Bez obzira na to je li vaš cilj toniziranje, tjelesna kondicija ili poboljšanje zdravlja, provest ćemo vas kroz najbolje vježbe i vježbe koje će vas odvesti do tamo. Od dizanja utega do joge, pronađite pravu vježbu za sebe.
Baš kao što svi imamo različite oblike i veličine tijela, svi imamo različite tjelesne i tjelesne ciljeve. Dok neke žene nastoje povećati svoju kondiciju, druge žele poboljšati svoje stanje, dok neke jednostavno žele poboljšati svoje opće zdravlje. Bez obzira koji cilj držite, sve ih možete postići pomoću ovih zabavnih i jednostavnih rutina vježbanja.
Vježbe za toniranje
Sanjate o napetim nogama i rukama, čvrstoj stražnjici i pakiranju od šest komada? Pa, pametan način da tonizirate tijelo je uložiti u set glupih zvona - ili jednostavno koristiti rekvizite po kući - i odvojiti malo vremena svaki dan za rad na mišićima.
- Za napete ruke možete isprobati nekoliko brzih vježbi za rad na svim područjima. Za rad na bicepsu, stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i držite utege s rukama obješenim uz bokove. Savijte laktove i ponesite ruke prema naprijed tako da utezi budu u visini ramena, a ruke sklopljene. Ponoviti.
- Za rad na tricepsu lezite na leđa na klupu i podignite utege tako da gurnu u nebo i budu poravnati s vašim ramenima, s dlanovima prema unutra. Spustite ih prema glavi tako da vam laktovi čine kut od 90 stupnjeva, a podlaktice paralelne s tijelom.
- Da biste tonizirali noge, ležite na boku s ravnim nogama i gornju nogu ispružite ispred. Uperite nožne prste i pomičite nogu gore -dolje bez dodirivanja tla.
- I naravno da biste radili na stražnjici, pokušani čučnjevi su pobjednici, dok će trbušnjaci raditi na tim trbušnjacima.
Sport za povećanje kondicije
Kardio vježbe u osnovi pomažu ojačati srce i povećati vašu kondiciju i izdržljivost. Vježbe koje vam podižu krv i ubrzavaju rad srca - poput tečajeva trčanja, vožnje bicikla i aerobika - radit će na vašem kardiovaskularnom sustavu i pomoći će vam povećati kondiciju.
Vježbe za poboljšanje općeg zdravlja
Ako želite smiriti um, osloboditi toksine i tijelu dati blagu tjelovježbu, tečaj vježbe poput joge ili pilatesa mogao bi biti savršen za vas. Alternativno, uštedite svoje novčiće i uživajte u šetnji svojim susjedstvom, parkom ili plažom ili plivajte nekoliko lakih krugova u lokalnom bazenu.
Više zdravstvenih savjeta
Ostanite zdravi na poslu
Postanite jutarnja osoba!
Vježbe za oči za poboljšanje zdravlja očiju
