Najbolji treninzi uključuju prijatelja za vježbanje, pa zašto ne biste poveli svog psa sa sobom i zajedno vježbali? Trener slavnih Dolvett Quince tu je da nam ispriča sve o vježbama prilagođenim kućnim ljubimcima.
Dolvett Dunja s NBC -a Najveći gubitnik jedan je od omiljenih američkih trenera slavnih osoba u partnerstvu s Bolnica za kućne ljubimce Banfield, razvio je vježbe visoke energije za vas i vašeg krznenog suputnika kako biste se spojili.
Krenite već danas i pogledajte tko je brži i sposobniji - vi ili vaš pas (ili mačka ako se bavi takvim stvarima)!
Vježba 1: Shuttle trči
Sjećate li se ovih iz osnovne škole? Vježbajte shuttle trčanje negdje s dovoljno prostora i prilagodite vježbu ovisno o veličini i razini vašeg psa.
- Idealna udaljenost za shuttle vožnje je 84 stope, ali slobodno se postavite u garažu ili neki drugi zatvoreni prostor ako imate manje mjesta.
- Odaberite tri oznake linije prema kojima ćete trčati. Možete koristiti stvarnu liniju na terenu ili polju ili označiti svako mjesto loptom, stošcem ili drugim predmetom. Oni bi trebali biti na tri različite udaljenosti.
- Nakon što postavite oznake, krenite s jedne strane i pokrenite potjeru. Prvo trčite do najbližeg markera, a zatim se vratite na početak. Zatim istrčite do drugog markera i natrag te na kraju dotrčite sve do trećeg markera (najudaljenijeg) i natrag. Pokušajte ponoviti cijeli trčanje tri do pet puta i raditi na više dok vaš pas (i vi) postanete jači. Ako vas vaš pas prirodno ne proganja, zgrabite njegovu omiljenu igračku ili ga počastite i nagovorite na igru!
Vježba 2: Skokovi u kutiji
Agility je naziv igre i izazvat će vas jednako kao i vašeg psa!
- Prvo pronađite čvrstu kutiju/pliometrijsku kutiju (dostupnu u trgovinama sportske opreme ili na internetu) na koju ćete skočiti. Ove kutije dolaze u različitim visinama, a kako se vaša razina vještine poboljšava, možete povećati veličinu kutija. Nabavite nekoliko čvrstih kutija s kompletom za vas i vašeg psa.
- Slobodno krenite sa 6 inča, ali Dolvett preporučuje 12 inča kao dobru početnu visinu za psa srednje do velike veličine.
- Za vas: Počnite s ravnim stopalima na podu, u širini ramena, otprilike stopu od kutije. Pripremite se za skok na kutiju tako da prvo lagano čučnete i zamahnete rukama unatrag, a zatim se gurnete gore i naprijed tako da ravno sletite na kutiju. Zatim skočite dolje i ponovite 10 puta leđa prema leđima. To je jednako jednom skupu.
- Za vašeg psa: Počnite tako što ćete svom psu predstaviti ovu novu igru kako bi se navikao. Pokret za vježbu vašeg psa je sličan i potaknite ga da skoči na boks pet do 10 puta, ovisno o razini njegove vještine. Slobodno upotrijebite pozitivno pojačanje kad uspješno skoči bilo u obliku pohvale i/ili poslastice. Zajedno radite kroz pet do 10 serija, odmarajte se otprilike minutu između serija i radite do 30 sekundi odmora kako se vaša sposobnost poboljšava.
Vježba 3: Dohvaćanje daske
Ovaj potez je više za vas, ali vam omogućuje obavljanje više zadataka istovremeno povezujući se sa svojim psom. Pripremite se za rad na svojoj jezgri.
- Počnite tako što ćete zgrabiti omiljenu igračku vašeg psa.
- Spustite se na pod spremni za odlazak u položaj daske. Počnite s trbuhom na podu i stavite težinu tijela na podlaktice dlanovima izravno na pod. Držite ramena izravno iznad laktova s ravnim nogama i tijelom u liniji. Podignite tijelo s poda, podupirući se podlakticama i nožnim prstima. Pazite da vam stražnjica ne strši!
- Odmah ćete to osjetiti, pa uzmite igračku vašeg psa u jednu ruku i pažljivo je ispružite sa strane, zadržavajući položaj daske. Neka vaš pas prati igračku uokolo, drži je, a zatim je bacite da je vaš pas donese. Čim vam donese igračku, otpustite dasku i prijeđite na drugu stranu. Naizmjenično za 20 do 30 bacanja ili dok vašem psu ne dosadi.
Vježba 4: Mini staza s preprekama/Slalom
Budite kreativni i postavite mini stazu prepreka u ovoj zabavnoj vježbi koja će vas oboje izazvati.
- Upotrijebite češere ili drugu vrstu markera i postavite predmete na udaljenosti od 30 metara. Pet do sedam objekata odlično funkcionira - slobodno ih posrtajte ili držite u ravnoj liniji. Na tebi je.
- Započnite skokom i utkanjem unutar i izvan tečaja, a zatim se vratite na početnu točku. Možete dodati prepreke kao što su ljestve od užeta ili hula hoop za preskakanje vašeg psa, mini stanica za trčanje u sklopu tečaja, plyo kutije i druge vježbe do razine težine. Kad se upoznate s tečajem, naučite svog psa i odvojite vrijeme da vidite tko je najbrži!
Bilješka
Prije nego započnete novi program vježbanja sa svojim psom, posavjetujte se sa svojim veterinarom kako biste bili sigurni da je vaš ljubimac sposoban za izazov.
Više o tjelovježbi kućnih ljubimaca
Najbolji parkovi za pse širom zemlje
Igračke koje jačaju zdravlje vašeg psa
Joga za pse
