Osjećate li se preopterećenim svime što mislite da trebate postići u jednom danu? Možda je vrijeme da si malo smanjite i usvojite nove strategije kako biste rasporedili prijeko potrebne zastoje u svom danu.
Nije ni čudo što se mame često osjećaju preopterećeno. Budući da se gomilaju obiteljske, društvene i karijerne obveze, vršimo pritisak na sebe da svaki dan postignemo mnogo, od postavljanje ciljeva na poslu i kuhanje hranjivih obroka za našu djecu, trošenje vremena na osobne hobije ili rad na našim odnosa.
Radeći sve to, nastojimo postići onu iluzornu ravnotežu između posla i života. "Ravnoteža između posla i života definirana je kao postizanje ravnoteže među svim prioritetima u vašem životu, a to nije lak poduhvat!" potvrđuje Sveučilište u Torontu Ured za brigu o obitelji. “Unatoč našim najvećim naporima, stres zbog pokušaja uravnoteženja naših brojnih odgovornosti ponekad može postati golem. Ako se ikada osjećate krivima što ne možete provesti više vremena obavljajući određene aktivnosti, poput više vremena sa svojom obitelji... možda patite od neravnoteže između posla i života. ”
Zašto je važno imati ravnotežu između posla i života?
Jednostavno rečeno, uravnotežen raspored čini vas boljom mamom. Čini vas općenito opuštenijom i manje stresnom osobom, što vam omogućuje da se bolje ponašate na svim područjima: kod kuće, na poslu, u svojim odnosima i kada nastojite postići svoje osobne ciljeve.
"Godinama sam se pitala što mi je", objašnjava Emily Monosson, koja se tako borila s konceptom udaje karijere s obiteljskim životom sastavila je knjigu eseja na tu temu, zvao Majčinstvo, slon u laboratoriju.
“Pretvorio sam se iz laboratorijskog istraživača s punim radnim vremenom u znanstvenika vezanog za dom, okružen hrpama reprinta, napola pojedenom hranom s prstima i zgusnutim pelene... Odlučio sam da ću raditi samo tijekom školskih sati dok su djeca bila mala, [ali zabrinuto je da bi to moglo značiti] nisam bio posvećen znanstvenik? "
Ove vrste "Radim li dovoljno dobro posao?" brige su sasvim normalne za prosječnu mamu. Ponekad osjećamo da ne provodimo dovoljno kvalitetnog vremena s djecom; drugi put smo zabrinuti što su naše karijere zanemarene. Ali stvarnost je da svi činimo najbolje što možemo i da vratimo to malo više svojim najmilijima, prijatelji, vaši kolege i vaša karijera, toliko je važno izdvojiti vrijeme za sebe i usredotočiti se na stvari koje zaista radite uživati.
Što možete učiniti za stvaranje bolje ravnoteže?
Prvo, možete si predahnuti. Možda se ne čini tako, ali svi oko vas uravnotežuju isto toliko konkurentskih prioriteta i odgovornosti kao i vi, a svi se osjećaju kao da se kotači s vremena na vrijeme skidaju.
Druga stvar koju možete učiniti je priznati da želite unijeti neke promjene u svoj raspored kako biste uklonili stres, postali organiziraniji i povratili neke trenutke kojima ćete se posvetiti dragocjeno "moje vrijeme". „Biti roditelj može biti jedno od najradosnijih i najuzbudljivijih iskustava u životu, ali postoje slučajevi u svačijem životu kada zahtjevi i muke svakodnevnog života uzrokuju stres. Te su napetosti normalan, neizbježan dio obiteljskog života, a roditelji moraju naučiti načine kako se nositi kako se ne bi osjećali preopterećeni ", objašnjava Kanadska udruga za mentalno zdravlje (CMHA).
Strategije i aktivnosti koje možete poduzeti kako biste vratili ravnotežu u svoju dnevnu rutinu, bolje se nosili sa stresom i uživali u nekom kvalitetnom "vremenu za mene" uključuju sljedeće:
- Odvojite vrijeme za nešto što vam se sviđa - solo. To bi moglo biti scrapbooking, pohađanje sata joge, čitanje knjige u vrućoj kupki... Što god to bilo, zapišite to u dnevnik kao i svaki drugi sastanak i uživajte u njemu svaki tjedan.
- Odmorite se od brige o djeci. Nekoliko sati van dužnosti može spriječiti nakupljanje stresa. "Zatražite pomoć od prijatelja ili rodbine da se neko vrijeme brinu o djeci", predlaže CMHA.
- Vježbajte reći "ne" "Odvojite vrijeme za provođenje s djecom, vrijeme za sebe i vrijeme za svog supružnika, rodbinu i prijatelje", predlaže CMHA. "Naučite reći" ne "zahtjevima koji ometaju ova važna vremena i smanjite vanjske aktivnosti zbog kojih se obitelj osjeća žurno."
Još roditeljskih savjeta
Načini uvlačenja prehrane u školski ručak vašeg djeteta
Savjeti kako pomoći svojoj djeci da se oslobode stidljivosti
Kako stvoriti jutarnju rutinu bez stresa za svoju djecu
