Hrana s negativnim kalorijama može se jesti koliko god želite, a da pritom ne morate osjećati ni trunku krivnje. Konačno, izreka "jedite da biste živjeli, ne živite da biste jeli", može se preokrenuti.
Hrana s negativnim kalorijama uzima više energije za žvakanje i probavu nego što je zapravo sadrži, pa nikada nećete morati brinuti o tome da li ćete jesti ove namirnice u velikim količinama ili ćete se udebljati. Također sadrže dovoljne količine vitamina, vlakana i antioksidansa. Sljedeći put kada budete raspoloženi za međuobrok, posegnite za jednom od ovih namirnica umjesto za vrećicom čipsa, za koju svi znamo da više šteti nego koristi.
1
Celer
Jedna šalica celera sadrži manje od 20 kalorija. Bogat je vlaknima, pun vode i čak može pomoći u smanjenju rizika od raka jajnika. Dok ga pripremite, operete, pojedete i probavite, 20 kalorija - a zatim i neke - već će nestati.
2
Zelena salata
Zelena salata sadrži samo 8 kalorija po šalici. U biti, zelena salata je voda - onemogućavajući debljanje ako je jedete. Bogatije zelje - poput romaina - ima istu količinu kalorija, ali sadrži i željezo i magnezij. Sljedeći put kad se salata ponudi za večerom, nemojte preskočiti! Pomoći će vam da se zasitite bez dodavanja nepotrebnih masti i kalorija-samo svakako odaberite preljev s niskim udjelom masti.
3
Kiseli krastavci i krastavci
Krastavci imaju 15 kalorija po šalici, a kiseli krastavci samo 17 (pod pretpostavkom da nema dodanog šećera). Jedite kožu jer ona sadrži sva vlakna. Ostatak krastavca uglavnom je voda i nedostaju mu vitalni vitamini i hranjive tvari. Ipak, s tako malo kalorija možete unositi onoliko koliko želite bez grižnje savjesti.
4
Grejp
Tako zdrav da čak ima i svoju prehranu nazvanu po njemu, poznato je da grejp smanjuje nadutost ispiranjem vode kroz tijelo. Iako sadrži kalorije, sadrži i antioksidans poznat kao naringenin, koji potiče jetru na razgradnju masti.
5
Jabuke
Jabuke su zasitne, zdrave i zadovoljit će vašu želju za slatkim. Jabuke obično sadrže 100 kalorija za jednu srednju i potrebno im je 120 za probavu. Jabuke također sadrže vitamin C, puno antioksidansa i mogu pomoći u snižavanju kolesterola.
6
Brokula
Ovo povrće bogato hranjivim tvarima ima samo 25 kalorija u pola šalice. Sadrži vitamin A, vitamin C, topljiva i netopiva vlakna, folnu kiselinu i kalcij. Kontrolira visoki krvni tlak i može pomoći u sprječavanju raka debelog crijeva. Čak i ako ne želite smršavjeti, brokulu je vrijedno jesti zbog svih drugih dobrobiti koje pruža.
7
Limun
Limun čisti tijelo i može dodati okus prilično dosadnom obroku. Stavite malo u toplu vodu i popijte ujutro kako biste ubrzali metabolizam za cijeli dan. Limun također potiče imunitet i bori se protiv infekcija, a istraživanja su potvrdila da čak štite i od raznih otrova.
8
Češnjak
Poput limuna, češnjak dodaje okus hrani bez dodavanja kalorija. Smanjuje kolesterol i sadrži senfova ulja koja pomažu isprati masne stanice iz tijela. Ako niste veliki obožavatelj češnjaka, narežite ga na sitne kockice kako biste umanjili okus.
9
Lubenica i mango
I lubenica i mango sastoje se uglavnom od vode. Lubenica ima samo 80 kalorija po šalici, a jedan cijeli mango ima oko 150 kalorija. Oboje ipak sadrže mnogo šećera, pa razmislite o tome da jedete kako biste zadovoljili želju za slatkim, a ne kao način sagorijevanja dodatnih kalorija.
10
Šparoga
Šparoge, poput grejpa, ispiru vodu iz tijela djelujući kao diuretik. Sadrži kemikaliju koja pomaže razgradnji masnih stanica i općenito može smanjiti tjelesnu masnoću. Ne samo da šparoge djeluju kao odbijač masti, već se koriste i u svrhe protiv starenja, štite od raka i mogu smanjiti bol i upalu.
Zdravi recepti s negativno kaloričnom hranom
Recept za salatu od šparoga i odreska na žaru
Recepti za glavno jelo od brokule
Recepti prožeti češnjakom
