Motivacija smjesno je. Kao prvo, čini se da uvijek odlazi usred dobrog programa za mršavljenje. Bilo vam je tako dobro. Onda ste jednog dana izgubili motivaciju i jednostavno vam se više nije radilo na tome. Što sada?
Prikrada vam se…
Ubrzo počinjete primjećivati uže hlače ili nedostatak daha te se silno želite vratiti svojoj prehrani. Ali iz dana u dan vaše dobre namjere izmiču i ne možete smisliti kako se ponovno motivirati.
Zanimljivo je kako kada motivacija je visoka, osjećate se energično, pokrenuto, usredotočeno i odlučno. Ništa vam ne stoji na putu, a vi uvijek imate mogućnost da se natjerate i obavite stvari.
>> Kako poništiti način razmišljanja o vježbanju
No, kad izgubite motivaciju, inercija preuzima. Stalno govorite da se želite promijeniti, ali izgleda da ne možete izaći na vrata. Zgrabiti vrećicu čipsa čini se mnogo lakšim od planiranja, mjerenja i kuhanja. Pa kako se vratiti na to divno mjesto gdje je motivacija jaka i lako se pridržavate svog programa?
Napravite buzz
 |
Pronađite načine za stvaranje vlastitog uzbuđenja i energije za svoje ciljeve. Gledajte na motivaciju kao na priliku, a ne na teret ili smetnju, a zatim razvite resurse koji su vam potrebni za njezino održavanje. |
 |
Prije svega, shvatite da motivacija nije trajna. Ne "shvaćate", tada više nikada ne morate brinuti o tome. Zato je sposobnost izgradnje vlastite motivacije toliko važna. Umjesto da o početku ovisite o vanjskoj krizi, možete stvoriti vlastiti poziv za buđenje.
Pronađite načine za stvaranje vlastitog uzbuđenja i energije za svoje ciljeve. Gledajte na motivaciju kao na priliku, a ne na teret ili smetnju, a zatim razvite resurse koji su vam potrebni za njezino održavanje.
Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da se vratite na pravi put.
Razmislite ZAŠTO
Napišite popis od najmanje deset razloga ZAŠTO želite izgubiti ili zadržati svoju težinu. Ako ste to već radili, napišite novi popis. Zatim izvucite prethodni i usporedite dva. Svaki put kad počnete gubiti motivaciju, pročitajte svoj popis i upotrijebite ga kao poticaj da se držite svojih napora.
Posvetite mu pažnju
Reći: "Jednog dana ću krenuti" obično ne funkcionira. Bez obzira započinjete li novi plan prehrane ili se vraćate u teretanu, morate se toga pridržavati, dan za danom, da biste vidjeli rezultate. Zato iznesite čvrst plan, dajte mu fokus i pažnju, a zatim ga nastavite.
Učinite to kad vam se ne da
Kad vam se ne da raditi na dijeti ili programu vježbanja, obično vam je to najpotrebnije. Stoga, osim ako ste fizički bolesni, ne dopustite da vaši osjećaji određuju vaše postupke. Izmislite nove trikove, stvorite nove metode i ostanite na svom programu, čak i kad vam se to ne sviđa.
Odmor je gotov! Škola se vratila na nastavu, a uz to dolazi i mala domaća zadaća. Zato se potrudite da vrijedno radite, ostanite fokusirani i ciljajte na vrh klase. S obnovljenom motivacijom, vaš će se trud isplatiti - i vidjet ćete rezultate u ogledalu, kao i svoj način života.
Još savjeta za motiviranje - i ostajanje - motivirano
- 5 načina da začinite svoju rutinu vježbanja
- Ne činite to sami: Pronalaženje podrške za mršavljenje
- 10 razloga za angažiranje osobnog trenera
- Više načina da se motivirate za fit!
Priče do kojih vam je stalo svakodnevno se dostavljaju.
