Granola od bundeve i parfe od jogurta - SheKnows

Granole kupljene u trgovini mogu se puniti skrivenim šećerima i mastima. Ali kad ga napravite kod kuće, možete biti sigurni da svom tijelu ujutro dajete sve hranjive tvari koje su mu potrebne.

Povezana priča. Pita od bobica Padme Lakshmi udvostručuje se kao slatka poslastica i ukusan doručak

Domaća granola može biti zdrav i zadovoljavajući način za početak dana. I ovaj sezonski obrat će ga učiniti posebno posebnim!

Granola od bundeve i parfe od jogurta

Veličina posluživanja 4

Sastojci:

Za granolu:

• 3 šalice valjanog zobi
• 1/3 šalice oraha, nasjeckanih
• 1/3 šalice oraha, nasjeckanih
• 1/2 šalice sjemenki bundeve
• 1 žlica chia sjemenki
• 1-1/2 žlice lanenog sjemena, mljeveno
• 1/2 šalice suhih brusnica
• 1/2 šalice datulja, nasjeckanih
• 1/2 žlice cimeta
• 1 žličica muškatnog oraščića
• 1/2 žličice klinčića, mljeveno
• 1/2 žličice soli
• 1/2 šalice pirea od bundeve
• 1/4 šalice umaka od jabuka
• 1/4 šalice javorovog sirupa
• 2 žlice smeđeg šećera
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 žličica vanilije

Za jogurt:

• 3 šalice 0 posto običnog grčkog jogurta
click fraud protection
• 1/4 šalice smeđeg šećera ili zamjene za šećer, poput stevije (više ili manje po ukusu)
• 1 žlica javorovog sirupa
• 1 žličica vanilije

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 325 stupnjeva F.
2. U zdjeli pomiješajte zob, orahe, orahe, orahe, sjemenke bundeve, chia sjemenke, laneno sjeme, brusnice, datulje, cimet, muškatni oraščić, klinčiće i sol. Dobro promiješajte.
3. Umiješajte pire od bundeve, umak od jabuka, javorov sirup, smeđi šećer, ulje i vaniliju. Temeljito sjediniti.
4. Smjesu pospite na veliki pleh. Pazite da bude ravnomjerno raspoređen.
5. Pecite u pećnici 1 sat, miješajući svakih 15 minuta. Izvana će se brže skuhati i hrskati, stoga dobro promiješajte i ponovno ravnomjerno rasporedite.
6. Kad porumeni, maknite s vatre i pustite da se ohladi 10 minuta.
7. Dok se granola hladi, u maloj zdjeli pomiješajte jogurt, šećer, javorov sirup i vaniliju.
8. U četiri čaše, naizmjenični slojevi jogurta i slojevi granole. Prelijte bobicama za ukrašavanje i poslužite.

Više zdravih ideja za doručak

Zdravi muffini sa začinima od bundeve
Quinoa za doručak: Dva načina
3 Ukusan doručak ispod 400 kalorija