Otkad se sjećam, bio sam jedan od "onih ljudi" koji su se ponosili time što sam vrlo malo spavao, dugo radio i nikad nisam uzeo slobodan dan. Izraz "briga o sebi" nije bio dio mog rječnika. No 2017. godine, nakon pet godina sve bolnijih i često iscrpljujućih simptoma, dijagnosticiran mi je migrene i lupus. Nije jasno jesu li moje česte migrene izravno uzrokovane lupusom ili su posljedica zasebnog medicinskog problema - ali ono što je kristalno jasno je da migrene su me naučile važnosti brige o sebi a ova promjena prioriteta koristila je mojim fizičkim i mentalno zdravlje. Zapravo, davanje prioriteta brizi o sebi promijenilo je moj pogled na život.
Do svoje 17. godine balansirao sam 30 sati profesionalnog baletnog treninga svaki tjedan s punim akademskim opterećenjem te sam, kao i svaki drugi plesač, nastupao i natjecao se kroz ozljede i bolest. Kad sam donijela odluku da ću svoje božićne cipele zamijeniti za fakultetske udžbenike, često sam vukla sve noći jer je moja
anksiozni poremećaj uvjerio me da nisam spreman za svaki test. Moj anksioznost i perfekcionizam idu ruku pod ruku, pa kad sam dobio svoj prvi posao u New Yorku pobrinuo sam se da pređem dodatni kilometar (ili deset) jer sam bio uvjeren da neću uspjeti ako to ne učinim.Do 2015. moje je fizičko zdravlje brzo opadalo. Uvijek sam povremeno imao glavobolju, ali počeo sam doživljavaju migrene - i postajali su sve intenzivniji i sve učestaliji. Zbog moje nedijagnosticirani lupus, Također sam se borio s ekstremnim, neobjašnjivim umorom, bolovima u zglobovima, osipom i groznicom. Postajao sam previše bolestan da bih nastavio "gurati" kao što sam tolike godine. Iako u to vrijeme to nisam smatrao brigom o sebi, napravio sam prvi korak u davanju prioriteta svom zdravlju: preselio sam se širom zemlje u Seattle i započeo karijeru kao slobodni pisac.
Fleksibilan raspored slobodnog rada blagotvorno djeluje na moje zdravlje na mnogo načina, uglavnom zato što mi omogućuje da udarim dok je glačalo vruće i dovršavam svoje zadatke kada se osjećam najbolje. Kada Imam migrenu, Mogu se (obično) odmarati u mračnoj prostoriji i odjahati van, umjesto da sjedim na dugom sastanku pokušavajući ne napraviti grimasu, povraćati ili se srušiti od boli.
No, još sam imao posla kad je trebalo doista dati prioritet svom zdravlju. Željno sam se dokazao kao slobodnjak, pa sam nastavio raditi preko 60 sati tjedno. Tijekom prve godine u Seattleu sa strane sam predavao satove plesa kako bih zaradio dodatni novac. Opsesivno sam provjeravao svoju pristiglu poštu u svako doba dana i noći, sedam dana u tjednu i rijetko sam uzimao slobodan dan od pisanja ili predstavljanja u novim poslovnicama. Pravio sam pauze samo kad je bol bila iscrpljujuća, a ja sam odustao od ideje da je to preventivno mjere (poput, na primjer, stalnog sna) dugo bi mi poboljšale zdravlje trčanje.
Slika: 6348103963/Shutterstock.Slika: 6348103963/Shutterstock.
Tada mi je konačno dijagnosticiran lupus i moji su mi liječnici to objasnili 20 posto pacijenata s lupusom također ima migrene. Mnogo mi je stvari u tom trenutku kliknulo: shvatio sam da imam ozbiljnu tjelesnu bolest i da nisam jednostavno slab i lijen kao što sam se i sam uvjerio. Liječnici su mi rekli da ću morati promijeniti neke načine života kako bih se riješila simptoma-a većina njih uključivala je brigu o sebi.
