Ako ste poput većine ljudi, već ste se ispunili zimskim vremenom. Konačno je vrijeme da zamijenite tu dosadnu vježbu na traci za sunce i zabavu. A koji je bolji način od igre kickball -a ili frizbija?
Udarci nisu samo za djecu
Ako mislite da su udarci samo za djecu, razmislite o ovome: Svjetsko udruženje nogometaša za odrasle (WAKA) sada ima više od 4000 ekipa u gotovo 40 država diljem svijeta. Osnovan 1998., WAKA kickball za odrasle privlači ljude koji se vole zabavljati i družiti tijekom vježbanja - a možda ćete čak i upoznati nekoga posebnog. Najmanje jedan par vjenčao se na kućnom tanjuru nakon susreta na utakmici.
Kickball je ubojiti kardio
Osim toga, igra je pogodna za značajan aerobni trening. Kratki rafali sveukupnog napora sagorijevati kalorije - puno kalorija. Kickball bazno trčanje i sprint sagorijeva oko 400 kalorija po 50-minutnoj igri. Kombinirajte to sa zdravom prehranom i treningom s utezima i gledajte kako kilogrami opadaju.
Provjeri www.kickball.com za pravila igre.
Pravila sprintanja
WAKA daje sljedeće preporuke za pravilno sprintanje tijekom igara:
- Nemojte trčati na prstima. Prsti ne nude snagu ili stabilnost i ne omogućuju vam brzo trčanje. Umjesto toga, ostanite na jajima i gurnite se o tlo.
- Nemojte pretjerivati. Postavljanje stopala ispred težišta uzrokovat će "sile kočenja" koje vas usporavaju.
Frizbi fitnes
Ako vas kickball ne može izvući iz viseće mreže, što kažete na igru frizbija? Da se razumijemo, trčanje po plaži i bacanje diska puno je zabavnije od dijeljenja vježbanje klupa s nekim oznojenim tipom u teretani. Osim toga, svo to trčanje i skakanje sagorijeva 200 do 300 kalorija na sat.
Savjeti za frizbi
Ako nikada prije niste bacili frizbi, isprobajte sljedeće preporučene korake i brzo ćete postati profesionalac:
- Savijte ruku oko diska u hvatu za leđa: palac na vrhu, kažiprst slijedeći krivulju ruba, ostali prsti su razjapljeni s donje strane, a mali prst pritisnut s unutarnje strane obod
- Držite disk ispred sebe i zakrenite disk od tijela, glatko odmotavajući ruku
- Otpustite disk jednim udarcem zapešća; kako biste zakrivili disk u letu, nagnite ga u vrijeme otpuštanja i koristite manje škljocanje za zapešće.
Ako tražite izazov izvan osnova, Ultimate Frisbee bi mogao biti ulaznica. Ovaj beskontaktni timski sport podiže igru na n-tu razinu. Opisana kao kombinacija najboljih značajki nogometa, košarke i nogometa, igra zahtijeva brzinu, izdržljivost i agilnost. Ipak, jednostavnost igre početnicima olakšava učenje.
Provjeri www.ultimatefrisbee.com za sva Ultimate pravila igre.
Više savjeta za fitness na otvorenom
Odbacite teretanu svaki dan u tjednu
Zabavne vježbe na svježem zraku za zaposlene mame
Vježbajte u parku
