U doba godine kad se svi vrate na zdrava kola i obećaju da će bolje jesti, smršavjeti i vježbati štoviše, čini se prikladnim dati vašem tijelu dodatni poticaj kada je u pitanju izbacivanje svih nagomilanih toksina iz naših tijela.
Dajte svom tijelu poticaj
Naša tijela imaju prilično impresivnu sposobnost uklanjanja smeća, ali toksini iz okoliša, višak alkohola, kofein i prerađena hrana i dalje mogu uzeti danak. Kad su procesi čišćenja tijela preopterećeni, to često rezultira umorom, maglom u mozgu, oslabljenim imunološkim sustavom ili čak nekim ozbiljnim bolestima.
Odrezivanje masti
Ako pokušavate smršavjeti, čišćenje je još važnije. Mnogi toksini kojima smo svakodnevno izloženi hranom koju jedemo i zrakom koji udišemo pohranjeni su u našoj masti. Ovo je način na koji se naše tijelo štiti od mnogih elemenata koji mogu uzrokovati bilo što, od umora do raka. Kad počnete gubiti težinu, u biti razbijate masnoću i oslobađate toksine izravno u krvotok. Dobro čišćenje čak vam može pomoći da učinkovitije smršavite.
Čak i ako ne pokušavate smršavjeti, oslobađanje tijela od toksina može vam pomoći da se osjećate energičnije i zdravije u cjelini. Na tržištu postoji nekoliko proizvoda za čišćenje koji često uključuju različite dodatke namijenjene čišćenju debelog crijeva, bubrega ili jetre. Međutim, ne morate potrošiti tonu novca ili piti beskrajne količine vode s limunom kako biste svom tijelu dali poticaj koji mu je potreban. Nekoliko namirnica dostupnih izravno u vašoj trgovini pomoći će vam da dobijete čišćenje koje tražite.
Jedite organski
Ako želite da vaši napori budu najuspješniji, važno je kupiti organske proizvode i proizvode. Proizvodi prekriveni pesticidima nalik su na jedan korak naprijed i dva natrag.
Potočarka
Ovo povrće nalik djetelini pomalo nalikuje sitnim listovima špinata. Mogli biste ih baciti u salatu i vjerojatno bi ostali nezapaženi, ali oni ostavljaju veliki utjecaj na tijelo. Utvrđeno je da ovo malo zelje smanjuje oštećenje DNA na stanicama, što često dovodi do raka. Također je poznato da povećava razinu antioksidansa u tijelu, što je još jedan odličan način za borbu protiv raka i drugih bolesti. A studija učinjeno od strane Norwich Research Centra otkrilo je da su pušači koji su dobivali 170 miligrama dnevno izbacili veće količine karcinogena u mokraći od prosjeka. Pušite li ili ne, možda bi se isplatilo dodati ovo u vašu prehranu.
Cikla
Ovo svijetlo povrće od korijena pravi užasan nered kad ga rasporite i uprljate sve što im se nađe na putu. Međutim, ta svijetlo crvena pulpa daje neke velike koristi tijelu. Cikla sadrži visoku razinu betalaina koji imaju antioksidativna, protuupalna i detoksikacijska svojstva. Osim toga, pokazalo se da betalainski pigmenti iz repe smanjuju rast tumorskih stanica u raznim organima. Njihove prednosti mogu brzo opadati kuhanjem pa ih pokušajte usitniti i jesti sirove na salati ili ograničite vrijeme kuhanja.
Čaj od maslačka
Većina ljudi misli da je maslačak dosadna korovska biljka ili da ste željnik ako ste dijete. U većini mjesta na svijetu maslačak je daleko od problema, već je super hrana. Smatra se da je čaj od maslačka izvrstan način za čišćenje jetre i bubrega te pomaže u smanjenju zadržavanja vode. Ovaj skromni čaj također može sniziti kolesterol, pomoći dijabetičarima u stabilizaciji šećera u krvi i može pojačati imunitet. Neki se ljudi čak i okupaju u njemu ili ga koriste kao sredstvo za čišćenje lica za uklanjanje nečistoća s kože. Sljedeći put kad zaželite želju o korovu, pomislit ćete na sve nevjerojatne stvari koje će jedno sjeme jednog dana učiniti.
Jabuke
Hrana bogata pektinom, poput jabuka, pomaže u uklanjanju radioaktivnih ostataka iz tijela. Koža jabuke posebno je bogata pektinom. Pektin privlači druge molekule i veže se na njih što vašem tijelu omogućuje da ih eliminira putem urina ili izmeta. Ostala hrana bogata pektinom uključuje kruške, guavu i agrume. Jabuke su poznate po visokoj razini pesticida, pa je u ovom slučaju definitivno najbolje pronaći organske jabuke.
Češnjak
Možda će vam zadati zadah, ali vaša jetra će to cijeniti pa se učitajte. Poznato je da češnjak pojačava jetrene enzime koji pomažu u čišćenju tijela od toksina. Visok je u alicinu i selenu koji su također korisni za čišćenje jetre. Osim toga, češnjak može djelovati kao prirodni antibiotik koji oslobađa tijelo od bakterija. Ispostavilo se da ni smeće u vašem tijelu ne cijeni njegov oštar miris.
Klorofil
Biljni klorofil ne čini samo biljke zelenim, on je izvrstan resurs za vaše tijelo. Klorofil zapravo isisava toksine iz krvotoka, neutralizira teške metale i pomaže povećati proizvodnju žuči koja pomaže u čišćenju toksina iz tijela. Lisnato zeleno povrće ili tamnozeleno povrće poput špinata, brokule i morskih algi imaju visoku razinu klorofila i nude druge vlastite prednosti. Klorela, koja se najčešće konzumira u obliku tableta, zapravo može neutralizirati stanja povezana s zračenjem i živom, kao i mnoge druge metale i toksine.
Limun
Postoji razlog zašto neka ekstremna čišćenja uključuju pijenje tona vode s limunom. Svi znamo da su bogati vitaminom C, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i odbija prehlade zimi. Međutim, možda ne znate da vitamin C također pomaže u sintezi otrovnih materijala tako da ih voda može apsorbirati i tako eliminirati urinom. Ostali agrumi poput grejpa i limete također su odlična hrana za čišćenje. Razmislite o tome da ujutro popijete malo vode s limunom ili da doručkujete grejp.
Voda
Kad god radite čišćenje bilo koje vrste, ključno je piti dovoljne količine čiste vode. Nije sva flaširana voda jednaka; mnogo toga nije ništa bolje od onog što filter na vašem sudoperu može pružiti. Idite u trgovinu zdrave hrane ili trgovinu vodom i zatražite preporuke. Alkalinizirana voda može čak povećati vaše napore čišćenja.
Više informacija o zdravijoj prehrani
5 prehrambenih proizvoda koje treba izbjegavati u 2012
Kada je detoks dijeta zaista potrebna
5 jednostavnih savjeta za zdrava prehrana na putu
