Hoće li vode vježbati radi za vas? Saznajte kako ostvariti prednosti koje tražite, bilo u bazen ili u oceanu.
Vaše pitanje
Je plivanje dobra vježba za gubitak težine?
Stručnjak odgovara
Plivanje može biti dobar trening koji će vam pomoći da smršavite. Žena od 150 kilograma koja umjerenim tempom pliva pola sata sagorijeva oko 270 kalorija-otprilike isto kao cijeli sat brzog hodanja. Plivanje također radi i na mišićima gornjeg i donjeg dijela tijela.
Ljudima s bolovima u zglobovima plivanje je mnogo lakše. S druge strane, plivanje vjerojatno neće ojačati kosti jer nije vježba s opterećenjem.
Glavni problem plivanja kao sredstva za mršavljenje je što mnogi ljudi ostaju bez daha puno prije nego što je prošlo 30 minuta... a prskanje i vješanje po rubu bazena neće mnogo spaliti kalorija.
Ključ dobre vježbe plivanja je postupno povećavati vrijeme plivanja pauziranjem od jedne ili dvije minute po potrebi, a zatim nastavkom.
Na kraju će se postići optimalnih 30 minuta neprekidnog plivanja. Naravno, kao i kod svakog programa vježbanja, prije početka provjerite sa svojim liječnikom.
Više o plivačkom fitnesu:
- Odlični ljetni treninzi: samo dodajte vode
- Poprskajte svoj put do seksi
- Aqua fitness: Plivajte u formi
- Vrhunski vodič za kupaće kostime: Pronalaženje najboljeg oblika, boje i stila
