Sljedeći put kada noću budete budni, upišite "lavanda" i "spavati”U Amazon. Bit ćete zapanjeni beskrajnim popisom rezultata. Sprejevi od lavande, ulja lavande, pilule od lavande, flasteri, soli i natapaju se - svi tvrde da pomažu nesanicama da povrate svoj život. No, funkcionira li išta od toga?
"Biološki je uvjerljivo", stručnjak za medicinu spavanja s certifikatom Dr. Lisa Shives priča Ona zna. "Nema dobrih dokaza da lavanda pomaže pojedincima da zaspu, ali nema ni podataka protiv toga."
Osim što divno miriše, lavanda, biljka ljubičastog cvijeta, znanstveno poznata i kao lavandula, često se smatra da ima sposobnosti smanjenja stresa i anksioznosti. A klinička studija izvan Sveučilišta Minnesota School of Nursing pokazuje da je lavanda pomogla svima, od studenata do noćne smjene medicinske sestre bolje spavaju, ali istraživanja su oskudna, grupe podataka su male, a stvarna povezanost između biljke i naših z -a često je nejasno.
Bez tona akademskog istraživanja na tu temu - nešto što Shives pripisuje utjecaju velikog farmaceutske tvrtke-liječnicima je teško razviti kemijsku uzročno-posljedičnu vezu između lavande i spavaj. Međutim, stručnjaci za spavanje nisu spremni u potpunosti odbaciti biljku. Čini se da lavanda djeluje na neke pacijente, ali možda na drugačiji način nego što bismo mogli pomisliti.
Više:Prednosti aromaterapije više su od lijepih mirisa
"Naš mozak najjače veže miris uz sjećanje", kaže dr. W. Chris Winter, neurolog i autor Rješenje za spavanje: Zašto je san slomljen i kako ga popraviti. “Prema nekim istraživanjima, svojstvo lavande ima nešto svojstveno zbog čega se bolje spava. Ali to bi moglo samo podsjetiti nekoga na miris njihovog kreveta dok su bili mladi ili na pelene koje su nosili kao beba. ”
Ima smisla. Kad uhvatimo dašak slatke arome najboljeg maminog recepta ili izrazitog mirisa koji nosi stara ljetna ljutnja, naši su se trenuci na trenutak smirili. Prema našim stručnjacima, lavanda aromaterapija može djelovati na sličan način vezujući lijepi miris za sjećanje na stvarno dobar san.
Zima često sugerira da putujući pacijenti noću prskaju lavandu na jastuk kod kuće i koriste isti sprej kada pokušavaju zaspati u hotelima. “Ako ste se namjestili da povežete ovaj neobičan miris lavande sa spavanjem u vlastitom krevetu, to će vam zavarati mozak da pomisli da ste kod kuće. niste ", objašnjava Winter, dodajući da se ova tehnika može isprobati koristeći bilo što s mirisom lavande, bilo da se radi o spreju, raspršenom ulju ili mirisnim losionima i kreme.
No, što se tiče unosa lavande kroz oralne kapsule, Shives ostaje oprezan.
"Ono što često nalazite kod ovih" prirodnih "oralnih lijekova je da se popis sastojaka sastoji od kombinacije stvari, a lavanda je samo jedna od njih", kaže ona. “Kad uzmem nešto s police u plastičnoj boci u kapsuli napravljenoj tko zna gdje, to ne nazivam prirodnim. Ne znamo uvijek što je unutra. "
I u pravu je-brz pogled na neke od oznaka uobičajenih tableta za spavanje "lavanda" pokazuje nam lavandu u kapsuli je također često uparen sa sintetičkim sastojcima poput sorbitola, magnezijevog stearata i titana dioksid. Pacijentima koji traže uistinu prirodne lijekove kod kuće, Shives preporučuje upotrebu mirisa lavande u prirodnom stanju, poput čaja, pakiranog u vrećicu ili kao sprej za eterična ulja.
Više:Uzela sam biljni energetski dodatak koji me gotovo ubio
Bez obzira na to ima li biološki utjecaj na vaš mozak ili ne, lavanda bi vas mogla smiriti prije spavanja.
Winter kaže: "Često tjeskoba oko dobrog sna remeti vašu sposobnost da zaspite", a ne nužno vaši geni ili nedostatak lijekova. Smanjivanje tjeskobe pred spavanje može biti jednostavno kao i razmišljanje o djelovanju lavande.
“Kad netko vjeruje u nešto, bilo da se radi o spreju od lavande ili tableti koja se koristi za liječenje nesanica, moguće je da placebo učinak zasjenjuje farmaceutski učinak ”, dodaje Winter. "Ali ako vam nije opasno i čini da se osjećate kao da je vaš san malo bolji, je li onda zaista važno je li to znanstveno dokazano?"
Više:Ova nevjerojatna traka za glavu mogla bi biti tajna za okončanje nesanice
Iako ne može medicinski objasniti sve uspješne kreativne metode koje su njegovi pacijenti proveli - u rasponu od akupunkture do kreveta magneti - on predlaže pacijentima da otvoreno razmišljaju o pronalaženju stvari koje im pomažu spavati, a ne da odmah posežu za Advil PM -om.
Zato samo naprijed; isprobajte - lavanda u svom prirodnom stanju ne može nanijeti tijelu nikakvu štetu. I zasigurno neće učiniti da vaša spavaća soba pogorša miris.
