Kako odlučiti trebate li trenirati za maraton - SheKnows

Ako razmišljate o pokretanju a maraton ove jeseni, sada je vrijeme za početak treninga. No, prije nego što svom popisu ciljeva dodate trčanje 42,2 kilometra, provjerite u što se upuštate.

Povezana priča. 5 stvari koje trebate učiniti odmah nakon treninga - prije bilo čega drugog

Mnogi se maratoni održavaju u jesen, a ne usred ljeta. Ako razmišljate o rješavanju jedne ove jeseni, sada je vrijeme da počnete trenirati za nju. No prije nego što s entuzijazmom skočite na trening, provjerite znate li u što se upuštate.

Maraton je duga udaljenost

Ako ste tek počeli trčati, ali ste odlučili označiti "trči maraton" s popisa kanti, bilo bi pametnije postaviti ciljeve na kraću udaljenost prije nego što pokušate dovršiti maraton. Maraton, koji ima 42,2 kilometra, izuzetno iscrpljuje i fizički i psihički, pa bi skok u trčanje na ovu dugu udaljenost mogao biti neodoljiv za novog ili prilično novog trkača. Zapravo, ako nikada niste trčali polumaraton, možda biste htjeli pretrčati ovu udaljenost prije nego što postignete svoj krajnji cilj punog maratona.

Trening će oduzeti puno vremena

Programi obuke obično traju četiri mjeseca i uključuju trčanje tri do pet puta tjedno, pa morate biti spremni posvetiti svo ovo vrijeme u rasporedu trčanju. Uzmite u obzir da će vam tijekom zadnjih nekoliko tjedana treninga biti potrebno nekoliko sati da završite svoje duge treninge jer ćete trčati blizu ciljane udaljenosti.

Trening će preuzeti vaš stil života

Maratonski treninzi zahtijevaju od vas da unesete promjene i u druge aspekte svog života. Morat ćete se naspavati, osobito noću prije dugih jutarnjih trčanja. Morat ćete prilagoditi i svoju prehranu, jedući kako biste napunili tijelo i ostati dobro hidrirani za trening. Oba ova aspekta treninga mogu utjecati na vaš društveni život - nećete moći piti niti ostajati do kasno kao inače. Međutim, ako trenirate s grupom ili klinikom, uskoro ćete steći nove prijatelje u trčanju koji će se povezati i moći ćete uživati ​​u potpuno novom društvenom životu kroz svoje prijatelje u trčanju.

Ako ste doista spremni krenuti na maraton, znajte da će nevjerojatno postignuće prelaska te cilja biti ono što nikada nećete zaboraviti. To je nagrađujući cilj nakon što ste se posvetili mjesecima treninga.

Više o zdravlju

3 savjeta za trčanje na odredišnoj utrci
Trčanje bosih nogu: biste li trebali probati?
Kako brže trčati