Jeste li spremni započeti svaki dan s proljećem u svom koraku? Isprobajte ovih 10 slatkih iznenađenja kako biste uljepšali svoj ili tuđi dan!
Prije svega, nabavite dovoljno spavati; učinit će vaše dnevne sate mnogo ugodnijim. S obzirom da više od 70 milijuna Amerikanaca nema sna, a više od polovice ima problema sa spavanjem gotovo svake noći, san nikad nije bio važniji.
Kad to uklonite s puta, evo još nekoliko jednostavnih radosti koje će vam pomoći da uživate u svakom danu:
Razbijte ga.
Jedan od najbržih načina da uljepšate stvari na kraju dugog, stresnog dana - ili u samom srcu - je pustiti se i plesati. Nije mehanički dvostupanjski… stvarno ples! Zaključajte vrata ako trebate, pojačajte glazbu (stvarno, ili barem glazbu u glavi) i pustite je. Ples se brzo podiže jer izaziva područja u vašem mozgu zbog kojih se osjećate sretno i energično.
"Koja je najbolja stvar koja vam se danas dogodila?"
Zamolite nekoga do koga vam je stalo da samo razgovara o njenom danu. Nemaš pojma što će joj to značiti.
Ubijte ptice i pčele.
... To je fotoaparat! Prosječna odrasla osoba 90 posto života provede u zatvorenom prostoru. Iz mnogo razloga, trošenje toliko vremena unutar zidova i pod umjetnom rasvjetom loše je za vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Izlazak vani i uživanje u prirodi, čak i ako traje samo 20 minuta, siguran je način za podizanje raspoloženja. Snimanjem čak i samo nekoliko slika prirodnih prizora oko vas - ptica, pčela, oblaka, cvijeća, drveća - brzo ćete se usredotočiti na stresne misli.
Kupite cvjetnu biljku.
Unesite izvana izvana sobnim biljkama. Istraživanje NASA -e pokazalo je da određene sobne biljke mogu biti vrlo učinkovite u detoksikaciji zraka u vašem domu, osim što vizualno podižu raspoloženje.
Smijte se - čak i ako ništa nije smiješno.
Mnoge studije pokazuju da je smijeh doista najbolji lijek. No smijeh čak i ne mora biti stvaran: novije studije također pokazuju da čak i lažni smijeh proizvodi nevjerojatne prednosti koje uključuju ublažavanje stresa i boli, niži krvni tlak, bolju funkciju mozga i raspoloženje poboljšanje.
Pretvorite mrzovoljnog.
Pohvalite osobu s naj mrzovoljnijim izgledom koju možete pronaći na nečemu-cipelama, nakitu, očima ili bilo čemu što vam stoji. Ili barem podijelite s njim prolaznu radost zbog vremena. Na primjer, recite nekome tko se ne smije, "Kladim se da imate lijep osmijeh" - a zatim gledajte kako se taj osmijeh razvija.
Slušajte svoje moćne pjesme.
Iskoristite svoju omiljenu pjesmu i podsjetite se da se osjećate moćno, optimistično, živo itd. Pošaljite vezu na YouTube za najoptimističniju pjesmu u glavi prijatelju kojem je potreban mali osmijeh.
Zapalite se novošću.
Pomjerajte svoje granice i isprobajte nešto novo. Ne mora biti monumentalno, već slušati drugu vrstu glazbe, čitati članak u drugom žanru, krenuti drugačijim putem do kuće ili isprobati etničku hranu koju nikada prije niste jeli može vam pomoći zaustaviti um mrzovoljan. Umjesto toga, koncentrirat će se na novost.
Budi tiho.
Stalna buka uzrokuje stres. Umetnite slušalice koje uklanjaju buku i uživajte u potpunoj tišini 20 minuta-oh, i bez razgovora.
Učinite nešto dobro - anonimno.
Očistite svu stelju s susjedovog travnjaka. Stavite novčanicu od 5 dolara u tinejdžerski ruksak. Napišite bilješku koja kaže: "Samo sam htio da znaš da netko na ovom svijetu misli da si stvarno lijepa osoba" i stavi je ispod slučajnog vjetrobranskog stakla.
Više načina za pronalaženje sreće
10 savjeta za pronaći sreća
Pet tajni sreće
Jednostavni načini za smanjenje stresa i budite sretni
