Uz grčeve, laganu razdražljivost i druge zabavne stvarnosti dobivanja menstruacije, mnogi od nas osjetiti povećan apetit tijekom našeg ciklusa, a često i prilično intenzivnu želju. Do sada ste vjerojatno naučili nositi se s menstrualnim ciklusom kombinacijom tretmana, od dubokog udaha do lagana vježba na povremenu protuupalnu pilulu. No jeste li znali da promjena prehrane može ublažiti neke simptome menstruacije?
Isprobajte ove hranjive namirnice prije i tijekom sljedećeg ciklusa i provjerite pomaže li vam u ublažavanju menstrualnih tegoba.
Više: Kako kompleti za prvo razdoblje mijenjaju razgovor oko menstruacije
Kad je riječ o tome, najbolji način da svoje tijelo pripremite za mjesečne posjetitelje je održavanje a zdrava, uravnotežena prehrana. Lakše reći nego učiniti, zar ne?! Pokušajte integrirati neke od ovih namirnica pogodnih za razdoblje u svoj plan prehrane za manje bolno doba mjeseca.
Zeleno lisnato povrće
Prema dr. Christine O’Connor iz Ginekološkog centra, lisnato zelje (misli se na kelj ili blitvu) može koristiti vašem tijelu na nekoliko načina u to doba mjeseca. Ne samo da su bogati željezom i vitaminima B; njihov visok broj vlakana također može pomoći kod probavnih problema koji su često povezani s vašim menstrualnim ciklusom.
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u ožujku 2012.
Sljedeće:Zašto biste trebali jesti orahe
