Vjerojatno ste primijetili da se osjećate bolje i izgledate bolje kad jedete bolje. Kada jedete zdravu hranu, s ravnotežom vitamini i hranjivih tvari, imate više energije za rješavanje izazova svojih dana, vaše raspoloženje je bolje, a koža, kosa i nokti izgledaju bolje. Međutim, ponekad postizanje te ravnoteže može biti izazov. Tu dolaze vitaminski dodaci.
Čak i ako jedete prilično dobru prehranu, možda ćete uključiti multivitamine u svoj dnevni režim samo kako biste bili sigurni - ili možda dodajete poseban dodatak za rješavanje specifičnih potreba. Ako niste
veliki ljubitelj ribe, na primjer, možda unosite dodatak omega-3 samo kako biste bili sigurni da unosite dovoljno te masne kiseline zdrave za srce. To je sve dobro, ali svaki put u a
dok biste trebali ponovno posjetiti svoje vitamine kako biste bili sigurni da je ono što nadopunjujete zaista ono što vam treba.
Potrebe za promjenom
Dok stručnjaci za opću populaciju nude opće smjernice o tome što čini zdravu prehranu, specifične potrebe variraju i variraju tijekom života. Vaše potrebe dok ste mladi i
Razmišljanje o osnivanju obitelji razlikuje se od starije dobi i približavanja menopauzi. Vaše potrebe su različite ako ste mesožder koji voli meso nego ako ste vegan koji preferira organske proizvode.
Specifične nasljedne osobine također mogu utjecati na vaše prehrambene potrebe. Čak se i prehrana najdobronamjernije mame može izbaciti iz takta kad kuha za obitelj izbirljivih jedeča. Dodajte kasno
razvija netoleranciju na mliječne proizvode, a potrebe se moraju još više promijeniti. Svaki od ovih profila vjerojatno ima različite potrebe kada su u pitanju vitaminski dodaci.
Ovdje saznajte koja hrana i vitamini podižu vaše raspoloženje.
Određeni vitaminski dodaci mogu vam pomoći u rješavanju niza tjelesnih problema. Za žene u perimenopauzi, vitamin E može pomoći u upravljanju valunzima, vitamini B-kompleksa mogu pomoći u borbi protiv "blasa" i
povećanje soje može pomoći u ublažavanju učinaka smanjene proizvodnje estrogena. Zanimljivo je da s (vrlo potrebnim) povećanjem upotrebe krema za sunčanje mnogi od nas možda neće unositi toliko vitamina D
kao što smo navikli i možda ćemo morati nadopuniti tu specifičnu hranjivu tvar; naše kosti i dalje trebaju vitamin D čak i ako našoj koži nisu potrebne štetne UV zrake.
Ovdje saznajte više o tome kako upravljati simptomima menopauze pomoću vitamina, prehrane ili soje.
Posavjetujte se s nutricionistom - i svojim liječnikom
Iako se dodavanje dodataka u hodu može činiti kao najjednostavnija stvar, to nije uvijek najbolje. Ponekad čak može biti i opasno! Prekomjerno dodavanje može ometati drugo funkcioniranje. Vas
morate imati jasnu sliku o svom zdravlju i zdravstvenim potrebama, a vaš liječnik u suradnji s nutricionistom može vam pomoći da to uočite. Neki liječnici čak imaju nutricionistu za osoblje
ovakav odnos suradnje.
Da biste lakše započeli, odjavite se ovaj pregled najboljih suplemenata za žene.
Kad se osjećamo bolje, izgledamo bolje i bolje komuniciramo sa svijetom. Vitamini - pravi vitamini - mogu pomoći u tome. Potrebni su redoviti pregledi naše prehrane i bilo kakvih vitaminskih dodataka
nastaviti osjećati i izgledati i ponašati se najbolje što možemo.
Za više informacija o očuvanju zdravlja vas i vaše obitelji:
- Trebaju li vaše dijete vitaminski dodaci?
- Zauzeta mamina dijeta bez raka
- Povećanje tjelesne težine i usporeni rast u djece povezani s nedostatkom vitamina D
