Pronađite zadatke za hodanje
Nema mnogo ljudi koji mogu hodati posvuda, stoga se nemojte držati nerazumnih standarda hodanja koji se jednostavno ne mogu postići. Umjesto toga, odaberite jedan ili dva zadatka za koja smatrate da se od sada razumno možete obvezati obavljati pješice. Bilo da se radi o odbacivanju pošte u pošti, preuzimanju djeteta iz škole ili sastanku s prijateljem za tjedni spoj na kavu, odaberite aktivnost koja vam odgovara. Ali ključno je to 
nakon što odaberete hodanje, držite se obećanja koje ste dali sebi. To znači biti spreman dati sebi vremena potrebno da brzo stignete pješice. Planirajte unaprijed, zapišite to i bit ćete zahvalni sebi!
Iskoristite svaku priliku
Tijekom dana provodimo bezbroj vremena sjedeći dok bismo mogli šetati. No, budući da ti trenuci mogu biti tako kratki, često je lako propustiti priliku. Razmislite, na primjer, kada gledate televiziju. Prosječna 30-minutna emisija ima 8 minuta reklama, dok prosječna satna emisija ima cijelih 17-18 minuta reklama. I što radite za to vrijeme? Možda tupo buljite u reklame ili bezumno prelistavate druge postaje. Sljedeći put kad budete gledali televiziju, ustajte tijekom reklama i koračajte gore -dolje po hodniku, ili još bolje, hodajte uz stepenice. Isto pravilo vrijedi i na poslu. Otiđite do stola kolege umjesto da im šaljete e -poštu, a dio pauze za ručak posvetite kratkoj šetnji. S takvim malim promjenama jedva ćete primijetiti dodatni napor, no dugoročno će se to isplatiti.
