Čini se da svaki tjedan dolazi do novog ludila za zdravljem koje obećava da će biti savršeno rješenje za sve vaše zdravstvene probleme. Jedan od novijih trendova je limun voda. Pitate se što je voda s limunom? Dobre vijesti, momci. To je recept koji svatko može učiniti: sok od limuna dodati u vodu. To je to. Bez kuhanja, bez bilja, bez začina. Pa zašto se navodno pojačava vaše zdravlje? Kako nešto tako jednostavno može imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje? Pogledajmo.
Prednosti vode s limunom
Razgovarali smo s dr. Luiza Petre, kardiolog i stručnjak za upravljanje tjelesnom težinom, koji ima privatnu praksu u New Yorku. 2014. proširila je svoju praksu na integrativnu zdravlje i dobrobit i ima veliko iskustvo u prehrani i kako je to povezano s našim zdravljem.
Više: Orašasti plodovi poboljšavaju funkciju mozga, pa dodajte pistacije
Ona napominje da je voda s limunom prepuna vitamina C (antioksidans), kao i drugih vitalnih hranjivih tvari, poput magnezija, kalija, vitamina B6, folata i tiamina. Osim toga, u vodi s limunom postoje i druge komponente koje su užasno dobre za vas.
Prema Petreu, voda s limunom može:
- Ojačajte imunološki sustav sa svim tim vitaminom C
- Poboljšajte raspoloženje jer miriše sjajno
- Smanjite šanse za gubitak vida povezan s dobi, opet zbog vitamina C
- Povećajte unos kalija, što je dobro za vaše srce
- Neutralizira slobodne radikale zahvaljujući sjajnom antioksidansu, vitaminu C (slobodni radikali mogu oštetiti tkivo i dovesti do raka ili bolesti srca)
- Smanjite infekcije mokraćnog sustava zbog povećane količine tekućine i svježih sokova od citrusa
- Poboljšajte rad jetre jer vitamin C pomaže u procesu detoksikacije
- Povećajte hidrataciju, što može spriječiti neke vrste raka i bolesti srca
- Poboljšajte napore za mršavljenje jer vam pomaže izbjeći slatka pića i odvratiti pozornost od grickanja
- Poboljšajte izgled kože zahvaljujući odgovarajućoj hidrataciji
Više: Ima li cimet ikakve zdravstvene koristi?
Rizik od limunske vode
Postoje neki potencijalni rizici od konzumiranja vode s limunom, ali ne za lagani ili ležerni pijuckanje, čak i ako ih popijete svako jutro. Doista se svodi na umjerenost, kaže Petre - kaže da se ti negativni učinci mogu izbjeći ako se ne prepustite previše.
Rizici uključuju:
- Erozija zubne cakline - zubna caklina ima pH 5,5 i sve ispod 4 može potencijalno uzrokovati eroziju, uključujući vodu s limunom, koja ima pH 2
- Šupljine, koje mogu biti uzrokovane prirodnim voćnim šećerom u limunima
- Žgaravica, čirevi, gastroezofagealna refluksna bolest i afte mogu se pogoršati vodom limuna zbog kiselog limunovog soka
- Mučnina i povraćanje zbog viška vitamina C (govorimo o dva limuna ili tri šalice razrijeđenog soka od limuna)
- Previše željeza, jer vitamin C pomaže apsorpciju željeza, što može dovesti do prekomjerne razine željeza u krvi i mogućeg oštećenja organa
- Često mokrenje, ne samo zbog tekućine, već je i limun prirodni diuretik
Više: Koje su koristi đumbira za zdravlje?
Ako ste zabrinuti zbog pretjerivanja u pijenju vode s limunom, Petre predlaže da upotrijebite slamku i dobro isperete nakon što popijete šalicu.
"Koristi očito daleko nadmašuju negativne", objašnjava ona. “Voda s limunom zaslužuje buku. Zato pijuckajte svakodnevno i ubirajte svoje nagrade! ”
