Što više rođendana slavite, manje su šanse da zatrudnite. No s kojim se pravim izazovima susreću žene u dobi od 40 i više godina pri pokušaju začeća?
Anita Chakraburtty, naturopatinja koja se specijalizirala za žensko i muško reproduktivno zdravlje, plodnost i rad, potvrđuje da se plodnost može smanjiti kod žena kad navrše 40. "Ali ne očajavajte!" ona kaže. "Postoje definitivno stvari koje možete učiniti da poboljšate svoju plodnost u 40 -im godinama."
Uklonite stres
Bez sumnje, stres je najveća prepreka plodnosti, smatra Anita. "Stres može biti štetan za štitnjaču, a ako je funkcija štitnjače ugrožena, može utjecati na vašu plodnost", kaže ona. "Morske alge u obliku listova norija ili salate od algi mogu pomoći ako je štitnjača ispod norme (hipotireoza)."
Akcijski
Važno je ozbiljno analizirati svoj način života i smisliti kako i gdje možete ukloniti stres. Možda ćete morati smanjiti svoje radno vrijeme ili smanjiti druge obaveze u nastojanju da svoje mentalno i fizičko zdravlje održite u najboljem stanju.
Detoksikacija vašeg doma
„Ksenoestrogeni su sintetski estrogeni koji se nalaze u mnogim proizvodima za kućanstvo; oponašaju prirodni estrogen i mogu dovesti do simptoma dominacije estrogena, uključujući endometriozu, miome i PMS ”, upozorava Anita.
Akcijski
Jednostavni načini uklanjanja ksenoestrogena uključuju:
- Izbjegavajte skladištenje ili zagrijavanje hrane u plastičnim posudama, a umjesto toga koristite staklene/keramičke zdjele.
- Izbacite sva sredstva za čišćenje u kućanstvu i koristite samo sodu bikarbonu i bijeli ocat.
- Jedite samo organsko meso jer će biti bez hormona i kemikalija.
- Za pakiranje hrane upotrijebite papir za pečenje umjesto prozirne folije.
- Koristite samo proizvode za tijelo bez parabena.
Okreni se astrologiji
Kao članica FAA -e (Federacija australske astrologije), Anita povremeno koristi drevne astrološke tehnike za povećanje uspjeha začeća. "Kada Mjesec ima istu mjesečevu fazu, poput mladog Mjeseca ili punog Mjeseca, kao i dan kada ste rođeni, dolazi do druge spontane ovulacije", objašnjava ona. “Doktor Jonas bio je češki ginekolog i astrolog pedesetih godina prošlog stoljeća, a naišao je na drevne babilonske astrološke tekstove koji objašnjavaju povezanost s mjesecom i plodnošću. Doktor Kurt Rechnitz proširio je rad dr. Jonasa uključivanjem mjerenja promjena bazalne temperature žena. ”
Akcijski
"Ako znate svoj datum, vrijeme i mjesto rođenja, astrolog će vam moći reći vašu mjesečevu fazu i povećati vaše mogućnosti začeća", kaže Anita.
Opskrbite se antioksidansima
Kvaliteta jaja može se smanjiti kod žena u 40-im godinama, pa bi hranu bogatu antioksidansima trebali konzumirati svakodnevno. "To uključuje hranu koja sadrži vitamine C i E, kao i ljubičastu hranu", kaže Anita. "Uključivanjem ove vrste hrane u vašu prehranu smanjit će se učinci oštećenja jajašca slobodnim radikalima."
Akcijski
Opskrbite svoj hladnjak i ostavu borovnicama, kupinama, malinama, narančama, grejpfrutom, kivijem, grahom pinjolom, grahom, crnim grahom, sjemenkama suncokreta, bademima i pinjolima.
Vratite se prirodi
“Imate li više dlaka na licu nego prije nekoliko mjeseci? Šire li vam se strukovi unatoč zdravom načinu života? Ako je tako, možda će vam razina estrogena pasti ”, kaže Anita. "Međutim, biljke se mogu koristiti za prirodno povećanje razine estrogena, jer su fitoestrogeni estrogeni biljnog podrijetla."
Akcijski
Zrna soje - ne sojino mlijeko ili tofu - i laneno ulje imaju visoku razinu fitoestrogena, pa razmislite o tome da ih dodate u svoju prehranu. "Zrna soje dostupna su u limenkama i mogu se koristiti u salatama ili za izradu izvrsnog humusa", predlaže Anita. “Također, odaberite edamane u japanskim restoranima jer su nezrela soja koja se još nalazi u mahunama. Laneno ulje može se koristiti kao preljev za salatu ili dodati u smoothie. Samo zapamtite, mora se čuvati u hladnjaku ili će užegnuti! ”
Više savjeta o plodnosti
Najbolja dijeta za plodnost koja pomaže parovima u začeću
Liječenje neplodnosti i njihovi troškovi
Pušenje i plodnost: 8 rizika koje morate znati
