Nova godina znači novi početak, a to obično uključuje donošenje novogodišnjih odluka. Dok pripravnici vjernika još uvijek postoje, odrasli stariji od 65 godina mogu imati velike koristi od donošenja zdravih rješenja-osobito onih koja pomažu u sprječavanju bolesti i ozljeda. Evo pet novogodišnjih odluka koje će vas držati mladima i živahnima.
Evo pet odluka koje preporučujemo starijim osobama koje ulaze u novu godinu:
Sudjelujte u aktivnostima kognitivnog zdravlja
Mentalno zdravlje važan je aspekt zdravlja koji često zanemarujemo dok uznosimo prednosti održavanja tjelesne forme. Neka vaš um bude angažiran i potaknut na satu jezika, u klubu knjiga ili igrajući igre mozga i trivijalnosti na računalu.
Vježbajte ili započnite novu tjelesnu aktivnost
Vježbanje ne mora biti iscrpljujuće, a sigurno se ne mora osjećati ni kao posao. Stariji odrasli sve više traže časove kao što su joga i tai chi kako bi povećali ne samo fizičko zdravlje, već i upoznali ljude i proširili njihove društvene krugove. Druge aktivnosti, poput lokalnih klubova za hodanje, mogu se pronaći u mnogim starijim organizacijama i društvenim centrima.
Jedite više svježe hrane
Prerađenu hranu lako je sastaviti za obrok, ali dolazi s mnoštvom zdravstvenih problema i briga, i iskreno, nisu vrijedni gnjavaže. Obećajte da ćete jesti više svježeg, zdravog voća i povrća i vidjet ćete zamjetnu razliku u načinu na koji izgledate i osjećate se - a za to vam je potrebno jako malo posla.
Učinite svoj dom sigurnijim
Prema Centri za kontrolu bolesti, jedna od tri odrasle osobe starije od 65 godina pada svake godine. Mnogi od ovih padova mogu se spriječiti, osobito ako se provode kućni savjeti za sigurnost. Savjeti poput izvlačenja užeta sa šetnica, dobrog osvjetljenja u blizini kreveta i lijepljenja rubova tepiha i prostirača mogu iznimno pomoći u smanjenju broja i težine padova za starije osobe.
Zakažite redovne preglede
Nažalost, s godinama dolazi do povećanog rizika od bolesti i drugih komplikacija poput visokog krvnog tlaka, osteoporoze i drugih zdravstvenih stanja. Zakazivanje redovnih godišnjih pregleda može pomoći u ranom otkrivanju i prevenciji.
Ove novogodišnje odluke ne samo da će poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje, već će pružiti društvene mogućnosti i koristiti vašem životu na više načina. Koji su neki od vaših ciljeva i rezolucija za nadolazeću godinu?
Još zdravstvenih savjeta za starije osobe
5 savjeta za pomoć starijim osobama u suočavanju sa blagdanskim stresom
Razgovarajte sa starim roditeljima o skrbi za starije
10 znakova upozorenja kojima je potrebna vaša starija rodbina
