Nova godina je pred nama, što znači da je vrijeme da prošlost ostavite iza sebe. I, da, to uključuje prošli tjedan kada vas je vaš kolega ulovio kako na pauzi uzimate masni hamburger sa slaninom iz lokalnog fast fooda.
Svi smo bili tamo. Vjerojatno ćemo u nekom trenutku biti opet (jer, hej, sve umjereno). No, nova godina donosi sa sobom priliku da se ponovno posvetite obroku bogatijeg nutritivno bogatog jelovnika.
No budući da smo ovih dana svi na vrijeme, pripremanje zdravih gurmanskih jela za jelo nije u mogućnosti uvijek. Unesite sendviče. Brzi su, laki i, kao što možete vidjeti iz recepata koje smo ovdje sastavili, mogu biti i neodoljivo ukusni i zdravi.
Grčki sendvič sa pilećom salatom od jogurta
Zdrav sendvič koji je jednako ukusan kao i njegova popustljivija OG verzija? Hm, da. Toliko da. Dovraga Delicious ima genijalnu tajnu
za posvjetljivanje klasičnog sendviča sa salatom od piletine-zamjenu majoneze s visokim udjelom masti za grčki jogurt.Možda ste isprva sumnjičavi, ali bit će to ljubav na prvi zalogaj kad okusite ljutu, a ipak slanu kombinaciju jogurta s debelim grožđem, piletinom rotisserie i slatkim brusnicama.
Sendvič sa zelenom dobrotom
Što dobijete kad između dvije kriške tostiranog zrnatog kruha zapakirate špinat, avokado, kozji sir, vlasac, krastavac i klice? Puno puno zelene dobrote, to je što. Stoga su godišnja doba i večere zadivljujuće jednostavan naziv za ovu hranjivu sammie.
Bonus? Recept traje samo 15 minuta, a daje dva do tri sendviča.
PB&J sendvič s otvorenim licem
Ako volite dobar PB&J sendvič, ali se doista želite držati svojih obveza prema čistoj prehrani, Tales of a Kitchen bit će vaš novi heroj.
Umjesto običnog bijelog narezanog kruha za ovaj zdravi sendvič s otvorenim licem, Tales of a Kitchen koristi raženo tijesto od cijelog zrna. Umjesto maslaca od kikirikija i želea koji je kupljen u trgovini napunjen šećerom i konzervansima, koriste domaći nezaslađeni maslac od oraha sa sirovim džemom od superhrane.
I na kraju, cijele orahe, kriške banana, pepitas i chia sjemenke posute odozgo utječu na faktor okusa.
Sendvič s povrćem u duginim bojama
Možemo li uzeti samo minutu da cijenimo koliko je ovo krasno sendvič s povrćem u duginim bojama iz dva graška i njihove mahune je?
Umjetno položeni slojevi rikule, krastavca, avokada, klica, žute paprike, štapića mrkve, crvene paprike, rajčice, rotkvice, crvenog luka i ljubičastog kupusa u ovoj ljepoti daju pun gomila hranjivih tvari.
Začinjen sendvič s mrkvom i humusom
Ako vam ikada zatreba dokaz da vegetarijanska hrana nije dosadna, ne tražite dalje od ovoga ukusan sendvič iz The Simple Veganiste.
S sastojcima bogatim antioksidansima, zdravim za srce, poput češnjaka, mrkve, kima i humusa, zasitit će vas bez grižnje savjesti.
Sendvič sa salatom od bivola sa slanutkom
Bez obzira jeste li vegani ili jednostavno želite povremeno probati zamjene na biljnoj bazi, svidjet će vam se Pametno okretanje HealthNut Nutrition na začinjenoj salati od piletine od bivola.
Zapravo, to uopće nije buffalo piletina. To je salata od slanutka od bivola, što znači da je puna vlakana, okusa i dobrih biljnih bjelančevina. I taj klasični udarac Buffalo još uvijek postoji!
Sendviči od pečene balzamične repe
Dali si znao repa puca od vlakana, vitamini i hranjive tvari? Ovo korjenasto povrće je jako slabo iskorišteno, zbog čega smo veliki obožavatelji Oh My Veggies sendvič od pečene balzamične repe recept. Repu stavlja ravno u središte pozornosti, što bi upravo trebalo biti.
Ovdje njihova zemljana slatkoća iskače protiv opornosti balzamičnog octa i kremastosti sira od indijskog oraha od kopra radi profila okusa koji nije s ovog svijeta.
Pureća pastrama Reuben s gorušicom aioli
Podignite ruku ako ne možete odoljeti klasičnom Rubenu. * S guštom podiže ruku* Evo nečega: ne može se poreći da su ukusni... ali ne može se poreći da nisu baš laki za kalorije i masnoće.
Blagoslovi, međutim, pečeni korijen jer su se razmutili zdrava alternativa koristeći pureću pastramu, kruh bez glutena i aioli od gorušice (umjesto super popustljivog ruskog preljeva)-s potpisom sendviča, naravno, kraut.
Sendvič sa salatom od rotkvica i jaja
Rotkvice su tu s ciklom kad je u pitanju povrće koje se ohladi, a to je kontraintuitivno.
Crvene rotkvice su moćna hranjiva tvar, prepuni vitamina E, A, C, B6 i K, kao i antioksidansi, vlakna, cink, kalij, fosfor, magnezij, bakar, kalcij, željezo i mangan. Da stvarno!
Sve pohvale za par kuhara uparivši ih s jajima bogatim bjelančevinama stvoriti sendvič koji će vas natjerati da kažete njam i optimizirati zdravlje vašeg tijela.
Kozji sir od krastavca i sir na žaru
Što se tiče zadovoljstva krivim, sendviči sa sirom sa roštilja su tu. Tost s maslacem, rastopljeni komadići gnjecavog sira... * uzdah, * zar ne?
Samo, ne morate se u potpunosti oprostiti od ove klasične udobne hrane. Zahvaljujući Sweetsonian -u, možete jesti sir s roštilja i jesti ga. Ova olakšana verzija sadrži kruh od kiselog tijesta od cjelovite pšenice, kozji sir i (lijepi!) japanski krastavci.
