Čučanje u javnosti može se osjećati vrlo neugodno u najboljim situacijama. Sve gunđate, znojite se i tresete dok ispružujete guzu koliko god je to moguće (pitajući se jesu li vam tajice postale čiste) i nadate se da nećete na sebe baciti neke vrlo teške utege. Kao djevojka koja često čuči, reći ću ovo: Srednji čučanj je doslovno najgore vrijeme za pristup bilo kojoj ženi u teretana.
Pa ipak, neki dan, dok sam ga spuštao nisko (u smislu fitnesa), iza mene je došao muškarac. "Oprostite", započeo je. Odmah sam se naježio.
Dok sam ponovno slagao napunjenu šipku i okretao se, mladić je nastavio: "Gledao sam vas iz cijele teretane." (Što ima, puzavac?) “I moram ti reći da sve to radiš pogrešno. Zapravo, bio sam zabrinut da ćeš se ozlijediti. Skoro sam dotrčao i zgrabio vam tu šipku! ”
Više: Urnebesan "dokumentarac" proziva vrste posjetitelja teretane koje svaka teretana ima (VIDEO)
Začepršala sam kad mi je zatim nastavio davati hrpu nepotrebnih i pogrešnih savjeta, "muško mi objašnjavajući" kako da radim čučnjeve. Čak mi je bacio utege na pod (!) I maknuo me s puta šanka kako bi mogao demonstrirati.
Nakon što me ostavio da pokupim nered koji je napravio, upalila sam se - jer, naravno, trenutno nisam mogla smisliti ništa dobro za reći! Umjesto toga, ponudio sam krotko, "Oh, hvala", na što je on kimnuo i pokazao prstom u mene kao da sam neposlušno dijete prije nego što sam se odšetao.
Ali, ono što ja želja Mogao sam reći: „Zapravo, dizao sam utege - i uspješno čučao - duže nego što ste imali dlake na licu. I također, ti si radiš krivo. I čučanj i dlake na licu. ”
Nažalost, ovo mi se nije prvi put dogodilo i moje iskustvo nije jedinstveno. Gotovo svaka žena koja je neko vrijeme provela u teretani, osobito na podu za utege, ima sličnu priču za podijeliti, a to je jedan od glavnih razloga zašto žene navode da ne žele dizati utege u teretani. No, dizanje utega fantastična je vježba i ženama je to potrebno jednako kao i muškarcima.
Više: Kako doba dana utječe na vaše vježbe
Dakle, u duhu dobrih odnosa među spolovima, evo šest odgovora koje možete koristiti sljedeći put kad vam netko pokuša nešto objasniti u teretani. (Odricanje od odgovornosti: Naravno, ne rade to svi muškarci. Većina muškaraca u teretanama su divni, ljubazni i pristojni. No, postoji dovoljno muškaraca koji to čine kako bi to postalo problem.)
Opcija br. 1: Postavite im pitanje natrag. “Oh, to je stvarno zanimljivo! Zašto to govoriš žene nikada ne bi trebale raditi stoje na glavi dok su na menstruaciji? ” Davatelji savjeta često vam pokušavaju reći nešto o sebi (na primjer da su vodili stazu na fakultetu i propustili dobre dane). To će vam skinuti pritisak da zaista upotrijebite njihov savjet, a opet učiniti da se osjećaju saslušanima.
Opcija br. 2: Dajte im tvrd ne. Ponekad je jedini način da zaustavite davatelja savjeta da im date odgovor s kojim se ne mogu raspravljati. Moj osobni favorit je "Bog mi je rekao da ne smijem", jer tko se može posvađati s velikim tipom, amirite? Ostali odgovori uključuju: "Vau, taj prašak za vježbanje zvuči stvarno super, ali moj liječnik kaže da ne bih trebao uzimati dodatke koji navode eksplozivni proljev kao nuspojavu." Ili: „Ja sam prilično sam siguran da je to nezakonito u svih 50 država, ali ako ikada posjetim Američku Samou, pokušat ću to učiniti. " U redu, ili jednostavno budite razumni i prijeđite na stvar govoreći: „Ne, Hvala."
Opcija br. 3: Poslušajte njihov savjet. Ako ne može naštetiti i čini se da davatelj zna svoje stvari, zašto onda ne iskoristiti njihovu besplatnu stručnost? Ovako sam naučio pravilan način rada na olimpijskim liftovima kad sam tek počeo s CrossFitom. Neki me čovjek vidio da sam sebi namjeravam nanijeti ozbiljnu štetu i ljubazno mi je to rekao: "Oprostite, ali nekada sam bio natjecateljski dizač i nastavite li čistiti na taj način, slomi dušnik. " Može biti teško progutati vaš ponos što niste prvo pomislili na to ili sram što ste uhvaćeni u nečemu lošem, ali ponekad ljudi pametan! Ključno je znati da morate prihvatiti samo savjete za koje smatrate da su točni i vrijedni.
Opcija broj 4: Nasmijte se. Ako su njihovi savjeti krajnje smiješni, pretvarajte se kao da mislite da se samo petljaju s vama i nasmijte se. Ovdje je ključ smijeha s njih, ne na ih. (Ako im se morate nasmijati - a ponekad se zaista morate - onda to spremite za vrijeme kad im se ne čuje. Osim toga, to će vam dati vremena da priču učinite zaista dobrom za svoje prijatelje.) Što su oni uporniji, to se glasnije smijete. Na kraju će se i oni početi smijati ili će pobjeći jer su očito isprovocirali vašu sedmu osobnost, onu sa svim unutarnjim demonima.
Opcija br. 5: Nosite slušalice. Uključite melodije, otiđite na svoje sretno mjesto i nasitite se. Ljudi vam općenito neće pokušati dati savjet ako znaju da ih ne možete čuti. Samo se lijepo nasmiješi i slepim ramenima koje želim-govorio sam-na tvom jeziku i nastavi dalje. Čak i ako zapravo nemate uključenu glazbu.
Opcija br. 6: Recite točno ono što ste oduvijek htjeli reći. Budite sarkastični, smiješni i sjajni ako želite! A ako na vrijeme pomislite na savršen odgovor, recite mi to jer zaista, jako želim čuti sve o tome.
