Uobičajena novogodišnja odluka za odrasle je da vježbanje više. Međutim, uz alarmantnu statistiku pretilost u djetinjstvu, roditelji se odlučuju donijeti rješenje za cijelu obitelj. Tražite načine za vježbanje sa sobom djeca bez otpora cijele obitelji? Otkrijte kako se ove godine uskladiti s ovih pet načina da svoju obitelj natjerate na vježbanje tijekom cijele godine.
Kako se boriti protiv pretilosti u djetinjstvu
"Prema američkom Ministarstvu zdravlja, pretilost u djece se više nego utrostručila u posljednjih 30 godina, pri čemu se gotovo 20% djece smatra pretilom", upozorava Lynda Lippin, Stručnjak za fitness i pilates. Evo koraka koje morate poduzeti kako vaša obitelj ne bi pala na pogrešnu stranu statistike.
Dajte dobar primjer
Uvijek ćete biti najvažniji uzor svom djetetu obiteljska vježba počinje s tobom. "Najbolji način za motiviranje djece na tjelesnu aktivnost je da roditelji daju primjer i sami se uključe u tjelesnu aktivnost", objašnjava
Odredite stil vježbanja svoje djece
Svatko u vašoj obitelji imat će svoj stil vježbanja, od neovisnog do timskog, od kontaktnih sportova do individualnih. Uključivanjem svoje obitelji u tjelovježbu koja odgovara njihovim željama, bilo da se radi o plesnom tečaju ili jogi, satovima golfa ili tenisu, povećat ćete vjerojatnost da ćete svoju obitelj nastaviti vježbati.
Učinite to obiteljskim naporom
Vježbanje s djecom dobro je za vaše zdravlje, ali i za vrijeme velike obitelji. "Djeca se prirodno žele kretati i više od svega žele provoditi vrijeme s vama", savjetuje osobni trener Kelli Calabrese. "Kao obitelj možete se zajedno pridružiti razredu, poput borilačkih vještina, koji uči disciplini, samoobrani i potpunoj kondiciji tijela."
Usredotočite se na zabavu
Obiteljsko vježbanje ne mora značiti odlazak u teretanu. Kad vi i vaša obitelj preskočite uže, odskačete na trampolinu ili plivate u bazenu, vježbat ćete sa svojom djecom i zabavljati se. Normalne, zdrave aktivnosti mogu uključivati vožnju biciklom, lutanje po igralištu tjerajući djecu u skrivačima ili čak bacanje po frizbiju. Kad se fitness preruši u zabavu, imat ćete manji otpor.
Uključite skrbnika svoje djece
Ako ste zaposleni roditelj, vjerojatno se vaša obitelj koristi brigom o djeci. Dobra vijest je da je u studiji autora Nannies4hire.com i Care4hire.com, „Istraživanja dadilja i dadilja 2009. i 2010. pokazuju da djeca koja imaju dadilje ili dadilje stope daleko bolje od nacionalnog prosjeka za razinu aktivnosti ”, kaže Candi Wingate, predsjednica Dadilje4Hire. Zato uključite svog njegovatelja u svoj plan fitnesa i potaknite tjelesne aktivnosti.
Kako biste povećali vjerojatnost da će vaša obitelj ostati uključena u vaše obiteljske planove vježbanja, neka svaki član obitelji svaki put naizmjence bira fizičku aktivnost. Na ovaj način možete osigurati da vaša novogodišnja odluka o tjeranju vaše obitelji da vježba tijekom cijele godine bude jedna koju ćete svi zadržati!
Pročitajte više o djeci i vježbanju
- Jednostavni načini vježbanja bez da djeca to i znaju
- Pomozite tinejdžerima da smršave
- Navođenje djece na vježbanje
