Po ZŽivot
Žirotonički treninzi imaju za cilj olakšati svakodnevne funkcionalne pokrete poput podizanja torbi, penjanja uz stepenice, nošenja djece itd.. Ovaj vježbati - poznata i kao joga za plesače - nova je i u nastajanju fitnes trend, slično kardio barre trening.
Zapravo, Lady Gaga nedavno uzeo u njezin Instagram račun objavljivati njezine slike u pokretu, ljuljajući girotonične vježbe. Nevjerojatna građa pop ikone samo je još jedan razlog više da se upustimo u ovaj proces i njegove brojne prednosti.
Također na Z Livingu: Morate isprobati ovaj trening s ravnim trbuhom Klasa FitSugar
Što je žirotonički trening?
Žirotonički je niz vježbi koje nizuju kružne pokrete u ponavljajućem i ritmičkom toku, s odgovarajućim obrascima disanja. Osnivač Juliu Horvath u početku ga je osmislio kao sredstvo za liječenje kronične boli, na temelju vlastite patnje. Imajte na umu da se i Lady Gaga bori s boli, zbog čega se svaki tjedan upušta u vježbe za kukove.
Prednosti žirotoničnog vježbanja:
- Produžava i jača mišiće
- Poboljšava cirkulaciju krvi
- Poboljšava pokretljivost zglobova
- Poboljšava osjećaj koordinacije i ravnoteže
- Poboljšava fleksibilnost i držanje
Temeljna je premisa proširenje i skupljanje tijela kako bi se stabiliziralo. Istraživači Sveučilišta Kutztown koji su analizirali žirotonski luk i uvoj u Journal of Bodywork & Movement Therapiesprimijetio je: „postoji neprekidno pulsiranje u obliku vala pri pružanju ruku i uvlačenju iz središta tijela. Na taj način stabilnost se postiže protutežom suprotnih sila. ”
Gyrotonic također dekomprimira zglobove i stvara svijest o kretanju u vašem tijelu.
Također na Z Livingu: S ove jednominutne vježbe siđite s kauča Klasa FitSugar
Napomena: trebat će vam oprema za girotonički trening
Slično kao i pilates, ovaj trening zahtijeva posebnu opremu (evo popisa za kupovinu) koji ima na umu obrasce i prirodne pokrete ljudskog tijela. Prikladni za sve dobne skupine i spol, podesivi aparati mogu vam pomoći da ciljate određena područja prema vašim potrebama.
Provjeri Oltar’d Utorkom u 20 sati, samo na Z Living. Saznajte gdje možete gledati Oltar’d.
Izvorno objavljeno dana ZŽivot
