To je nešto za što smo mnogi od nas krivi - premišljajući odnos u kojem smo. Zašto su to učinili? Što to znači stvarno znači? Pretjerano razmišljanje o vezi ne samo da ugrožava odnos u kojem se nalazimo, već nas može učiniti stresnima, a ponekad i fizički bolesnima. No, zaustaviti ovo teže je nego što se moglo zamisliti. Mnogo toga dolazi od razvijanja samopouzdanja da budete sami i da vam nije važno kako će odnos ispasti. Obratili smo se hrpi stručnjaka za odnose koji su im dali savjet, a oni su nam dali 13 načina da prestanemo previše razmišljati o svojim odnosima.
1. Nemojte analizirati sve što partneru izlazi iz usta
"Ponekad ljudi ne komuniciraju ispravno i ne govore uvijek ono što misle", stručnjak za odnose sa slavnima i TV osoba Vikki Ziegler kaže SheKnows.
“Samo zato što vaš partner ne kaže da vas volim nekoliko puta dnevno ili mu nije ugodan PDA, to ne znači da nemate nevjerojatnu vezu. Prestanite opsjedati određenim riječima ili im nedostajati, a ako se osjećate na određeni način, pitajte partnera - nemojte opsjednuti time ”, kaže Ziegler.
2. Usredotočite se na to kako se osjećate umjesto na procjenu odnosa
Mogli biste previše razmišljati o vezi kada biste se trebali brinuti o tome kako se osjećate u vezi/partneru. “Zapitajte se što osjećate prema sebi u kontekstu veze. To vam može pružiti bolji uvid u to gdje se nalazite nego pokušaj analize svega što ste rekli, učinili i doživjeli u paru ”, kaže Dr. Jess O’Reilly, Rezidentni seksolog Astroglidea.
3. Uzmite u obzir perspektivu svog "najboljeg prijatelja"
Ponekad vam najbliži prijatelji daju najbolji savjet. Pa koji biste im savjet dali? "Ako otkrijete da previše razmišljate o interakcijama, argumentima ili situacijama u vašoj vezi, razmislite o savjetu koji biste dali svom najboljem prijatelju da su u istom scenariju", kaže O'Reilly. “Biste li im rekli da progovore? Biste li im rekli da prestanu razmišljati? Ako je tako, vjerojatno biste mogli imati koristi od slijeđenja istog savjeta. "
4. Zapitajte se: "Imam li previše vremena na raspolaganju?"
Možda vam je dosadno i trebate nešto što vas ispunjava. “Zainteresirajte se za sebe i učinite se zanimljivijim. Pronalaženje hobija, strasti ili nečega što vas uzbuđuje možda ćete staviti fokus tamo gdje mu je mjesto - na vas, ”kaže stručnjak za odnose i izvršni direktor Platinum Poire, Rori Sassoon. Postat ćete toliko zaposleni da nećete imati vremena za razmišljanje o vezi.
5. Budite jasni sami sebi što vam je zapravo potrebno u vezi
Često je premišljanje o vezi i vašem partneru znak da ne znate što zaista želite i ne dobivate ono što vam treba. “Nakon što razjasnite što vam je potrebno, možete odrediti nedostaje li nešto u vašoj vezi. Uz specifično znanje o tome što nedostaje, možete razgovarati sa svojim partnerom kako bi i oni imali jasnoću o tome što vam je potrebno ”, kaže Laurel House, trenerica za sastanke i veze i voditeljica the Čovjek šaptač podcast.
6. Ne činite problem zvijezdom emisije
Drugim riječima, prestanite se fokusirati na ono što nije u redu i umjesto toga preusmjerite svoj um na ono što želite. "Na ovaj način fokusirate se na rješenje i idealan ishod te na način na koji ga možete postići za razliku od problema", kaže House.
7. Recite što mislite i mislite ono što govorite kako biste modelirali učinkovitu komunikaciju
Ne biste morali čitati između redaka da biste razumjeli partnerove potrebe i namjere, pa nemojte od njih tražiti da učine isto, kaže O'Reilly. „Otkrit ćete da što više modelirate izravnu komunikaciju, to će vam više uzvraćati na sličan način. Tada možete slušati što imaju za reći i vjerovati im umjesto da analizirate i tražite skriveno značenje. ”
8. Vježbajte svoj mozak da bude pozitivniji
Ako vam um počne lutati prema onome što vas brine u vezi, okrenite kotač i razmislite o svojim prijateljima ili psu, pošaljite SMS svom najboljem prijatelju... samo prestanite razmišljati o odnos. “Nemojte razmišljati o budućnosti ili prošlosti. Ako je namijenjeno da bude s vašim partnerom, bit će. Ostanite prisutni s njima i budite svjesni kako se oni osjećaju ”, kaže Sassoon.
9. Prestanite s prijateljima razgovarati o svim svojim problemima
Iako je lijepo imati prijatelje koji su na vašoj strani, nije od pomoći kada samo oni podstiču vatru. “Tulum iz sažaljenja nije od pomoći i zapravo može biti štetan. Vaši prijatelji možda imaju najbolje namjere, ali možda ne znaju kako vam pomoći. Oni vjerojatno neće otkriti vaše greške i načine na koje možda pogoršavate problem jer ne žele povrijediti vaši osjećaji ili možda zato što su toliko usko usmjereni da ne mogu vidjeti veću stvarnost situacije ”, kaže Kuća.
10. Posjetite terapeuta
Ponekad, dobivanje stručnog savjeta i razgovor s nekim bez osude može biti najbolje rješenje za preispitivanje veze. "Najvjerojatnije će terapeut raspršiti situaciju i shvatiti da samo previše razmišljate", kaže Lindsey Metselaar, stručnjakinja za odnose i voditeljica Upoznali smo se u Acmeu podcast.
11. Bježi za vikend
Udahnite malo svježeg zraka, sa ili bez vaše druge važne osobe. “Vaš će se um razbistriti i moći ćete se usredotočiti na život u trenutku. Ako putujete bez partnera, nedostajat će vam i misliti na dobra vremena, a ne razmišljati previše ”, kaže Metselaar.
12. Počnite se fokusirati na pozitivne stvari
Budite zahvalni na dobrim stvarima koje vaš partner čini za vas i pokušajte se ne usredotočiti na male stvari koje on ili ona ne čini, kaže Ziegler. "Prakticiranje ovoga održat će vas u stanju sreće i spriječit ćete pretjeranu analizu i preispitivanje cijele veze."
13. Napravite dnevnik koji će pratiti koliko se često događa vaše premišljanje
Možda ćete se osjećati kao da cijelo vrijeme razmišljate o vezi, ali to će vam pomoći perspektivu o tome koliko premišljanja zapravo radite i zašto, kaže Rachel Perlstein, suosnivačica od Dobar prvi spoj. „Osim što pomaže u kvantificiranju, [pomoći će vam] identificirati specifične obrasce mišljenja, pokretače, emocije u osnovi. Nakon što steknete više razumijevanja, možete poduzeti mjere za rješavanje temeljnih misli, osjećaja/potreba. ”
