Zdravstveni savjeti za muškarce
Opustite se
U svom životu imaš muškarca tipa A koji provodi veći dio dana pod stres ili, još gore, osjećaj ljutnje? Motivirajte ga (tip A voli biti motiviran) da se opusti. Stres, osobito neprijateljstvo, ima štetne učinke na srce, a stres općenito može dovesti do širokog spektra zdravstvenih problema. Dajte mu - ili zakažite - masažu. Potaknite ga na molitvu ili meditaciju kako bi ublažio pritisak - i učinite to s njim kako biste pokazali svoju ljubavnu podršku. Planirajte mini odmor za vas dvoje kako biste se mogli odmarati i opustiti.
Kako ljutnja i stres štete vašem zdravlju >>
Ostanite povezani
Istraživanja pokazuju, ne iznenađuje, da je bliska veza s drugima ključna za očuvanje dobrog mentalnog zdravlja. Neka muškarci u vašem životu znaju da ste tu za njih - i dokažite to. Svaki tjedan izađite na kavu ili u šetnju, samo na razgovor. Uključite se više u svoju crkvu ili druge bliske grupe kako biste izgradili više mostova podrške za sebe i svoje najmilije. Jačanje veza s muškarcima u vašem životu dobro je za vas i za njih.
Posvećeni odnosi povećavaju sreću>>
Dajte prioritet zatvorenim očima
Spavati deprivacija je sve prisutnija u našem društvu u pokretu, ali to je jedan od najlakših-i najvažnijih-načina za promicanje dobrog zdravlja. Nacionalna zaklada za san preporučuje odraslima da dobiju sedam do devet sati noću. Govorite o prednostima primjerenog zatvaranja očiju, kao što je više energije, oštriji um, poboljšano mentalno zdravlje i manji rizik od bolesti. Ne zaboravite dodati da dovoljno sna potiče mršavljenje i veće mišiće (doduše, uključena je zdrava prehrana i vježbe s utezima). Nadalje, ako vašem mužu treba više sna, dajte mu razlog da rano dođe u krevet!
Namirnice koje vam pomažu da zaspite >>
Smij se i smij se još
Nije smijeh glazba za vaše uši? Također je dobro za vaše zdravlje. Učinite točku da unesete smijeh u živote svojih najmilijih, bilo da se radi o šali, zajedničkom uživanju u komediji ili čak zaskočnoj zagonetki. Istraživanja pokazuju da smijeh smanjuje hormone stresa, snižava krvni tlak, jača imunološki sustav, pa čak i tijelu daje zabavan i ugodan kardio i trbušni trening. Dijeljenje smijeha također okuplja ljude, stoga se smijte glasno i često se smijte.
Pregledajte se.
Potaknite redovite zdravstvene preglede muškaraca u svom životu. Osim godišnje tjelesne, ovisno o dobi, muškarci bi trebali imati sljedeće zdravstvene procjene:
- Aneurizma trbušne aorte
- Procjena zdravlja kostiju
- Provjera krvnog tlaka
- Test kolesterola
- Test dijabetesa/glukoze u krvi
- Test raka prostate
- Probir kolorektalnog karcinoma
- Pregled sluha i vida
- Procjena raka kože
- Skrining depresije
- STD skrining
- Zubni pregled
- Ostali pregledi prema preporuci liječnika
 |
Rana dijagnoza ključna je za uspješno liječenje. Muškarci mogu koristiti svoje godišnje tjelesne vježbe kao priliku za raspravu o preporučenim pregledima i za bilo koje druge zdravstvene i zdravstvene probleme. Neznanje nije blaženstvo kada je u pitanju prevencija bolesti. |
Još savjeta za zdravlje muškaraca
Savjeti za zdravo starenje za muškarce
Pomozite tati da spriječi rak prostate
Što nije u redu s niskim testosteronom?