Nikad mi se nije svidio izraz "briga o sebi". Meni je to zvučalo sebično i popustljivo - a društvo uvjetuje žene da vjeruju da je stavljanje sebe na prvo mjesto, eto, sebično. No, kad sam odlučio isprobati brigu o sebi, naučio sam jednu od najvrjednijih lekcija u svom životu: Stavljanje sebe i svog zdravlja na prvo mjesto nije sebično i ako nas netko pokuša uvjeriti u suprotno, čin je brige o sebi kako bismo ih uklonili iz naših života.
Svi imamo različite probleme s fizičkim i mentalnim zdravljem, pa briga o sebi izgleda različito za sve-ali uobičajeno nit je u tome da tijekom života dobijemo samo jedno tijelo (i um) i moramo ga cijeniti, njegovati i brinuti toga. Za mene su najvažnije rutine samoposluge uključivanje upravljanja simptomima radi sprječavanja napadaja. Iako sam u početku bio skeptičan, otkrio sam to tjedno termini za akupunkturu pomogli su mi u ublažavanju simptoma. I ja sam počeo terapija dijalektičkog ponašanja (DBT), oblik terapije koji pomaže pacijentima da prilagode svoje mišljenje - u mom slučaju vještine koje sam naučio u DBT -u podsjetili su me da je više nego u redu uzeti slobodan dan kad osjetim da je moje fizičko zdravlje opadajući.
No, briga o sebi nije više od ovih imenovanja; radi se i o "malim stvarima" koje ugrađujem u svoj svakodnevni život. Budući da sam iznimno sklon dehidraciji koja pak izaziva moje migrene, našao sam dobar posao na anusu ovlaživač zraka za aromaterapiju (nakon toga bih mogao uživati u nekim umirujućim mirisima dok se hidriram svi). Na prvi znak da je pojava lupusa ili migrena na pomolu, dopuštam sebi da provedem dan odmarajući se na kauču bez ekrana ili jakog svjetla u blizini, stavite hidratantnu masku za lice i uzmite kupka.
Najteži čin brige o sebi koji moram savladati je reći "ne"-i na tome još uvijek radim. Moja prirodna sklonost je prihvatiti svaki radni zadatak koji mi naiđe, čak i ako mi je tanjur pun. Osjećam se krivim što odbijam pozive prijatelja i bojim se da će me uopće prestati pozivati na mjesta. Ali govorenje i iskrenost učinili su ovaj proces toliko lakšim i manje usamljenim - urednici to razumiju, koliko i ja želim pisati u svakoj mogućoj prilici, prezaposlenost će me u konačnici sustići i to će učiniti moje tjelesno zdravlje patiti. Moji prijatelji to razumiju, jer alkohol izaziva moje simptome, nije ništa osobno ako sretnom satu kažem "ne". Našli smo mnogo drugih načina za zajedničko provođenje vremena, bilo da je riječ o pješačenju na jedan od mojih "dobrih" dana ili jednostavno zajedničkom opuštanju u stanu kad sam bolestan, ali bi mi dobro došlo neko druženje.
I dalje osjećam grižnju savjesti svaki put kad uzmem neočekivani slobodan dan, kažem "ne" prijatelju ili uredniku ili potrošim novac na proizvode i tretmane koji mi olakšavaju simptome. Ali onda se podsjećam da apsolutno ništa ne vrijedi žrtvovati svoje zdravlje-a kad se aktivno bavim brigom o sebi, ja sam bolja kći, sestra, teta, prijateljica, zaposlenica i osoba. Imam toliko divnih stvari u svom životu, ali u njima mogu uživati samo ako sam zdrav - i dajući prioritete briga o sebi jedini je način na koji ću moći u potpunosti prihvatiti i cijeniti sve blagoslove koje je život dao mi.
