Trebate ideje za doručak koje možete unaprijed pripremiti i pojesti dok vam bježi kroz vrata? Ne samo da su ova tri laka i ukusna recepta dobra za vas, već imaju i odličan okus i štede vam vrijeme u prepunim jutrima.
Ne znam za vas, ali oko moje kuće jutro može biti vrlo kaotičan dio mog dana. Budući da obitelj odlazi u različito vrijeme i radi svoje, doručak je hit ili propust u mojoj kući.
Pa zašto ne biste olakšali život (i jutra) pripremajući doručak prije vremena? Ovi su recepti savršeni za pripremu unaprijed, a zatim za uživanje sljedećeg dana, štedeći vam mnogo stresa kad su jutra luda. Ove su ideje za doručak izdašne i zdrave te će vas satima držati sitima.
Recept za obloge za doručak od maslaca od badema, svježeg voća i granole
Ovi jednostavni oblozi ispunjeni su svježim voćem, maslacem od badema i granolom za ukusan i jednostavan doručak. Ovaj se recept može upotrijebiti i kao ručak, a izvrstan je u kutijama za ručak.
Prinosi 4
Ukupno vrijeme: 15 minuta
Sastojci:
- 4 tortilje od cijelog zrna srednje veličine
- 1/4 šalice kremastog maslaca od badema
- 1 šalica narezanih jagoda
- 2 velike banane, narezane
- 1/2 šalice potpuno prirodne granole (koristila sam marku Purely Elizabeth)
Upute:
- Bademov maslac podijelite među tortilje i ravnomjerno rasporedite po središtima.
- Svaku tortilju prelijte kriškama svježe jagode i banane, a zatim po vrhu svakog omota pospite granolom.
- Preklopite tortilje sa strana, pa ih čvrsto smotajte.
- Čvrsto zamotajte svaki omot za doručak u plastičnu foliju i spremite u hladnjak dok ne budete spremni za uživanje.
Recept za jednostavne veggie zdjelice bez jaja
Nema jaja? Nema problema! Za ovu ukusnu zdjelu za doručak bez jaja upotrijebite svileni tofu, češnjak i puno hranjivog kvasca. Učinite to unaprijed i zagrijte u prijenosnom spremniku kad izlazite na vrata.
Služi 4
Vrijeme pripreme: 15 minuta | Vrijeme kuhanja: 15 minuta | Ukupno vrijeme: 30 minuta
Sastojci:
- 2 žlice kokosovog ulja
- 1 (1 funta) blok svilenog tofua, izmrvljen
- 1/2 žlice češnjaka u prahu
- 1/2 žlice luka u prahu
- 1/4 šalice nutritivnog kvasca (nalazi se u trgovinama zdrave hrane)
- 2 male rajčice, narezane na kockice
- 1/4 šalice tanko narezanog zelenog luka
- Svježe sjeckani cilantro
- Sol i papar, po ukusu
- Tost i razno svježe voće za posluživanje
Upute:
- Zagrijte veliku tavu na srednje jakoj vatri.
- Dodajte kokosovo ulje i izmrvljeni tofu te kuhajte 10 minuta, povremeno miješajući.
- Tofuu dodajte začine, zajedno s hranjivim kvascem. Smanjite vatru na srednju i kuhajte još 5 minuta.
- Kuhani tofu podijelite u zdjele, a na vrh stavite rajčicu narezanu na kockice, zeleni luk i svježi cilantro.
- Poslužite mljevenje bez jaja s tostom od cijelog zrna i svježim voćem po izboru.
- Jedite odmah ili odvojite u zdjelice za posluživanje i čuvajte u hladnjaku dok se ne zagrijete i uživajte.
Recept od breskve konoplje-chia puding
Kremasti veganski chia puding natopljen je bademovim mlijekom od vanilije i preliven svježim breskvama i sjemenkama konoplje.
Služi 4
Vrijeme pripreme: 10 minuta | Vrijeme neaktivnosti: 8 sati | Ukupno vrijeme: 8 sati 10 minuta
Sastojci:
- 4 (8 unci) staklenki za zidanje s poklopcima
- 1/2 šalice chia sjemenki
- 2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka od vanilije
- 4 žlice agave
- Mljeveni cimet
- 2 velike breskve, narezane
- 4 žlice sjemenki konoplje
Upute:
- Dodajte 2 žlice chia sjemenki u svaku Mason staklenku.
- U svaku staklenku ulijte 1/2 šalice bademovog mlijeka od vanilije, a zatim dodajte 1 žlicu nektara agave.
- Vrh pudinga pospite cimetom, a zatim poklopce stavite na staklenke.
- Svaku staklenku mućkajte 30 sekundi, a zatim stavite u hladnjak preko noći.
- Kad budete spremni za posluživanje, svaku staklenku za puding prelijte narezanim breskvama, a zatim s 1 žlicom sjemenki konoplje.
- Najbolje poslužiti hladno.
Za tone sjajnih recepata, poput našeg Stranica sam na Facebooku.
Još ideja za doručak
Unaprijed napravite zdjele za doručak sa salamama i jajima
Lako punjeni kroasani
Domaći kolačići za doručak
