje šećera u krvi. I nemojte preskočiti taj prvi obrok u danu. “Zaista je važno ujutro doručkovati, osobito nakon vježbanja. Cijela hrana je ono što vašem tijelu treba ”, kaže ona.
Vježbati
Iako je vježbanje važan dio održavanja kondicije, Misty kaže da smatra da ljudi mogu vježbati, ali se ne pridržavaju drugih područja, poput prehrane. “Ljudi ne shvaćaju da možete vježbati sve što želite, ali prehrana je vrlo važna komponenta za boravak u najbolju formu ili skidanje težine. " Ali pokušajte vježbati barem 30 minuta dnevno, čak i ako je to samo tako hodanje. "Svatko ima 30 minuta", kaže ona.
Tajna?
Svi želimo taj jedan savjet koji će nas voditi najlakšim putem do zategnutog i dotjeranog tijela. No Misty May-Treanor kaže da je to kombinacija stvari. Ona predlaže da pronađete odgovarajuću prehranu za vas, ali pobrinite se da se toga pridržavate. Pokretanje dnevnika hrane prvih nekoliko dana nove dijete ključno je za istinsko razumijevanje hrane koju jedete i kako se osjećate. To će vam pomoći da uđete u zdraviju rutinu. Također kaže da jednostavno obraćanje više pažnje na ono što jedete može puno pomoći, poput naručivanja odijevanja sa strane i razmišljanja o začinima koje koristite. Sve ove namirnice mogu biti vrlo kalorične.
Najvažnija točka kojoj smo se stalno vraćali bio je donošenje pametnih odluka o hrani. Misty kaže da joj je, kad je u pitanju mršavljenje, prehrana važnija od vježbe. "Uzmite u obzir svoju prehranu", kaže ona. "Ako se držite zdrave prehrane ili ste barem pametni u izboru hrane, i dalje ćete vidjeti da kilogrami skidaju." Možda da je tajna da izgledate kao profesionalac u odbojci na pijesku.
Olimpijske igre
Ljetne olimpijske igre 2012. pred vratima su, gdje će Misty i njezina partnerica, Kerri Walsh, braniti naslov i boriti se za treću zlatnu medalju. Misty May-Treanor trenutno je u partnerstvu s kruhom Arnold/Brownberry/Oroweat, službenim dobavljačem kruha američke olimpijske reprezentacije. Kaže da je uzbuđena zbog partnerstva s Oroweatom i da je oduševljena što nudi privatnu odbojkašku kliniku jednom sretnom dobitniku koji stvara najbolji recept za sendviče. Za ulazak idite na Facebook stranica Arnold/Oroweat i pošaljite svoj omiljeni recept za sendvič. Tamo ćete pronaći i neke od Mistynih omiljenih recepata za sendviče, zajedno sa savjetima za održavanje zdravlja.
Napraviti zdravi sendvič za povećanje energije za vrijeme ručka >>
Više o sendvičima
Sendviči od goveđeg pečenja s pečenim crvenim paprikama
Sendviči s tunom Niçoise
BLT tartinski sendvič s otvorenim licem
