Potiče li vas pomisao na započinjanje dijete nakon proždrljivih blagdana da zaustavite vrijeme? Znamo da je dijeta poput zatvorske kazne i ne sugeriramo vam da novu godinu započnete s dijetom. Umjesto toga, samo izbacite šećer iz dnevnih obroka i lako ćete smanjiti kalorije i smršavjeti.
Potiče li vas pomisao na započinjanje dijete nakon proždrljivih blagdana da zaustavite vrijeme? Znamo da je dijeta poput zatvorske kazne i ne sugeriramo vam da novu godinu započnete s dijetom. Umjesto toga, samo izbacite šećer iz dnevnih obroka i lako ćete smanjiti kalorije i smršavjeti.
Čitajte naljepnice - odmah
Od sada možete izbjeći šećer tako što ćete otići u svoju kuhinju i čitati naljepnice zapakirane robe u svojoj ostavi i hladnjaku. Slatkiši i druga slatka nezdrava hrana očiti su izvori šećera, ali čak i naizgled zdrava hrana, poput soka, nutritivnih namirnica i žitarica, može biti puna šećera. Bacite hranu napunjenu šećerom i zamijenite je alternativama s nižim šećerom.
Prestanite dodavati šećer
Šećerite li čaj i kavu? Dodatno posipati zobene pahuljice ili hladne žitarice? Ako vam je slatko apsolutno potrebno, zamijenite šećer prirodnim slabije zaslađivačima, poput stevije. Svježe ili sušeno voće koristite za slatkoću u jelima za doručak.
Zamijenite džem voćem
Razmrvite svježe voće na tostu umjesto da ga nalijete na džemove i želee koji sadrže uglavnom šećer.
Sok za vaš sok
Uložite u sokovnik i pijte pravi voćni sok umjesto djelomičnog šećera, djelomičnog soka i djelomičnih vodenih sokova na tržištu.
Pecite s manje šećera
Vjerovali ili ne, u mnogim receptima za pečenje možete smanjiti šećer za jednu trećinu do polovinu bez ugrožavanja kvalitete.
Male promjene u vašoj prehrani dugoročno će dovesti do velike uštede kalorija.
Više veganska prehrana savjeti!
