Između škole, nogometa, plivanja i domaćih zadataka, djeca se ovih dana vuku u milijun pravaca. Cijelo vrijeme slušamo o tome kako je ova generacija prenaglašena i pod stresom, što rezultira slabom koncentracijom u školi i umorom. Osim što smanjuju aktivnosti, što roditelji mogu učiniti kako bi djeci omogućili ravnotežu u životu? Jednom riječju: joga.
Joga, praksa držanja i posredovanja, hvata se - i to ne samo kod odraslih. Ljudi svih dobi odlaze na strunjaču kako bi preusmjerili svoju energiju i pronašli ravnotežu u svom životu. Da,
to uključuje i djecu. Od dojenčadi do tinejdžera posvuda se pojavljuju programi joge usmjereni na najmlađu generaciju.
Za djecu koja se suočavaju s promjenom tijela i zahtjevima života, joga može pružiti prijeko potrebnu metodu za rješavanje teških situacija. Uz bezbroj prednosti, joga je nešto što djeca mogu započeti mlada i
nose sa sobom kroz život. Što trebate znati?
Prednosti joge za djecu
Joga može pružiti prijeko potrebne tehnike centriranja za djecu s užurbanim životom, kažu stručnjaci. "Prednosti su mnoge i u osnovi to nije samo postavljanje temelja za život i zdravlje
dobrobiti, ali daje im alate za suočavanje sa stresnim životom (događajima) ”, kaže Laurie Jordan, koja vodi programe za djecu za The Kaia Yoga Complete Wellness Centers. Jordan kaže da djeca
mogu koristiti tehnike joge koje nauče u situacijama koje uključuju prekoračenje rasporeda, probleme s vršnjacima i drugo.
Djeca, čiji se životi uvijek odvijaju, mogu pronaći olakšanje i za svoj istegnuti um i za promjenu tijela. "Mislim da je joga bitan alat za djecu da ostanu uravnoteženija i usporavaju"
kaže Gina Norman, koja sa suprugom posjeduje Kaia Yogu. Norman je rekao da joga također može uravnotežiti utjecaje naleta rasta, dopuštajući djeci rastuća tijela da se istežu.
Joga također može povećati vještine koncentracije. “Dok se bavimo specifičnim pokretima, naša tijela šalju poruke našim živcima koji se povezuju s mozgom, pružajući jasniji i otvoreniji protok
znanja, rušenje barijera koje stvara stres ”, kaže Candace Morano, certificirana učiteljica joge i obrazovna kineziologinja iz New Yorka.
Čak i tjelesni stresovi moderne djece, poput udara teških ruksaka i dana provedenih sjedeći za školskim klupama, mogu se pomoći jogom, kaže Norman.
Nastava za djecu
Dakle, koliko mlada djeca mogu početi prakticirati jogu? Jordan se našalio da mogu početi unutar maternice... i ona je nekako u pravu. Prenatalna joga već je godinama popularna za očekivanje mama. Postoje i
razrede gdje dojenčad i mala djeca vježbaju joge s roditeljima, kao i one za stariju djecu. "Mislim da je to postao trend - klase rastu", kaže Jordan. “Mislim da ljudi
su zainteresirani za uvođenje joge u škole (također). "
Sjajna stvar kod joge za djecu? Može se pridružiti gotovo svatko. “Druga stvar kod joge za djecu je da to može učiniti svako dijete. Ne morate biti najbolji sportaš ", kaže Jordan.
Neki roditelji, poput Marle Levie, također pohađaju sate starije djece joge. "Nisam sjajna, ali smatram da je to tako opuštajuće", kaže Levie o svojoj praksi joge. Njezina starija kći počela se baviti jogom
razrede u osmom razredu na lokalnoj YMCA -i i njezina mlađa kći smatrale su ih aktivnostima nakon škole. Sada svi idu zajedno. “Kad god odlazim na tečaj joge, ako jesu
dostupni, traže da pođu sa mnom. Moja šesnaestogodišnjakinja čak je na poklon na svojoj slatkoj zabavi dobila poklon za jogu. Prije nego što smo započeli sa satovima, prijatelji moje kćeri su to znali
dođi, pustio bih opuštajuću glazbu i svi radimo poze - kaže Levie.
Poze prilagođene djeci
Čak i ako vaše dijete nije spremno za sate joge, ono može početi vježbati kod kuće. Norman kaže da su pas okrenuti prema gore i pas okrenuti prema dolje izvrsni za mlade ljude i sve
prilagođeno djeci. Poza na drvetu je još jedna sjajna za djecu. "Ako dijete to može učiniti, uz to ide i osjećaj nagrade", kaže Jordan.
Želite li naučiti kako raditi ove poze? Pogledajte videozapise na YouTubeu na Pas okrenut prema gore, Pas okrenut prema dolje i Poza stabla.
Još savjeta o odgoju uravnotežene djece:
- Ity bitsy yoga: Nova vježba za djecu
- Joga zagriza iz poremećaja prehrane
- Tehnike opuštanja za djecu
- 4 savjeta za uravnoteženje proračuna i izvannastavnih aktivnosti
