Ako ste ikada dojen, znate da iskustvo može biti iznenađujuća kombinacija divnog, teškog, neugodnog, ugodnog, bolnog, iscrpljujućeg, užasnog ili svega navedenog. No, bez obzira na sve, vjerojatno ćete ogladnjeti - i to s dobrim razlogom. Vaše tijelo sagorijeva 300 do 500 kalorija dnevno proizvodeći mlijeko. Zatim postoji činjenica da se hranite sami i vaša beba može biti pravi izazov, osobito u prvim danima kada sestrinstvo je bez prestanka (i stoga, imati slobodne ruke ili dvije za pripremu zalogaja može se učiniti prilično nemogućim).
Ali ne boj se, mama: Ima nade. Ovi grickalice za dojenje hranjive su, ukusne i zasitne. Najbolji dio? Većina ih se može spremiti u/na/oko vašeg noćnog ormarića radi lakšeg pristupa.
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i inspirirati žene, a mi predstavljamo samo proizvode za koje mislimo da će vam se svidjeti jednako kao i nama. Brainiac je sponzor tvrtke SheKnows, međutim, sve proizvode u ovom članku naši su urednici neovisno odabrali. Imajte na umu da ako kupite nešto klikom na vezu u ovoj priči, možemo primiti malu proviziju od prodaje.
Zalogajnica od integralnih žitarica
Gdje su ovo bili svi naši životi? Lako se uzima za doručak ili međuobrok, ove rešetke zapakirajte udarac zdravlja i ukusnosti. Ova cimetova pločica od jabuke napravljena je od zobi, napuhane kvinoje, zrna graška i chia pa ima omega-3, kolina i prebiotika koji podržavaju vaš mozak, oči i crijeva. No, tu su i organske jabuke, agava, cimet i morska sol kako bi ovaj mali bar zaista bio ukusan.
Dehidrirani sir (da, stvarno)
Ako ste zaželjeli čips od krumpira ili Doritosa, ali ne želite napuniti bebino majčino mlijeko, pa, Doritos - šlag su odgovor. Zapravo, od tada se možda više nikada nećete vratiti nezdravim stvarima ove grickalice pakirajte još više okusa, plus proteine, zahvaljujući 100% siru. Da, to je to! Oni su bez glutena i niski udjeli ugljikohidrata za podizanje.
Super granola
Tu je obična granola, a zatim i Supernola. Ovi ukusne torbice su ukusna mješavina superhrane poput maqui, zlatnih i goji bobica, plus orasi i sjemenke za 8 grama dugotrajne snage proteina.
Perece
Hrskave i slane perece savršena su niskokalorična poslastica. I ove inačice bez žitarica (napravljeno od brašna od manioke) iz FitJoya idealno je za one koji ne sadrže gluten, bez mliječnih proizvoda ili jednostavno gladni i zdravi dojilje.
Granola barovi
Iako će svaki granola bar uspjeti, posebno nam se sviđa KIND šipke koji su slatki, slani i dobar izvor proteina i vlakana. Dostupni su u raznim okusima (neki imaju tamnu čokoladu, brusnice, kokos, karamel, višnje, maslac od kikirikija i drugo). Osim toga, većina KIND pločica sadrži bademe - koji podržavaju laktaciju i povećavaju proizvodnju mlijeka.
Pečeni slanutak
Iako pečeni slanutak može zvučati čudno, nemojte se zavaravati: ovaj hrskavi zalogajčić je slan, slani i pun proteina i vlakana. Bonus: Od roštilja do chipotlea do falafela, ovi loši dječaci dolaze u velikom izboru okusa. Isprobajte paket raznolikosti i dobiti četiri različita i slasno zadovoljavajuća okusa.
Trail mix
Prijenosni zalogaji veličine zalogaja najbolji su za vrijeme dojenja, osobito ako su prepuni omega-3 masnih kiselina ovaj miks staza iz Targeta. Zato ovaj spremnik držite na stoliću, krajnjem stolu ili stavite nekoliko šaka u plastičnu vrećicu s patentnim zatvaračem da ga bacite u torbicu ili vrećicu za pelene kad ste vani. Masti zdrave za srce ugušit će jutarnju glad ili kasno u noć.
Kokice
Tko može odoljeti mirisu tek iskliznutih kokica koje su se širile kućom? Kokice su bogate vlaknima i pomoći će vam da se osjećate sito dok proživljavate dan. Ova verzija autora Orville Redenbacher 100% je cjelovito zrno i preliveno je s trunkom morske soli.
Kolačići za dojenje
Proizvedeno od pivskog kvasca, pšeničnih klica, lanenog sjemena i cijelog zobi kolačiće za laktaciju navodno pomažu u povećanju proizvodnje majčinog mlijeka. Ali, ako smo iskreni, jedemo ih - poput ovih Kolačići od slane karamele od zobenih pahuljica by UpSpring - masovno jer su jednostavno dobri.
Krekeri puni proteina
Ovo su puno bolji od onih neonskih krekera od naranče koje ste jeli u osnovnoj školi. Kreker od sira Simple MillsPrave se s mješavinom brašna oraščića i sjemenki za proteinski punč, plus pravi organski sir od cheddara. Stavite neke od ovih u ladicu noćnog ormarića: Ponoć bit ćete zahvalni.
Gotovi smoothieji
Za razliku od nekih drugih grickalica na ovom popisu, gotove napitke morate čuvati u zamrzivaču ili hladnjaku, ali ako ih držite u posudama za jedno posluživanje, možete uzeti šalicu ili bocu prije nego se zavučete u mali.
Jabuke i naribani sir
Uparivanje voća i sira uobičajeno je, ali jabuke i sir sa žicom posebno su dobar izbor jer su prenosivi (i ne zahtijevaju nikakvu pripremu). Također vam daju savršeni punč od proteina i vlakana.
Banane
Kad smo već kod prijenosnih, banane su vrhunski međuobrok. Srčani su, zdravi i utažit će svaku slatku želju. Pravi win-win.
Bobice i jogurt
U slučaju da još niste primijetili uzorak: Visoko bjelančevine - i bogato vlaknima - grickalice su majčin najbolji prijatelj dojilje. Dakle, drugi način za povećanje proteina i vlakana je da uzmete šalicu jogurta i prelijete šakom bobica.
Tvrdo kuhana jaja
Bilo da su unaprijed zapakirana ili kuhana u trgovini, jaja su savršeni mini obrok. Oni su niskomasni, jeftini izbor proteina i od tada jaja sadrže kolin, koji pomaže u razvoju mozga dojenčadi, odlični su za trudnice i dojilje.
Također možete slobodno držati bombone pri ruci kako biste zasitili tog neizbježnog slatkiša, zaslužili ste!
Verzija ove priče izvorno je objavljena u srpnju 2019.
Dojene bebe puno kakaju! Ovim učinite stalne promjene ugodnijim dopadljiv dizajn pelena.
