Odlučujete li smršavjeti ove godine? Velike su šanse da niste sami. No, članstvo u teretani može biti skupo, kao i joga, pilates ili drugo fitnes razrede, pa što djevojka koja razmišlja o fitnesu može učiniti? Ako želite konačno izgubiti zadnjih pet kilograma ili se samo posvetiti aktivnijem načinu života, imamo nekoliko sjajnih načina da poboljšate svoje tijelo - na proračun.
Budget-friendly fitness savjet #1
Hodajte više
Ovo je vjerojatno najjednostavniji oblik proračun fitnes. Ne trebate nikakvu opremu (osim pristojnih cipela za trčanje ili vježbanje), a nema ni rasporeda ni vremenske crte-jednostavno izađite i prošećite kad imate vremena. Ciljajte 30 do 45 minuta tri do pet puta tjedno umjerenim do žustrim tempom. Možete koristiti web mjesto poput MapMyRun.com planirati svoje rute.
>> Kako započeti fitnes program za hodanje
Budget-friendly fitness savjet #2
Vježbajte u malim naletima
Ne morate vježbanje 60 i više minuta odjednom za prednosti oblikovanja cijelog tijela. Uvlačite se u male nalete aktivnosti, poput brzih 15-minutnih
Sjajno vrijeme za ovo je dok čekate. Radite trbušnjake, čučnjeve, iskorake pa čak i poze za jogu dok razgovarate telefonom, čekajući da vas netko nazove, tijekom reklama ili između hrpe rublja. Također možete ući u dodatno sagorijevanje kalorija tako što ćete se uspinjati stepenicama umjesto liftom i namjerno parkirati na najudaljenijem mjestu od trgovačkog centra pa ćete morati učiniti nešto dodatno hodanje.
>> 4 Cool novi trendovi u fitnesu: Novi načini vježbanja
Budget-friendly fitness savjet #3
Nabavite igre
Ne trebate skupo članstvo u teretani da biste sagorjeli kalorije ako možete nagovoriti prijatelje da izađu igrati. Prikupite svoje BFF-ove za zabavu u fitnesu u obliku sporta ili drugih aktivnosti koje izazivaju znoj. Razmislite o frizbiju, uhvatite zastavu, dodirnite nogomet i sve ostalo zbog čega trčite na otvorenom.
Ovisno o sezoni, postoje jeftine opcije poput klizanja na ledu i skijaškog trčanja (ako živite u snježnom stanju) ili planinarenje i rolanje (u toplijim mjesecima) za rad na mišićima manje.
>> SheKnows City Guide: Pronađite gdje se možete fit, diljem SAD -a
|
Budget-friendly fitness savjet #4
Improvizirajte svoju kućnu kondiciju
Za vježbanje kod kuće preskočite teretanu. Postavite prostirku i iskoristite sve stvari koje nose u vašoj kući kako biste stvorili besplatnu kućnu teretanu. Limenke za juhu, knjige ili bilo što drugo s malo snage mogu zamijeniti slobodne utege za vježbe poput uvijanja bicepsa, pritiska za ramena i ekstenzija tricepsa. Iskoristite ono što imate ili se oslonite na poteze koji ne zahtijevaju opremu da biste izvrsno vježbali kod kuće.
>> Isprobajte ovu rutinu kućnog vježbanja cijelog tijela
Budget-friendly fitness savjet #5
Znojite se online treninzima
Postoji bezbroj resursa i besplatnih video zapisa o fitnesu na liniji kako bi vam pomogao na putu do velikog tijela. Upotrijebite "Workout Builder" časopisa Self Magazine za stvaranje prilagođenih rutina za određene dijelove tijela iz njihovog opsežnog niza videozapisa o fitnesu. Shape na svom web mjestu nudi bezbroj rutina za toniranje mišića i kardio fitness za sagorijevanje kalorija bez troškova.
ExerciseTv.tv je još jedno internetsko web mjesto za fitnes koje nudi besplatne cjelovečernje videozapise ili 10 USD mjesečno članstvo za pristup njihovim gotovo 200 videozapisa za vježbanje. Ili jednostavno potražite na internetu željeni trening na mreži (joga, kardio, toniranje) i prođite kroz dostupne opcije dok ne pronađete nešto što odgovara vama i vašim ciljevima.
>> Dobijte više ideja! Živite veliko, ali trošite malo
Više načina za postizanje kondicije za uštedu novca
- Nabavite slavno tijelo s ograničenim proračunom
- Jeftini načini da ostanete u formi
- 7 recesijskih savjeta o fitnesu
