Znate li jesu li vaša djeca zdrava? Ako je odgovor negativan, nemojte se osjećati loše! Današnja djeca odrastaju u vrlo drugačijem svijetu od onog u kojem ste vi odrasli, pa je teško odvojiti dobro i loše od dobroćudnog. Odvojite nekoliko minuta za ovaj pregled zdravog načina života koji će vam pomoći da utvrdite jesu li vaša djeca na pravom putu ili malo zaostaju.
Pridruživanje klubu duginih ploča
Tijekom sljedećeg tjedna zabilježite obroke koje poslužujete svom djetetu i pitajte je što jede u školi. Ako počnete primjećivati "bež" trend prepun namirnica poput pomfrita, pilećih grumena, premazanih maslacem tost, pire krumpir, kolačići, čips i krekeri, vjerojatno je vrijeme da se pridružite "klubu duginih ploča". The Američko udruženje za srce naglašava da je iznimno važno da vaše dijete prima široku paletu voća i povrća kako bi ostalo u formi i zdravo. Pokušajte svaki dan na jelovnik uključiti svijetlu, šarenu hranu slijedeći boje duge. Ako možete navesti svoje dijete da jede crvenu, narančastu, žutu, zelenu i plavu ili ljubičastu hranu svaki dan, bit će na dobrom putu do zdravog i sretnog života! Oh, i krekeri od zlatne ribice u duginoj boji se ne računaju!
Trče za svoje živote
Ostati aktivan i u formi isplatit će se kasnije u životu vašeg djeteta, pa je iznimno važno da se pobrinete da se sastane s djetetom centar za kontrolu i prevenciju bolesti smjernice o najmanje 60 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan. Ne mora ni sve biti u jednoj borbi. Šetnja do škole, vožnja biciklom s prijateljima, odlasci na nogometne treninge i sudjelovanje u nastavi tjelesnog odgoja zbrajaju se na tih 60 minuta. Samo zapamtite - vaše dijete može biti na nogometnom treningu sat vremena, ali to ne znači da zapravo stalno trči. Držite svoje procjene niskim i ciljajte na veću količinu aktivnosti kako biste bili sigurni da je pogodio cilj.
Odmarajući se
Teško je pobrinuti se da vaša djeca dovoljno spavaju, osobito kad su opterećena zadaćama, izvannastavnim aktivnostima i društvenim angažmanima. Sjetite se samo da bi djeca u dobi od 3 do 12 godina trebala spavati najmanje 10 sati dnevno WebMD. Tinejdžeri bi trebali imati najmanje osam sati dnevno. Čak i ako ne možete uvijek kontrolirati vrijeme kada vaše dijete odlazi na spavanje ili se budi, možete pomoći smanjiti smetnje u spavanju uklanjanjem mobitela i televizora iz spavaćih soba vaše djece.
Ograničavanje vremena upotrebe
Između računala, mobitela i televizora vaše dijete vjerojatno puno vremena provodi pred ekranom. Iako televizija i video igre zapravo mogu imati pozitivan utjecaj na zdravlje i dobrobit vašeg djeteta, one mogu pretjerati. Previše vremena provedenog pred ekranom može spriječiti vaše dijete da bude aktivno ili da provodi vrijeme s vršnjacima. KidsHealth sugerira da djeca starija od 2 godine ne provode više od dva sata gledajući televiziju ili igrajući video igre svaki dan.
Više o zdravlju srca
Promjene u načinu života čine srce zdravijim
5 satova zdravlja srca za djecu
Hrana za zdravo srce
