Dok vaš mali može uzbuđeno čekati priliku za izgradnju snjegovića, hladnije vrijeme donosi i neugodniji događaj - sezonu prehlade i gripe! Iako su kašalj i kihanje gotovo neizbježni tijekom zimskih mjeseci, postoje načini na koje možete ojačati imunološki sustav djeteta i spriječiti nastanak tih grešaka.
Držite ruke čistima
Najlakši i najučinkovitiji način zaštite svoje djece od infekcije je podsjetiti ih na to oprati im ruke redovito. Pazite da nakon svakog odlaska u toalet i prije jela temeljito očiste ruke sapunom ili ručno. Osim toga, pokušajte ih naučiti da ne dodiruju niti trljaju oči ili nos jer to može dovesti do taloženja bakterija izravno u krvotok kroz membranu sluzi.
Naučite djecu kako uloviti kihanje
Jer kihanje je jedan od najbržih načina širenja klice, važno je pobrinuti se da vaše dijete koristi maramicu prilikom kihanja ili kašljanja. Ako nemaju vremena zgrabiti maramicu, recite im da kihnu radije nego u kičmu ruke jer će to spriječiti prijenos klica na sljedeću stavku vašeg djeteta dodiri.
Odvraćajte od dijeljenja hrane i pića
Kako biste smanjili šanse da vaše dijete dođe u kontakt s klicama, trebali biste ga naučiti da izbjegava dijeliti hranu i piće s drugima. Dijeljenje zalogaja s djetetom koje već pati od zimske bube siguran je način da se prebolite.
Podržite zdravu prehranu
Zdrava, uravnotežena dijeta je fantastičan način za borbu protiv infekcija. Hrana bogata vitaminom C može ojačati imunološki sustav i ubrzati oporavak. Crni ribiz, naranče i plodovi kivija mogu se koristiti u smoothiejima ili desertima, a slatke paprike mogu se dodati mnogim slanim jelima ili jesti sirove. Češnjak je također super hrana za koju se zna da se bori protiv insekata, bakterija i virusa, potiče ozdravljenje, pa čak i djeluje kao dekongestiv.
Vježbajte svakodnevno
Dnevno vježbanje jačat će imunološki sustav vašeg djeteta i poboljšati njegov osjećaj dobrobiti. Redovito vježbanje od vitalne je važnosti jer će djeca s viškom kilograma vjerojatnije pokupiti greške. Prekomjerna težina također može otežati disanje vašem djetetu, osobito kad je napušteno.
Neka se odmore
Ako se vaše dijete ipak razboli, unatoč vašim najvećim naporima, pobrinite se da mu ostavite dovoljno vremena za odmor. Spavanje je jedan od načina borbe tijela protiv infekcija, pa će dopuštanje djetetu da ostane u krevetu pomoći u oporavku, kao i smanjiti širenje bolesti na druge ljude. Međutim, ako vaše dijete misli da je dovoljno dobro da ide u školu ili vrtić, nemojte smatrati da ga je važno držati kod kuće bez obzira na to. Praktično je zajamčeno da će tijekom zimskih mjeseci svaka učionica sadržavati barem jedno zarazno dijete. Koliko god nuspojave bile nepopularne, izloženost kukcima u ranoj dobi može pomoći djeci u razvoju jakog imunološkog sustava.
Pročitajte više o djeci, prehladi i gripi
- Prirodni borci protiv prehlade i gripe
- Savjeti za liječenje groznice - brzo!
- Djeca i gripe
- Pripreme za sezonu prehlade i gripe
